女人懷孕初期吃什麼好處多多

　　懷孕初期，很多孕媽媽都飽受孕期的孕吐苦惱，那種吐得翻江倒海、昏天黑地的痛苦，感受過便知。那麼應該吃什麼來緩解呢?孕期吃什麼對孕婦好呢?下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　女人懷孕初期吃酸味食物好處多

　　增進準媽媽食慾

　　準媽媽懷孕後，胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，從而影響準媽媽胃腸消化吸收的功能，讓準媽媽經常感覺噁心食慾下降、肢軟乏力。而酸味能刺激準媽媽胃分泌胃液，有利於食物的消化與吸收，所以準媽媽適當食用可提升食慾。

　　避免胎兒貧血

　　酸味食物有利於鐵的吸收，可促進血紅蛋白的生成，促進造血。

　　增加母體抵抗力

　　酸味食物中多含有維生素C，而維生素C不僅可促進準媽媽對鐵質的吸收，促進胎寶寶心血管生長髮育，還可提升準媽媽免疫力，避免準媽媽感染疾病。

　　利於胎兒骨骼的形成

　　酸性物質參與遊離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積的過程，利於胎兒骨骼的形成。

　　芭樂

　　芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。

　　番茄

　　番茄內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。

　　奇異果

　　奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。

　　柑橘

　　柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。

　　柳丁

　　柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。

　　青蘋果

　　蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

　　芒果

　　芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對於眩暈症、梅尼埃綜合徵、高血壓暈眩、噁心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。

　　女人懷孕初期吃松子好處多

　　松子具有滋陰養液，補益氣血，潤燥滑腸之功效，因此有滋補作用。松子具有養液，熄風，潤肺，滑腸的功效，松子能治風痺，頭眩，燥咳，吐血，便祕等病症。所以懷孕期間多吃點松子對孕婦和胎兒都有好處。

　　松子中維生素E高達30%，能夠改善孕婦懷孕期間面板變差的情況，並預防流產和輔助治療不孕。

　　松仁富含脂肪油，能潤腸通便緩瀉而不傷正氣，可以減輕懷孕期間引起的便祕，並滋潤面板。

　　松子中所含大量礦物質如磷、錳、鈣、鐵、鉀等，能給孕婦提供豐富的營養成分，對胎兒大腦和神經有著補益作用。

　　松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，有很好的軟血管的作用。

　　值得注意的是，雖然孕婦懷孕期間吃松子好處多多，但是便溏、咳嗽痰多、腹瀉者，膽功能嚴重不良者應慎食。

　　女人懷孕期間適合喝的果汁

　　蘋果檸檬汁：檸檬有助於孕媽媽安胎助孕，故檸檬有“宜母子”之稱，蘋果酸甜可口，可用於緩解孕吐。

　　番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等，木瓜具有調理脾胃、激發食慾的功效。

　　甘蔗汁：將甘蔗絞成汁，滴幾滴生薑汁，做茶飲，在飯後或者飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。