白頭髮多吃什麼治療效果好

　　年紀輕輕有了白髮雖說現在也屬於比較正常的狀況，而老年人白髮是衰老的象徵，除了使用染髮劑之外，當然還是通過食療來治理白髮是比較理想的方法了。白頭髮多吃什麼好呢？下面是小編整理的白頭髮多吃什麼好，歡迎閱讀。

　　白頭髮多吃什麼好

　　白髮的預防要飲食營養，主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜類常食胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海蔘等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。總之，凡具有深色***綠、紅、黃、紫***的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭髮色澤的保健有益。另外注意保證充足的蛋白質、維生素等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。嚴重白髮，要及時治療，保持心情舒暢，不要過度緊張、勞累少。

　　1.黑芝麻又名胡麻，性甘、平、無毒。

　　作用：補益肝腎，滋潤五臟。由於肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便結、鬚髮早白、未老先衰等均宜，具有美容烏髮等效果。

　　食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對“少白頭”的白髮變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗乾淨，晒乾後炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝腎、潤五臟之功，適用於身體虛弱、頭髮早白。

　　2.枸杞子性甘、平、無毒。

　　作用：補益肝腎，對肝腎虧損致頭目昏花、頭髮早白有治療效果。

　　食用方法：內服煎湯、燉食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。

　　3.仙人粥何首烏30～60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克。

　　先將何首烏放入小砂鍋內,煎取汁液,去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟後加入紅糖即成。此粥有養血益肝、固精補腎、烏鬚髮之功,適用於鬚髮早白和頭髮枯黃的人。每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一療程,間隔5天再進行下一療程。大便溏洩者不宜食用。

　　吃什麼可以治白髮

　　維生素B5：這種維他命也叫做泛酸，已知有延緩衰老跡象的作用。魚，家禽和豆類植物都包含大量這種維生素。需要的情況下還可以考慮營養保健品。此外，適當補充維生素B9和B12也很重要。

　　赤糖糊：一直以來，赤糖糊都被認為是治療白髮的偏方，包含大量生產黑色素需要的銅。赤糖糊可以與牛奶，桂皮和肉豆蔻等其他成分一起服用。除了赤糖糊以外，還可以吃富含銅的杏仁，葵花籽和蟹等食物。

　　吃富含碘的食物，鮪魚，螃蟹，龍蝦，馬鮫魚和沙丁魚等海鮮都是碘的豐富來源。此外，香蕉和胡蘿蔔的碘含量也很豐富。

　　增加鐵和鋅的攝入量：鐵和鋅有助於保持自然髮色，有預防白髮的作用。含鐵豐富的食物包括紅肉，小麥和雞蛋。而富含鋅的食物包括雞肉，綠葉蔬菜和紅肉。

　　除了要適當食用上述的食物之外，大家注意養成良好的生活習慣，保持輕鬆健康的心態，這樣才能有效預防白頭髮的生成。儘管工作上可能比較煩瑣，適當的聽音樂做運動時可以舒緩情緒的。否則吃的再好也不能抑制白髮生長。

　　白頭髮變黑有偏方

　　黑豆一小把，黑米兩把，黑芝麻1小把，百合10片，薏仁兩把，核桃兩個，大米兩把，紅糖，核桃可以換成花生米。以上是兩個人的量。我是每天中午就把這些放碗裡泡好，晚上洗碗的時候就開始熬粥，大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關火，蓋上蓋子悶。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了!貴在堅持!三週見效。

　　美髮烏髮粉

　　材料：黃豆、黑芝麻、花生、核桃。

　　製作：將黃豆、黑芝麻、花生、核桃各等分別炒熟，研成細粉後和勻，每日睡前用牛奶豆漿或開水衝食一小湯匙