不一樣的養生方法

　　同樣是吃冷飲，小李吃了沒事，小王吃了卻拉肚子。這是為什麼呢?下面是小編為大家整理的不一樣的養生方法，希望對大家有幫助。

　　平和質

　　該體質人群體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，精力充沛，睡眠、食慾好，平時患病少。

　　養生法：注意勞逸結合，保持充足睡眠。堅持鍛鍊，年輕人可適當跑步、打球，老年人可適當散步、打太極拳等。

　　氣虛質

　　該體質人群聲音低弱，易感氣不夠用，易累，容易感冒，發病後難以痊癒。

　　養生法：宜食益氣健脾的食物。平時注意保暖。可做一些柔緩運動，如散步、打太極拳、做操等，並持之以恆。

　　適宜藥膳：黃芪童子雞和山藥粥。

　　陽虛質

　　時感手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜靜，易大便稀溏。

　　養生法：平時可多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品。平時要注意保暖。防止出汗過多，運動時要避風寒。可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。

　　適宜藥膳：當歸生薑羊肉湯。

　　陰虛質

　　體形多瘦長，常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，眼睛乾澀，口乾咽燥，易失眠，性情急躁，舌質偏紅，苔少。

　　養生法：多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜等性溫燥烈之品。適合做有氧運動，可選擇太極拳、太極劍、氣功等健身專案。

　　適宜藥膳：蓮子百合煲瘦肉。

　　血瘀質

　　面色偏暗，嘴脣顏色偏暗，舌下的靜脈淤紫，牙齦易出血。易煩躁、健忘。

　　養生法：多食山楂、醋等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物。宜早睡早起多鍛鍊，可進行舞蹈、步行等。

　　適宜藥膳：山楂紅糖湯。

　　痰溼質

　　體形肥胖，易出汗，且多黏膩。常感肢體酸困沉重。面常出油，嘴裡常有黏或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚。

　　養生法：飲食應以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。衣著應透氣散溼，經常晒太陽或進行日光浴。可長期堅持鍛鍊，如散步、慢跑、游泳等。

　　適宜藥膳：山藥冬瓜湯。

　　溼熱質

　　臉上易生粉刺，面板易瘙癢。常感到口苦、口臭，大便黏滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃。脾氣較急躁。

　　養生方法：可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。適合大強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、武術等。

　　適宜藥膳：泥鰍燉豆腐。

　　氣鬱質

　　體形偏瘦，多愁善感，感情脆弱，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，容易失眠。

　　養生法：多食黃花菜、山楂、玫瑰花等具有行氣、解鬱、消食作用的食物。儘量增加戶外活動，如跑步、登山等。

　　適宜藥膳：菊花雞肝湯。

　　特稟質

　　體質特殊的人群。過敏體質的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打噴嚏易患哮喘，易對藥物、食物、花粉、季節過敏。

