保護眼睛的育兒知識

　　很多人對幼兒如何保護眼睛並不是很清楚，幼兒的眼睛在保護上，有著很好的方法，而且這些也都是家長需要做到的，下面，小編給大家分享的，各位家長們抓緊看看吧。

　　：幼兒如何保護眼睛

　　1、光線充足

　　光線要充足舒適，***光線太弱，字型看不清楚，就會越看越近視***。

　　2、反光要避免

　　書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

　　3、閱讀時間勿太長

　　無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。

　　以上就是對幼兒如何保護眼睛詳細介紹，這些都是家長要注意的，那對幼兒眼睛保護上，要注意要長期進行，而且要讓寶寶養成好的生活習慣，這樣使得慢慢他自己就知道保護眼睛，知道如何做是自己選擇。

　　：六妙招教你保護兒童視力

　　1.家長應定期檢測兒童的視力，以便早期發現視力低下的兒童，查明原因，採取應有的防治措施。如讓視力下降、影響學習的學生必須戴矯正眼鏡，配戴的眼鏡一定要由專門眼科醫師決定配方，不能借別人的眼鏡戴;高度近視的人要避免參加各種激烈運動，以預防視網膜脫離等嚴重後果。

　　2.指導兒童從小培養良好的用眼習慣，自覺地注意用眼衛生。讀寫時姿勢要端正，即頭正、不歪斜，眼與書桌面和書本保持一定的距離，一般要求在30～35釐米以上的距離為宜，不宜少於25釐米。閱讀時使書面與視線成直角，這樣每個字的筆劃延伸到眼睛所形成的視角最大，字在視網膜上所形成的影像最清晰。因此，最好把書上端適當地墊高或用手託高，使書本與桌面形成30°～40°角，這時只要頭略向前傾，便可使書本上的文字顯得最清楚。

　　走路和乘車時不要看書，不要歪頭寫字和躺著看書。因為不易保持眼與書的合適距離，而且還要不斷變換距離，使眼睛容易疲勞，躺著看書還容易形成斜視。

　　兒童看電視的時間不宜過長並要保持一定的距離。一般在連續看電視半小時後應休息5～10分鐘。眼睛與電視屏面的位置，應比兒童的眼睛稍低一些。其距離一般應是屏面對角線的5～7倍。室內要保持一定的照度以免產生眩目。看完電視後，可以做些輕鬆的全身活動或眼保健操。同時看電視的時間不宜過長。

　　3.兒童的學習環境要保證適當的照明條件。無論在學校還是在家裡，都應當在充足明亮的光線下學習，不要在昏暗的弱光下、月光下看書;更不要在黃昏、黎明或天色陰暗的時候看書。

　　在直射日光下或刺目的電燈光下讀書可產生強烈的眩光，刺傷眼睛，影響視力。在蠟燭光和不帶罩的煤油燈下看書，因為它們的光亮搖晃不定對眼睛最為有害並可產生頭痛、頭暈的感覺。因而不要在上述光線下看書。

　　看書時，光源要來自左上方，可避免刺目的光線和來自其它方向的光線而產生的陰影妨礙閱讀和書寫。光源的位置可根據亮度適當地調節，如燈泡度數大的可高一些，燈泡度數小的可低一些等。

　　4.兒童讀書寫字時，要有適宜的課桌和椅子。室內空氣流通，溫度適宜，應在16～18℃左右。一般桌椅要適合兒童的身高和坐高，以免兒童因桌椅不適合而影響其讀寫姿勢。此外，學生上課時的坐位要定期調換，最前排的書桌應與黑板保持在2米以上的距離，以免產生不必要的視力影響。

　　5.防止用眼過勞。在長時間的學習或近視工作時，其中間應有適當的休息或遊戲，或換一些不使視力緊張的學習，如唱歌，跳舞等。當連續閱讀或寫字時間較長時，每過一小時，就應當使眼休息，進行幾分鐘遠望。課間休息的幾分鐘，教師一定讓學生到外面去活動，糾正固定的坐姿引起的肌肉疲勞和放鬆眼的調節。

　　6.加強全身鍛鍊、注意適當的營養。提倡讓兒童多參加戶外活動和遊戲，多接觸日光。生活要有規律，早睡早起，保證足夠的睡眠和適當的休息，休息時應做眼保健操，提高身體素質。

　　攝取適當的營養，避免偏食和暴飲暴食。飲食上多吃一些含有維生素A、B、C、D和鈣質食品，如動物肝臟、豆類、奶類、蛋類、魚蝦、柿子、胡蘿蔔、蔬菜及粗糧等食品。

　　小學生怎樣保護眼睛

　　眼睛是怎麼近視的，而戴鏡度數又怎麼會加深呢，中小學生應該如何保護視力?下面給大家介紹一些預防近視的方法。

　　一、光線需充足，反光要避免

　　舒適的光線，可以得到良好的視覺資訊，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置，其目的在於減少反光，以降低對眼睛的傷害。

　　二、連續閱讀時間不宜過長

　　青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，容易引起調節性***或稱功能性***近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。因此，學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。

　　三、坐姿要端正，距離適中

　　不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側著身看書。眼與書本的距離應保持30—35釐米，身體與課桌保持一掌——大約10釐米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負擔2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導致視力下降。

　　四、少看電視，少用電腦

　　儘量減少與對人眼產生輻射的電視、電腦、遊戲機等電器裝置的接觸，因為，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網膜中的視紫質，可以使視力明顯減退。

　　電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經常玩遊戲機的同學更易損壞視力，而且自幼即玩遊戲機的低視力同學，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在於視網膜和黃斑部的功能受到了損害。

　　五、睡眠要充足，注意用眼衛生

　　作息時間要有規律，睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼痠痛等結膜、角膜炎症。應儘量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫藥用品等對眼睛的傷害。個人衛生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，儘量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。

　　六、在行車或走路時不能看書

　　有的青少年喜歡邊走路邊看書，或在行走的車廂裡看書，這樣對眼睛很不利，因為車廂在晃動，身體在搖晃，眼睛與書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經常如此就有可能引起近視。

　　七、多做眼保健操，進行戶外運動

　　做眼保健操是我國中小學校重視眼保健工作的具體體現，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經末梢，增加眼部周圍組織血液迴圈，調節眼的新陳代謝，從而達到消除疲勞，增強視力，預防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利於眼睛的健康。

　　八、注意飲食結構，營養攝取應均衡

　　營養攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利於視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。