老年人春季養生保健知識有哪些

　　在這春暖花開，萬物復甦的季節，老年人們應該如何養生保健呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　老年人春季養生保健知識

　　一、忌脫衣過早

　　俗語說“春捂秋凍，不生百病”。春天氣候變化劇烈，乍暖還寒，就是在一天內也常有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化。

　　所以，老年人應特別重視防寒保暖，不可過早地脫去冬衣，應多“捂”幾天，以逐漸適應氣候的變化。

　　二、忌睡眠過多

　　春天人易犯困，老年人睡眠過多，不但會出現肌肉倦怠痠痛等不適，還容易加速血栓形成。

　　一般睡八小時也就足夠了。

　　三、忌懶於活動

　　春光陽光明媚，早***日出後***晚***晚飯前***多到戶外活動，呼吸些新鮮空氣，對增強老人的心肺功能、消除睏倦、增強機體的免疫力有重要意義。

　　四、忌日晒過多

　　春天是紫外線十分強烈的季節。

　　所以，中午前後陽光最強烈的時候，不宜多在室外活動，春遊時要戴上寬邊遮陽帽或打遮陽傘，以防引起日光性皮炎、面板癌症等。

　　五、忌情緒波動

　　俗語說：“春天到，痴子鬧”。

　　春天氣壓變化較大，人的情緒也多不穩定。

　　這也是春天為什麼各種精神性疾病增多的主要原因。

　　所以，春天老年人一定要重視保持平和的心態，避免各種強烈不良精神剌激，以免因情緒驟然有大的波動而誘發中風、心梗以及嚴重的精神性疾病等。

　　六、忌飲食辛燥

　　春天人的代謝旺盛，老年人的飲食宜清淡、溫、軟、多品種、多變化、富營養、易消化。

　　宜多吃些新鮮蔬菜、水果，豆製品、雞***蛋***、魚、瘦肉、花生、核桃、芝麻、黑木耳、香菇、百合等。

　　飲食不可過鹹、每餐不宜過飽，應儘量少吃生冷、燻烤、煎炸類食品，少吃辛辣、香燥之品，以免助熱生火誘發各種疾病。

　　七、忌探視病人

　　春天是呼吸道等多種傳染病的多發季節。老年人由於免疫力差，最易受到感染。

　　所以老人宜少去商場等公共場所，最好不要去醫院探視病人，以避免與減少被傳染。

　　女人春季養生保健知識

　　加強保暖

　　早春時節，氣溫逐漸回升，有時候還會出現特別竄高的狀況。有的人尤其是年輕人喜歡“輕裝上陣”，大街上隨處可以看到很多穿短裙的時尚女性，為了40歲以後的健康著想，我們還是應“風度”“溫度”兼顧，不要過早把身體暴露在寒風之中。

　　傳統養生保健中“春捂秋凍”的觀點是源於生活實踐而千真萬確的。

　　注意通風

　　室內門窗關閉時間過長，空氣就會變得渾濁，有利於各種病菌的滋生。

　　通風的實質就是及時補充新鮮空氣，讓空氣中的病菌含量始終維持在一個很低的水平，這樣一來，屋子裡的人就不容易患病。

　　最好能上下午各開窗通風一次，時間為15分鐘左右，各個房間輪流。通風時要注意給屋內的老人和小孩保暖。

　　食醋燻蒸

　　隨著陽氣的萌動，細菌、病毒等各種致病微生物也漸漸有了活力，故春季是感冒、流感、麻疹、水痘的高發季節，對於這些主要通過空氣傳播的疾病，我們可以在家裡做一些有效的預防，食醋燻蒸就是一種簡便有效的途徑。

　　往平底鍋裡倒入適量食醋，用電磁爐加熱，很快，醋蒸汽就會瀰漫在屋內。

　　可以有效殺滅或減少致病微生物。

　　燻蒸時注意門窗要緊閉。對於家中已有感冒病人，預防家庭內部傳染，採取這個方法就顯得更有價值。

　　冷水洗臉

　　實踐證明，堅持用冷水洗臉是預防感冒的有效手段。

　　可能對於少數人來說，嚴冬季節，用刺骨的冷水洗臉有點難以忍受，但春天來到，氣溫回升，正是養成此種良好習慣的時候，堅持下去，必有好處。

　　熱水泡腳

　　雙腳號稱人體第二大腦，有密集的神經反射區。相信大部分人都有這樣的生活體驗：只要腳暖和，全身就不會感覺太冷。

　　經過一天的站立行走，雙腳勞累不堪。

　　在睡覺之前用熱水好好泡個腳，可以很好地緩解疲勞，放鬆神經，促進睡眠，從而提高身體抵抗力。

　　熱水的溫度最好在45℃左右，可不斷加熱水，以人體能耐受為度，太低了就起不到應有的作用。

　　艾水薰腳

　　假如我們中一些人不小心患上了感冒，也大可不必立即去醫院打針吃藥，甚至是輸液。

　　春天以寒為主，對於患感冒的人來說，大多數是風寒感冒，主要表現是打噴嚏、流清涕、渾身發冷，有時候還有輕微咳嗽、頭痛等症狀，我們可用艾水薰腳的方法，輕鬆消除感冒初發症狀。

　　拿一把艾葉，放入塑料桶中，塑料桶裡再放一個小凳子，然後燒一大盆開水倒入塑料桶裡，水面低於凳面，人坐在椅子上，雙腳放在小凳子上，用一塊大毯子將桶和下半身全部包裹起來，儘量密不透風，讓艾水的蒸汽慢慢燻蒸腳部，漸漸地就會全身汗出。

　　整個過程大約持續2小時。

　　在水溫稍涼之後，將全身汗液稍微擦一擦，美美地睡上一覺，絕大多數的感冒都可以煙消雲散。對於體質偏寒、面色晦暗、經行腹痛的女性，此方法還有驅散寒氣、調經止痛的功效。有心者不妨一試。

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