懷孕七個月應吃什麼

懷孕七個月的孕婦，應該吃些什麼東西的呢？下面讓小編跟大家一起來了解一下吧。

　　懷孕七個月多吃什麼比較好?

　　一、懷孕七個月的飲食，一般需強調營養多樣化為原則，最好是少食多餐，避免過於油膩的食物攝入，其次，對於運動來說，最好是輕微的散散步，避免劇烈活動，也不要走路過多，可適當增加一些戶外陽光照射，注意個人衛生，定期做好各個時期產檢。

　　二、 生產是一件非常耗費體力的事情，因此媽咪們最重要的就是補充足夠的能量。多吃一些瘦肉，魚類，雞蛋，牛奶等富含優質蛋白質的食物。在烹製孕婦飲食時，還是要以清淡為主，少鹽少油，即使必須要使用油，最好也用橄欖油，豆油之類的食用油，忌用辛辣調味品。畢竟我們是在吃健康，還不是吃味道。

　　大多數七個月的孕婦由於新陳代謝速率與常人不同，不同程度上會有些浮腫，為了緩解此類情況，孕婦必須每天嚴格控制食鹽的攝入量。同時保證充足，均衡的營養。多吃些新鮮蔬菜和水果，補充所屬的膳食纖維，促進胃腸蠕動。減輕浮腫的身體症狀

　　三、 1、南瓜雜糧粥 食材：南瓜適量、大米適量、糙米適量、麥仁適量、玉米適量、水適量。做法：南瓜切小塊兒。各種米提前一個晚上泡一下。將玉米掰成小粒。把食材都放進豆漿機裡。大概過了20分鐘，就可以了。

　　2、幹胡蘿蔔絲小炒 食材：胡蘿蔔1根、幹香菇5朵、千張2張、青蒜2根、色拉油適量、食鹽適量。做法：胡蘿蔔切絲晒乾，香菇提前浸泡好。青蒜切成小斷，千張和香菇切成絲。熱鍋冷油放入浸泡好的胡蘿蔔絲煸炒。加鹽調味撒上青蒜再翻炒片刻即可出鍋。

　　四、孕婦的營養 懷孕以後，每天所吃的食物，除了維持自身機體代謝和消耗的營養外，還要供給胎兒生長髮育所必需的一切營養物質，併為產後給嬰兒提供營養豐富的乳汁做好準備。因此，營養的平衡與優生有著極為密切的關係。 懷孕的前三個月，胎兒生長較慢，每天約增加1克，您的進食量與懷孕前可基本相同，因常有噁心、嘔吐、胃酸多等現象，應注意吃易消化、少油膩、富有營養的食物。 懷孕4--6個月時，胎兒平均每天約增加10 克，且懷孕5個月後胎兒骨骼的生長加快，因此對各種營養素的需要增加，應多吃營養豐富的食物，如瘦肉、蛋類、豆製品及各種蔬菜。 懷孕7--9個月時，胎兒生長最快，應多吃含蛋白質、礦物質、維生素豐富的食物，如乳類、豆製品、魚蝦、海帶、綠葉蔬菜和水果等。但含熱量高的食物不宜過多，避免身體過胖，體重的增加最好不超過0.4-0.5公斤/周。 為保證懷孕期間的營養，因此膳食要合理。

　　懷孕七個月吃什麼好?

　　生產是一件非常耗費體力的事情，因此媽咪們最重要的就是補充足夠的能量。多吃一些瘦肉，魚類，雞蛋，牛奶等富含優質蛋白質的食物。在烹製孕婦飲食時，還是要以清淡為主，少鹽少油，即使必須要使用油，最好也用橄欖油，豆油之類的食用油，忌用辛辣調味品。畢竟我們是在吃健康，還不是吃味道。

　　1、大多數七個月的孕婦由於新陳代謝速率與常人不同，不同程度上會有些浮腫，為了緩解此類情況，孕婦必須每天嚴格控制食鹽的攝入量。同時保證充足，均衡的營養。多吃些新鮮蔬菜和水果，補充所屬的膳食纖維，促進胃腸蠕動。減輕浮腫的身體症狀。

　　2、此外，孕婦每天也可以吃一小把堅果類食物，胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。而核桃，花生等食物可以為孕婦提供豐富的必需脂肪酸。保證胎兒的智力發育。

　　3、維生素是人體所有細胞在執行正常功能中所必需的物質。攝入充足的維生素才能保證人體的一切代謝工作處於最佳狀態，但是孕媽咪們也不必擔心維生素攝入不足，只要你有一個健康的飲食習慣，不挑食，多吃水果蔬菜，維生素攝入是符合孕婦健康標準的。

　　4、孕婦要少吃那些難消化或是容易脹氣的食物，如麵粉，糕點等點心，這些食物都很容易引起胃積食，加重水腫。

　　5、多喝水也是保障孕婦健康的必要條件，孕婦的汗腺比普通人要發達，為了彌補那些失去的水分，孕婦每天至少喝8杯水。

　　注意事項

　　要想生下來的寶寶聰明機智，在懷孕期間，媽媽們務必要注意自己的飲食攝入，在懷孕的中後期，科學的飲食方式是少鹽，少糖，低脂肪，多蛋白質。同時保持體重的正常增長。希望每一位媽媽都能如願以償，擁有最可愛聰明的小寶寶。

　　最後，孕媽有不懂的，可以聯絡我交流。