胃脹氣吃什麼食物有助排氣

　　脹氣源自於胃腸道多氣，當空氣進入體內，人體本能會有打嗝或是排氣的反應，多餘氣體會造成異常的脹氣。下面小編整理了7種食物有助排脹氣，一起來看看吧。

　　7種食物有助排脹氣

　　1、香蕉

　　香蕉富含鉀，有助於調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。

　　2、黃瓜

　　黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助於減少脹氣。

　　3、木瓜

　　飯後脹氣可以吃木瓜，木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每週吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。

　　4、生薑

　　生薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生薑中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣機率。

　　5、蘿蔔

　　白蘿蔔是最好的疏肝理氣食物，蘿蔔含芥子油和粗纖維，可促進胃腸蠕動，推動大便排出，所以，胃脹氣可以吃蘿蔔。

　　6、獼猴桃

　　獼猴桃清除體內垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物。獼猴桃中的微酸，能促進腸胃臑動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態。

　　7、蘆筍

　　蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。

　　胃脹氣的症狀

　　1、胃脘撐脹，外觀又有脹滿的形態表現的一種病症，可同時伴有胃脘疼痛、噁心、嘔吐、不能進食等臨床表現。

　　2、有些患者還有有噯氣、便祕腹瀉交替、發熱等等症狀。

　　3、腹部脹氣，橫膈上提，壓縮胸腔，心臟的收縮和舒張功能受到影響。腸腔脹氣，腸內壓升高，影響腸壁血液迴圈。腹腔內壓升高，下腔靜脈迴流受阻，因迴心量減少，影響心臟射血。

　　4、胃脹患者每天早起或者飯前、後，均有打嗝現象，並伴隨氣體噴出，對身體損傷極大。吃不下飯、肉、雞蛋、涼物、米粥均不能下嚥，身體消瘦，精神抑鬱，神經性的頭疼和胸悶，伴以乳房忽冷忽熱。

　　5、胃脹是胃病的一種，主要表現是飯前、飯後胃部飽脹、食慾不振、大便不暢等。胃脹的症狀還表現為斷斷續續地有上腹部不適或疼痛，飽脹，燒心、噯氣等。常因胸悶，早飽感，腹脹等不適而不願進食或儘量少進食，夜裡也不易安睡，睡後常有惡夢。

　　胃脹氣的病因

　　1.反覆加熱食物

　　倫敦註冊營養師露西·丹尼爾斯表示，反覆加熱麵食、米飯和土豆等食物，容易破壞其中的分子結構，形成難以消化的抗性澱粉，導致胃脹氣。

　　2.激素水平波動

　　倫敦婦產科專家蕾拉·哈娜表示，很多女性經期胃脹氣，其原因是孕酮激素水平升高，導致腹部及腸道肌肉鬆弛，建議多攝入膳食纖維。

　　3.壓力大

　　焦慮和壓力會加重脹氣。如果想要擺脫脹氣就得想辦法去除這些誘因。