補血養生雜糧粥

　　滋陰補血，是在女人間永不過時的話題，那麼補血粥有哪些呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　紫米中含有多種維生素，以及鐵、鋅等人體所需微量元素，是煮食、食療的佳品。

　　準備食材：紫米適量、黑米適量、花生適量、小米適量、玉米適量、紅米適量、糙米適量、眉豆適量、赤小豆適量、紅糖適量、蜂蜜適量。

　　步驟1：將所有材料沖洗乾淨，入水浸泡過夜。

　　步驟2：鍋里加足量的清水。

　　步驟3：大火煮開後，轉小火熬煮2-3個小時。

　　紫米中含有多種維生素，以及鐵、鋅等人體所需微量元素，是煮食、食療的佳品。

　　其他補血養生粥

　　1、獼猴桃枸杞子甜粥

　　原料：粳米100克、枸杞子20克、獼猴桃2個、白糖適量。

　　做法：先把粳米洗乾淨並泡一回兒備用，然後把獼猴桃切塊備用，把粳米放到水中，等到粥稠之後，加入枸杞子，攪拌均勻，在加入獼猴桃，然後在煮三分鐘，加入白糖進行調味即可。

　　功效：枸杞子搭配獼猴桃是最適合女性在夏季食用的粥品。其具有穩定情緒、鎮靜等功效，特別是對於從事腦力工作的女性朋友尤為適用。

　　2、玫瑰紅棗黑米粥

　　材料：黑米100克、粳米100克、紅棗20克、玫瑰花10克、紅糖適量。

　　做法：先將黑米、粳米一起放到水中浸泡一夜，然後加入開水一起熬煮，等粥開了之後，加入紅棗、玫瑰花，直到粥粘稠，然後加入紅糖，攪拌均勻即可。在這裡提醒一下，在熬玫瑰花紅棗黑米粥時一定要不斷的攪拌，儘可能不要讓粥粘鍋。

　　功效：紅棗、黑米都具有健脾養胃，益氣補血等功效。而玫瑰花具有消除疲勞、改善女性內分泌失調、美容養顏等功效。可以說這些食材都是非常適合女性平日食用的。

　　3、紅豆冬瓜粥

　　原料：紅豆100克、大米100克、冬瓜半塊、紅糖適量。

　　做法：先把紅豆、大米提前泡發兩個小時，然後洗乾淨，接著把冬瓜去皮、切片，然後同紅豆、大米一起熬成粥。直到冬瓜爛之後加入適當的紅糖調味即可。

　　功效：紅豆具有補毒去毒之功效，而紅糖也自古是女性養顏補血的最佳拍擋。冬瓜具有利水去水腫等功效，將三種材料完美的結合起來，不僅具有促進人體新陳代謝，排除溼氣、降胃火等功效，同時也有效的預防夏季高發的面板過敏等問題。

　　4、豬肝菠菜粥

　　材料：豬肝100克、菠菜100克、粳米100克、食用鹽適量。

　　做法：先將豬肝、菠菜分別放到水中焯一下撈出備用，把粳米洗乾淨並放到文火中熬煮，然後另取一油鍋把豬肝放入爆炒，加入蔥花、食用鹽等，等豬肝變色之後倒入粥中，再次菠菜放入，然後攪拌均勻即可。

　　功效：豬肝、菠菜中都含有豐富的鐵質，因此有利於女性補鐵，預防缺鐵性貧血。

　　5、小米南瓜粥

　　材料：南瓜300克、小米1000克。

　　做法：先將小米浸洗20分鐘，然後放到開水中煮開，其間用攪拌機，把南瓜打成泥，或者直接切成片也可，放入同煮，直到粥稠了，南瓜爛了即可趁熱食用，如果喜歡吃甜的，也可適當加些甜的，但是一般情況下是不需要的。

　　功效：南瓜小米粥的製作方法非常的簡單，且具有美容養顏補血等強大的功效，適合任何年齡層的女性經常食用。