兒童秋季飲食的相關注意事項

　　孩子的健康成長離不開飲食的調理，而不同的季節飲食方式自然也不同。那麼兒童秋季飲食有哪些注意事項?接下來小編為你分享一下兒童秋季飲食的相關事項，一起來看看吧!

　　兒童秋季飲食的注意事項

　　1、冷飲西瓜需慎食

　　秋季寶寶易生消化系統疾病,需特別注意飲食衛生,少吃冷飲,以免對幼嫩的腸胃造成刺激;再有,西瓜屬性寒之果品,秋季多食易傷脾胃,因此不宜讓寶寶多吃。

　　2、秋季飲食防感冒

　　秋天天氣逐漸轉涼,是流行性感冒多發的季節,媽媽們要注意在日常飲食中讓寶寶多吃一些富含維生素A及維生素E的食品,增強肌體免疫力,預防感冒,奶製品、動物肝臟、堅果都是不錯的選擇;另外,秋天是收穫的季節,果蔬豐富,大部分綠色蔬菜及紅黃色水果中都富含大量維生素,建議寶寶多吃。

　　3、食要有時、有節

　　寶寶每天的飲食要定時、定量。定時吃飯能讓寶寶養成良好的飲食規律,胃腸的消化液分泌也就有了規律,能夠很好地將食物消化、吸收。每餐適量進食也很重要,如果好吃的就任他吃,很有可能傷及脾胃。

　　4、食前靜,食後動

　　胃腸消化需要血液的支援,如果飯前活動量太大,血液都集中在肢體、肌肉等處,胃腸得不到充足的血液,就會影響消化。而吃完飯一直坐著不動,易造成食物在胃裡停滯。飯後散散步,可以幫助胃腸蠕動,促進消化吸收。

　　兒童秋天喝的湯

　　1、沙蔘玉竹瘦肉湯

　　食材:沙蔘15克,玉竹20克,蜜棗4枚,豬瘦肉100克。

　　做法:將沙蔘,玉竹,蜜棗以及豬瘦肉,同放入沙鍋中,加適量清水慢火煲1-2小時,便可飲用。

　　營養:養陰潤燥,益胃生津。

　　2、雪梨南杏潤肺湯

　　食材:雪梨2個,南杏仁12克,北杏仁6克,蜜棗4個,豬肺約200克。

　　做法:雪梨去心切片,南杏仁去皮,北杏仁去皮,尖;豬肺洗淨切小塊,用少許食油在鐵鑊中炒透,加入適量開水,與蜜棗同放入沙鍋中,煲1-2小時,便可食用。

　　營養:此湯清肺熱,潤肺燥,止咳化痰。

　　兒童秋天喝的粥

　　1、胡蘿蔔粥

　　胡蘿蔔250克,洗淨切碎,加梗米100克和水同煮粥食用,有利於防治面板、眼睛乾燥。

　　2、菊花粥

　　菊花50克煎後取湯,再加入梗米100克同煮粥食用,有祛風熱、清肝明目的作用。