　　養生法：多食益氣固表的食物，少食辛辣之品、腥羶發物及含致敏物質的食物。起居避免過敏原，保持室內清潔。

　　九種體質的不同養生法

　　一、陽虛體質

　　體質特徵：全身怕冷、手腳怕涼、不喜冷食。

　　養生法：溫陽補氣。

　　1、不要熬夜;熬夜傷陽。

　　2、不要濫用抗生素。

　　3、可以經常用桃木棍敲打自己的督脈，這有助於，生髮、補充陽氣。

　　4、食療：適宜多吃----生薑、韭菜***如韭菜炒核桃***。可溫陽補氣。

　　5、藥療：金匱腎氣丸。***補充陽氣的經典名方***。

　　陽虛體質的人應該舒展心胸，激發活力;多晒太陽，多泡熱水腳。

　　二、陰虛體質

　　體質特徵：身體怕熱、陰液不足、身體缺水、特喜冷食。

　　養生法：滋陰降火。

　　1、不要熬夜，熬夜傷陰。

　　2、少吃辛辣食物。

　　3、食療：適宜多吃---百合、銀耳。可滋陰降火。

　　4、練液吞津：赤龍繞海----練津，徐徐吞下。

　　5、藥療：六味地黃丸。

　　陰虛的人應該保持心情寧靜。

　　三、氣虛體質

　　體質特徵：身體極易疲勞、氣短無力。

　　養生法：補中益氣

　　1、避免過勞、過累。

　　2、食療：適宜多吃---大棗、山藥。可健脾補氣***陰虛的人少吃大棗***。

　　3、穴位治療：按摩、艾灸足三裡。

　　4、藥療：補中益氣丸。

　　氣虛體質的人要樹立自信心，充滿信念，要有一個良好的精神狀態。

　　四、痰溼體質

　　體質特徵：身體肥胖、肚大腰圓、額頭油脂分泌多、鼾聲如雷。

　　肥胖有三種類型：肉人：肌肉型;脂人：脂肪豐滿但均勻;膏人：肥胖、肚大腰圓、額頭油脂多，鼾聲如雷。痰溼體質的人就是指這類人------膏人。

　　養生法：化痰利溼。

　　1、食療：適宜多吃白蘿蔔、荷葉。

　　2、摩腹：兩手掌摩擦熱後，用掌心的勞工穴及後手掌先順時針後逆時針按摩腹部。

　　3、藥療：化痰利溼方***王奇教授自己的藥方***

　　藥方構成：生黃芪、蒼朮、茯苓、橘紅、荷葉、冬瓜皮

　　五、溼熱體質

　　體質特徵：臉上長痘、面板瘙癢、口舌生瘡、大便粘滯不爽解不盡

　　養生法：清熱利溼

　　1、少吃辛辣、燒烤食物。

　　2、居住環境要乾燥。

　　3、夏季空調溫度不要調的太低。

　　4、儘量少喝酒，一次量不能太多。

　　5、食療：適宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶***苦的食物清熱祛火***。口有異味的可以咀嚼佩蘭葉、藿香***不要吞下去***;面板瘙癢的可用馬齒莧熬水擦洗面板。

　　6、藥療：三仁湯藥方

　　構成：薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹葉、半夏。

　　溼熱體質的人要注意調整自己的情緒，使之能夠淡定、悠閒，多聽一些悠閒的音樂。

　　六、氣鬱體質

　　體質特徵：焦慮不安、多愁善感、愛生悶氣。

　　養生法：疏肝解鬱

　　1、食療：黃花***又名萱草***熬湯、玫瑰花泡水喝。

　　2、穴位治療：按摩四開穴***共四個穴位：左右合谷穴和左右太沖穴***。

　　3、藥療：逍遙丸

　　***藥方構成：當歸、白芍、柴胡、茯苓、白朮、甘草、生薑、薄荷***

　　氣鬱體質的人要把複雜問題簡單化、不要多思多慮，選擇正確的生活態度。

　　七、血瘀體質

　　體質特徵：面色晦暗、長斑、黑眼圈、愛健忘。養生法：活血化瘀。

　　1、食療：山楂片、葡萄酒。也可以多吃葡萄乾。山楂可以活血化瘀、改善心血管迴圈;葡萄酒可以清除代謝產物、保持血管暢通。

　　2、刮痧治療：由下而上刮痧督脈兩旁的膀胱經，可活血化瘀。

　　3、藥療：血府逐瘀湯。

　　藥方構成：柴胡、枳殼、川牛膝、桔梗、桃仁、紅花、當歸、赤芍、川穹、熟地黃。中成藥：血府逐瘀膠囊。

　　八、特稟體質

　　體質特徵：過敏體質。對有些食物、藥物，花粉以及一些異味反應特強---身體出現過敏反應。

　　養生法：固表養血祛風。

　　1、食療：何首烏、靈芝。

　　2、藥療：玉屏風散。藥方構成：黃芪、白朮、防風。

　　九種體質及其正確調養方法

　　一、平和體質

　　身體倍兒棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強，典型的平和體質。此體質的人不愛得病。

　　調養方式：吃得不要過飽，也不能過飢，不吃冷也不吃得過熱。多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣之物。運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。

　　二、氣虛體質

　　說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，經常疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等。

　　調養方式：多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三裡穴。常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。

　　三、溼熱體質

　　臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬於溼熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發黃。

　　調養方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除菸酒。不要熬夜、過於勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

　　四、陰虛體質

　　如果怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，面板乾燥，口乾舌燥，容易失眠，經常大便乾結，那就是陰虛體質。

　　調養方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動，鍛鍊時要控制出汗量，及時補充水分，可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。

　　五、氣鬱體質

　　多愁善感、憂鬱脆弱的氣鬱體質，一般比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。

　　調養方式：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣、解鬱、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調節。

　　六、陽虛體質

　　總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。

　　調養方式：可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三裡、湧泉等穴位，或經常灸足三裡、關元。可服金匱腎氣丸。

　　七、痰溼體質

　　心寬體胖是最大特點，腹部鬆軟肥胖，面板出油，汗多，眼睛浮腫，容易睏倦。

　　調養方式：飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物。可服用化痰祛溼方。

　　八、血瘀體質

　　刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，面板常乾燥、粗糙，常常出現疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。

　　調養方式：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物，少食肥豬肉等，並保持足夠的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。

　　九、特稟體質

　　***過敏體質***對花粉或某食物過敏等，在中醫上這就被稱為特稟體質。

　　調養方式：飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥羶發物及含致敏物質的食物。可服玉屏風散、消風散、過敏煎等。