秋季男性養生湯譜介紹

　　秋季的天氣比較乾燥，需要我們在飲食上面給多點心思。那麼男性需要在秋季多喝什麼養生湯呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　秋季男性養生湯譜

　　1、羅漢果白菜乾湯

　　材料

　　每次選用羅漢果10～12個，白菜乾50克，瘦豬肉100克。

　　做法

　　用清水將羅漢果、白菜乾洗淨，瘦豬肉洗淨切大塊，三物同放進湯鍋。

　　先武火後文火煲湯，使菜乾變軟爛即可。養陰清肺、潤燥化痰。

　　2、沙蔘玉竹煲老鴨湯

　　材料

　　選用沙蔘50克，玉竹30克，老鴨***大者半隻，小者一隻***。

　　做法

　　先將老鴨去毛及內臟洗淨，切大塊;沙蔘、玉竹洗淨。

　　中火至文火煲煮一個半小時，調味即可。滋陰潤肺，養胃生津。

　　3、冰糖燉木瓜

　　材料

　　選熟木瓜***小者一個，大者半個***，冰糖30克。

　　做法

　　去皮去核切塊，放燉鍋內，加適量冰糖，隔水燉1個小時。

　　清潤、養顏。

　　4、劍花煲豬肺湯

　　材料

　　劍花幹品30克***若是鮮劍花則取250克***，鮮豬肺300克。

　　做法

　　先將豬肺用清水灌洗乾淨後，切大塊，劍花用水稍浸洗淨。

　　二者放進沙鍋，加適量清水，先武火後文火煲煮一個小時，調味即可。潤肺清熱、補肺止咳。

　　5、南杏仁燉雪梨湯

　　材料

　　取南杏仁12克，雪梨1個，白砂糖30克。

　　做法

　　南杏仁用水稍浸泡去皮，雪梨切成4塊。

　　將杏仁、雪梨、白砂糖同放燉鍋內，加清水200毫升，隔水燉一個小時後，飲湯食雪梨。

　　清熱生津、化痰止咳、潤肺。

　　秋季男性養生水果

　　1、蘋果

　　有句話說得好：“一天一個蘋果，疾病遠離我”。

　　而中醫也認為，蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。

　　加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人比不吃或少吃的人得感冒的機會要低得多。

　　2、柚子

　　營養專家說，每100克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可適當多吃柚子。

　　選購柚子最好選上尖下寬，表皮薄有光澤，色澤呈淡綠或淡黃，看起來柔軟、多汁的。

　　二要聞，芳香濃郁的柚子已熟透;三是按壓叩打果實外皮，下陷沒彈性的柚子質量差。

　　但身體虛寒的人最好少吃柚子。禁忌：糖尿病和肥胖患者宜食用。

　　3、櫻桃

　　櫻桃不僅僅因為其豔麗、可人的外表才得到大家的喜愛，它所含的營養也非常豐富：既含有碳水化合物、蛋白質，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。

　　尤其是鐵的含量，每100克高達6～8毫克，比蘋果、橘子、梨高20～30倍，維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高4～5倍。

　　4、獼猴桃

　　美國某食品研究中心在對全球27種常見水果的29種營養素***包括9種礦物質、10種維生素、蛋白質、碳水化合物、纖維、脂肪和膽固醇***進行分析之後，發現獼猴桃所含的營養成分最豐富、最全面，比柑橘、蘋果等水果高几倍甚至幾十倍。

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