夏天喝什麼花茶減肥

　　夏季飲食不注意，最容易導致熱量攝入過多，形成肥胖，那?以下是小編為你整理的，希望能幫到你。

　　1、菊花茶可以減肥

　　菊花茶挺身而出抗輻射，由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子汙染的辦公一族應必備的一種茶。因為茶中的白菊具有去毒的作用，對體內積存的有害化學或放射性物質，都有低抗、排除的功效。

　　2、檸檬茶可以減肥

　　檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持面板張力和彈性十分有效。將兩片幹檸檬片或者鮮切的檸檬用開水泡開，可以重複沖泡幾次，還可以加入蜂蜜調味。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。

　　3、檸檬消脂茶可以減肥

　　檸檬草、玫瑰花、茯苓、綠茶、冰糖先把檸檬茶和玫瑰花放入杯中，用開水沖泡，5分鐘以後加入綠茶包和檸檬汁，也可放入少量冰糖調味。檸檬草和茯苓是夏季清火消脂的好材料，加入玫瑰花能讓面板更加白嫩。

　　4、桂花輕身茶可以減肥

　　葛根2錢、伏苓1.5錢、荷葉5分、黃耆1錢、桂花1/2茶匙，將材料一起放入濾杯中，並加250cc，90度熱水沖泡，待約10分鐘，即可飲用。

　　5、普洱茶可以減肥

　　普洱茶剷除脂肪平小腹中國茶多數都有促進脂肪代謝的效果，普洱茶更是消除多餘脂肪的高手。茶中含有的元素，有增強分解腹部脂肪的功效。普洱茶清熱利水，化痰消食，溫養脾胃，有很好瘦身功效。取適量普洱茶用開水沖泡，三餐前各喝上一杯。一杯普洱只含有約4卡路里的熱量，而喝純的普洱則被譽為最有效也是最健康的減肥茶。

　　夏天做什麼運動可以減肥

　　1、游泳

　　夏天與游泳最相配啦!夏天游泳減肥，既充滿樂趣，燃脂效率又高。水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，也就是說，在相同溫度下，人在水裡熱能消耗是陸地上的20多倍。而且，游泳是一種全身性的運動，能夠鍛鍊身體各個部位。而作為一種有氧運動，它還能增強人的心肺功能。

　　2、騎自行車

　　騎自行車是一種輕鬆而有效燃脂的運動。騎自行車平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多，一小時會燃燒450到600卡路里熱量，相當於長跑一個半小時!每天騎自行車一小時，一週下來就可以減1磅左右，效果非常明顯。

　　3、划船

　　週末時候，跟家人或者約上幾位朋友一起去划船也是夏天運動的不錯選擇。划船的姿勢能夠鍛鍊人的臂部和腹部，對消減臂部和腹部的脂肪有著顯著效果。一些健身動作的設計也是從划船姿勢得到啟示而來的，呆在家裡做固定的姿勢覺得悶的話，不如就實際地來划船。

　　夏天減肥要注意哪些事項

　　1、禁不吃早餐

　　不吃早餐易使身體處於空腹狀態，血液中的糖分降低會讓你的食慾更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的飢餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。

　　2、禁飲水不足

　　每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，大便才不會變得又乾又硬，給你造成便祕的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。

　　3、禁高熱量宵夜

　　夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡麵、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當過癮啊，餵飽了肚子之後就爬上床睡覺了。這樣怎麼能不胖呢?別再這麼毫無節制地過日子了!小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什麼的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。