女生痛經的緩解方法

　　每個女人到了一定的年紀之後都會出現月經的現象，經期健康對女人來說尤其重要，經期保養做的好。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　痛經並不是忍忍就能完全過去或者是就此消弭的症狀，如果置之不理，很有可能就會在整個漫長的月經期內，對你造成反覆的叨擾和折磨!除了去正規醫院聽取專業醫師的意見外，也有一些小方法能緩解經期的不適。

　　1、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦。

　　2、控制飲食，增加營養。

　　3、少吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃蔬菜瓜果、魚肉、雞肉等營養價值高且脂肪量低的食物。

　　4、注意月經期不要同房和洗澡，避免接觸冷水和洗冷水腳。

　　5、可以試試紅糖水，紅糖性溫。有溫裡的作用，可以疏通筋脈，幫助月經排除的作用。

　　6、下腹置熱水袋熱敷。

　　7、食療緩解痛經，最好在藥師的指導下進行。

　　8、加強鍛鍊，增加身體免疫力，在經期，可以做一些輕度的運動，比如散步。

　　痛經的誤區

　　1、痛經會自動痊癒

　　痛經會自動痊癒嗎?痛經需要治療嗎?如果女性的痛經並不存在器質性的病變,則大部分人可能會自動痊癒。但如果女性是由於存在器質性的病變的話,就需要及時去醫院進行檢查,找出引起痛經的原因,避免拖延病情,引起更嚴重的併發症。

　　2、溫熱療法治療痛經

　　很多女子痛經了,就抱著一個熱水袋。其實,溫熱療法治療痛經並非適合所有人,因為我們正常人的體質是分為虛、實、寒、熱的,對於虛寒型體質採用溫熱療法治療才有功效,而對於其他體質的女性則不宜採用這種方法治療痛經。

　　3、吃藥緩解痛經

　　有些女性不明自己痛經的原因,單純的靠吃止痛藥等來緩解痛經問題。其實這也是痛經治療誤區。因為構成女性痛經的原因分為原發性痛經和繼發性痛經,根據不同原因造成的痛經,其解決的方法也會不同,濫用藥還可能加重痛經,或產生一種依賴性。

　　痛經應該吃什麼

　　1、維生素E

　　眾所周知,卵巢具有調節女性的生理週期的作用,而維生素E正好可促進卵巢中的激素分泌,為卵巢加點“油”,對緩解痛經非常有效。另外,由於月經期間體內血液流量加快,此時服用維生素E,不僅有助身體排出毒素,對改善面板乾燥也大有裨益。

　　2、微酸食物

　　月經期間可適當吃點有酸味的食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛的作用。此外,痛經者無論在經前或經後,都應保持大便通暢,因為一旦便祕,就很容易讓子宮頸和子宮移位,加劇疼痛,導致月經紊亂。所以,要儘可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。

　　3、低脂肪素食

　　在月經期間,飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主,這些食物富含不飽和脂肪酸,而不飽和脂肪酸可調節卵巢內激素分泌量,從而減輕痛經的程度。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經的效果最為顯著。