紅薯粥的營養價值以及功效作用

　　紅薯屬鹼性食品，而一般食物都是酸性的，而人體的PH值為7.34，所以吃紅薯有利於人體的酸鹼平衡。那麼，大家知道紅薯粥有什麼營養價值和功效嗎？下面一起隨小編來看看紅薯粥的相關知識。

　　紅薯粥的營養價值

　　紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素，膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。

　　甘薯：紅薯味道甜美，營養豐富，又易於消化，可供大量熱能，有的地區把它作為主食。紅薯含有獨特的生物類黃酮成分，這種物質既防癌又益壽，它能有效抑制乳腺癌和結腸癌的發生。並且紅薯對人體器官粘膜有特殊的保護作用，可抑制膽固醇的沉積，保持血管彈性，防止肝腎中的結締組織萎縮，防止膠原病的發生。同時它還是一種理想的減肥食品。它的熱量比大米低，而且因為其富含膳食纖維，而具有阻止糖分轉化為脂肪的特殊功能。

　　紅薯粥的功效和作用

　　1、紅薯營養較豐富，並有一定醫療價值，補血活血暖胃，《金薯傳習錄》記載紅薯可治“痢疾下血，酒積熱血，溼熱黃疸，遺精淋濁，血熱經亂，嬰兒疳積。”

　　2、紅薯含碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵和維生素A、維生素C較多，其所含蛋白質比大米、白麵為多。因此吃紅薯是食藥並用。小兒大便祕結吃上幾次即可好轉。

　　紅薯粥食用須知

　　甘薯：紅薯忌與柿子、西紅柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。

　　粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食;不可與蒼耳同食，否則會導致心痛。

　　紅薯粥的5種做法

　　做法一

　　將紅薯洗淨，連皮切成塊，放入鍋中，加入淘洗淨的粳米及清水適量煮稀粥，加紅棗，芝麻調味即可。

　　做法二

　　1. 將新鮮紅薯洗淨，連皮切成小塊。

　　2. 粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝水。

　　紅薯粥

　　3. 將紅薯塊和粳米一同放入鍋內，加入約1000毫升冷水煮至粥稠，依個人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。

　　做法三

　　1.紅薯洗淨去皮切塊***大小、用量就各取所好吧***;

　　2.東北大米洗淨，與紅薯一起放入高壓鍋***懶人煮粥法***，加入3倍於材料高度的水; 3.高壓鍋加砝後再次冒蒸汽時，將火調小，繼續煮15分鐘即可關火;

　　4.高壓鍋收氣後放在水龍頭下衝2分鐘 ，降降溫。

　　做法四

　　紅薯粥

　　原料：紅薯150克，白米適量。

　　製作方用及用法：將紅薯洗淨去皮，切成小塊狀後，與白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。

　　做法五

　　原料;紅薯150克，粳米50克，烏梅肉25克，糖適量。

　　做法;

　　1、將紅薯削去外皮，洗淨後切成丁，放沸水鍋內焯一下，撈出備用;烏梅肉洗淨，切成小塊待用。

　　2、粳米用清水淘洗乾淨，放在盆內，加上清水250毫升，上屜蒸10分鐘，取出。

　　3、鍋內放入蒸好的粳米，再加入清水600毫升、紅 薯丁和烏梅肉，中火煮至濃稠，放入糖煮深化即可。

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