孕婦不能吃的水果以及飲食原則

　　孕婦在懷孕期間，飲食應該格外地重視，不能吃的水果就一定要忌口，可以吃的還是可以吃，但是這些水果最好還是不要吃的好。今天小編給大家整理了孕婦不能吃的水果知識，希望對大家有所幫助。

　　孕婦不能吃的水果

　　1.桂圓

　　孕媽媽大多會出現陰血偏虛、滋生內熱的症狀，桂圓非但不能補益，反會增加內熱，發生動血動胎、漏紅、腹痛、小腹墜脹，甚至大傷胎氣而流產。特別是懷孕8個月以內更不能吃。

　　2.荔枝

　　荔枝是溫性食物，如果長期大量的食用就會容易引起上火，因此孕媽媽吃荔枝要適量。此外，荔枝含有豐富的糖分，患有妊娠糖尿病的孕媽媽要禁止食用;陰虛火旺或陽亢孕媽媽也不要吃，以免加重陰虛或陽亢。

　　3.山楂

　　山楂酸性甜可口，是很多孕媽媽喜歡吃水果。但是，山楂對子宮有一定的興奮作用，可促使子宮收縮。如果孕期大量食用山楂及其製品，很容易導致流產。

　　4.杏

　　杏肉不僅味美色豔、香氣宜人，還含有大量的營養物質：豐富的胡蘿蔔素和鉀、鎂、鈣等。但杏屬於熱性食物，而且又滑胎的作用，所以孕媽媽們還是得慎食。

　　5.桃

　　桃具有補益氣血、養陰生津的作用，但孕媽媽過量食用了就可能會引起急性流產、出血等險情。

　　6.山楂

　　山楂能活血化淤通經，對子宮有一定的收縮作用，在懷孕早期應注意要少量食用，有流產史、或有流產徵兆的孕婦應忌吃，即使是山楂製品也不例外。

　　7.獼猴桃

　　獼猴桃營養豐富，素有“果中之王”的美譽。獼猴桃中含有豐富的維生素C使面板保持白皙。先兆性流產現象的孕媽咪千萬別吃獼猴桃。

　　孕期吃水果的原則

　　1.選對吃水果的時間

　　水果含較多的有機酸和單寧類物質，有些還含有活性很強的蛋白酶類，吃的時機不對，可能對胃產生刺激和傷害。

　　孕媽吃水果的最佳時間：飯前1小時和飯後2個小時左右***柿子除外***。

　　2.並不是吃越多越好

　　現在很多媽媽也都知道了，水果吃太多也不好，不利於控制糖分攝入和控制體重。大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹。

　　孕期吃水果的量：吃水果每日最好不超過300克，並且儘量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替。

　　3.多吃蔬菜比吃水果更好

　　維生素是個大家族，成員很多。水果可能富含其中某些成分，但也有其“短板”，比如水果不含脂溶性維生素，且多數水果的維生素C含量有限。

　　雖然水果與蔬菜的營養很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右。

　　4.吃水果還是本地當季的好

　　“洋水果”運輸、包裝、儲存費用高，售價也高。為了賣相好看，這類水果可能會用保鮮劑處理，或在表面打蠟，保持外表光鮮亮麗，但營養成分還是會在運輸中逐漸損失。因此，水果最好吃本地、當季的。

　　夏季孕婦適合吃的水果

　　1、獼猴桃

　　獼猴桃含有大量葉酸，能夠有助胎兒健康發育，同時多吃也能穩定孕婦情緒，提高睡眠質量。獼猴桃中含有豐富的維生素C可以使你的面板保持白皙。

　　注意：獼猴桃雖好，但並非人人皆宜。由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時間以飯後1-3個小時較為合適，不宜空腹吃。先兆性流產現象的準媽媽千萬別吃獼猴桃。

　　2、橙子

　　多吃橙子不僅能緩解便祕、孕吐，治療感冒，預防妊娠高血壓，還能有益胎兒智力發展。

　　3、蘋果

　　蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果還可以緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

　　4、火龍果

　　吃火龍果能夠護膚、保護腸胃、緩解便祕，同時，對妊娠高血壓有預防的效果。

　　5、櫻桃

　　櫻桃含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4-5倍，多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食慾不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

　　6、草莓

　　草莓富含維生素C、葉酸和纖維。在買草莓時，要選擇熟透的、顏色鮮豔的、外觀要規整。不要用洗滌劑來洗，應該用淘米水來浸泡洗。草莓是容易腐敗變質的水果，不宜久存。草莓屬於寒涼之品，不宜多吃。

　　7、葡萄

　　葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善;如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效。

　　8、香蕉

　　孕婦可以每天吃一隻香蕉，香蕉是鉀的極好來源，並有豐富的葉酸，能保證胎兒神經正常發育。孕媽媽多攝取葉酸食物，對新生兒的血管神經發育有很大的幫助。

　　9、西柚

　　含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。

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