芒種節氣養生吃什麼水果

　　芒種節氣即將到來，芒種表示仲夏時節的正式開始，天氣越來越炎熱，那麼芒種節氣吃什麼水果好?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　芒種節氣養生水果

　　1、西瓜

　　性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量流失的體內鉀鹽。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養物質，味道甘甜多汁，清爽解渴，是盛夏的佳果，既能祛暑熱煩渴，又有很好的利尿作用。西瓜除不含脂肪和膽固醇外，幾乎含有人體所需的各種營養成分，是一種富有營養、純淨、食用安全的食品。 但是吃西瓜也有講究，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，消化不良的寶寶不宜多吃。

　　2、青梅

　　在南方，每年五、六月是梅子成熟的季節，青梅含有多種天然優質有機酸和豐富的礦物質，具有淨血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調節酸鹼平衡，增強人體免疫力等獨特營養保健功能。但是，新鮮梅子大多味道酸澀，難以直接***，需加工後方可食用，這種加工過程便是煮梅。

　　3、草莓

　　草莓味甘、性涼，有去火功效，能清暑、解熱、除煩。可以潤肺生津、健脾和胃，飯後食幾顆草莓，有助於消化開胃，健脾生津。草莓含多種果酸、維他命及礦物質等，不僅可以增強面板彈性，還有美白護膚和滋潤保溼的功能。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。經常食用草莓對防治動脈硬化和冠心病也有益處。

　　4、桑椹

　　桑葚又名桑果，成熟的桑椹味甜汁多，酸甜適口，又被稱為“民間聖果”。桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝痠軟、鬚髮早白、消渴口乾、大便乾結等症。

　　桑椹入胃，能補充胃液的缺乏，促進胃液的消化，入腸能促進腸液分泌，增進胃腸蠕動，因而有補益強壯之功。現代醫學認為，桑椹果實中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿蔔素、維生素***A、B1、B2、C***、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸及礦物質鈣、磷、鐵、銅、鋅等營養物質。

　　5、番茄

　　番茄性涼味甘酸，有清熱生津、養陰涼血的功效，對發熱煩渴、口乾舌燥、牙齦出血、胃熱口苦、虛火上升有較好治療效果。所含維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸，可降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化及冠心病。另含有大量的鉀及鹼性礦物質，能促進血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。降低血壓經常發生牙齦出血或皮下出血的患者，吃番茄有助於改善症狀。

　　6、梨

　　因鮮嫩多汁、酸甜適口，最佳的補水護膚品。梨有降血壓、清熱鎮涼的作用，梨皮和梨葉、花、根也均可入藥，有潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。

　　芒種節氣前後的飲食調養應以清淡為主，可多吃些蔬菜、豆類、瓜果，同時減少脂肪、肉類的攝入，以免暑溼內熱引發疾病。芒種前後，汗易外洩，耗氣傷津，還要補充祛暑祛溼、生津止渴的食物，瓜類、西紅柿、綠豆、木耳、紅豆、薏米都利於祛暑祛溼。

　　芒種養生知識

　　芒種——起居

　　進行午睡

　　夏天，晝長夜短，大多數人都會晚睡早起，要使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態，可以在中午的時候午睡一會兒，有助於恢復疲勞，更有利於健康。

　　適當晒太陽

　　天氣雖炎熱，也不要懼怕晒太陽，適當地接受陽光照射***避開太陽直射，注意防暑***，以順應陽氣的充盛，利於氣血的執行，振奮精神。

　　勤換衣物

　　芒種過後，天氣悶熱，人體容易出汗，所以衣衫也要勤洗勤換。注意：感覺悶熱，可以經常洗澡，但出汗時不能立刻用冷水沖澡，以免感冒。

　　芒種——飲食

　　宜食

　　芒種時節人的消化功能相對較弱，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食，並掌握好低鹽、低糖、清熱的原則。

　　多吃瓜類

　　在果蔬中，芒種時節尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、絲瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

　　美食推薦：

　　絲瓜粥

　　準備鮮絲瓜1條，粳米100克。將鮮絲瓜去皮、去瓤並切塊，粳米洗淨備用。將粳米和鮮絲瓜塊放入鍋中，加水適量，用大火澆沸後，再用小火煮熟成粥即成。

　　鮮絲瓜嫩者可不去瓤，直接切塊做粥。有清熱解毒、涼血通絡、滋潤肌膚的功效。

　　多喝茶飲

　　夏季人體新陳代謝旺盛，特別容易流汗，所以需要多補水。而除了多喝白開水之外，多喝茶飲也是不錯的選擇，如菊花茶、桑葚茶等。

　　美食推薦：

　　桑椹茶

　　將桑葚清洗乾淨，放入杯中，直接衝入白開水即可。如果想調節風味，還可以適當加入些許茶葉。

　　中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效，有助於增進胃腸蠕動，但桑葚性偏寒，兒童和脾胃虛寒的人群不宜多食，另外，鮮食桑葚以紫黑色為補益上品，未成熟的不能吃。