排骨胡蘿蔔玉米湯要怎麼做

　　玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便祕。好吃的排骨應該要怎麼做呢?接下來，小編跟你分享排骨胡蘿蔔玉米湯的圖解做法。

　　排骨胡蘿蔔玉米湯的材料準備

　　排骨胡蘿蔔玉米湯的製作過程

　　1.原料準備好;

　　2.玉米和胡蘿蔔切成合適的長度，薑切片;

　　3.排骨冷水入鍋焯掉血水;

　　4.移入沙煲中;

　　5.加入薑片;

　　6.加入玉米;

　　7.加入胡蘿蔔;

　　8.大火燒開轉小火煲90分鐘;

　　9.最後入鹽調味即成;

　　10.盛碗。

　　玉米的食療作用

　　1、輔助治療多種疾病

　　祖國醫學認為，玉米性平味甘，有開胃、健脾、除溼、利尿等作用，主治腹瀉、消化不良、水腫等。玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協同作用，可降低血液膽固醇濃度並防止其沉積於血管壁。因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血症及高血壓等都有一定的預防和治療作用。維生素E還可促進人體細胞分裂，延緩衰老。玉米中還含有一種長壽因子——谷胱甘肽，它在硒的參與下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢復青春、延緩衰老的功能。而豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等有輔助治療作用。

　　2、粗糧細吃提高營養

　　玉米的吃法很多，如嫩玉米上市時，每天啃一個“煮棒子”最為理想;在夏天，可用大米***或小米***、玉米麵熬粥喝;其他季節只用玉米麵熬粥即可。熬玉米粥時，加一小匙純鹼或小蘇打，可將結合型維生素B5分離出來，利於人體吸收。玉米麵加大豆粉，按3∶1的比例混合食用，這是世界衛生組織推薦的一種粗糧細吃、提高營養價值的方法。

　　玉米，這種廉價的粗糧，在我國和西方曾一度在餐桌上被排除，而目前，在許多歐美國家，卻又備受青睞，並已成為一種熱門的保健食品。這是因為，近年來，科學家們發現了玉米的新價值，發現它對現代文明病的高血壓、動脈硬化、冠心病、癌症等均有良好的防治作用。

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