夏天吃什麼粥最減肥

General 更新 2024年11月22日

  粥是一種很美味的食品,而且有很多種做法和口味,而且很有營養。那麼你知道美容粥有哪些嗎?想了解的話,下面就不妨和小編一起來欣賞下夏天最減肥的粥食譜,希望對各位有幫助!

  夏天最減肥的粥食譜

  玫瑰情人粥

  原料:白米1杯新鮮玫瑰花1朵雞湯8杯

  輔料:蜂蜜適量

  做法:

  1.白米洗淨瀝乾,玫瑰花洗淨剝瓣備用。飲食美容養顏方法

  2.雞湯加熱煮沸,放入白米續煮至滾時稍微攪拌,改中小火熬煮30分鐘,加入玫瑰花瓣續煮3分鐘即可。

  3.碗內加入蜂蜜,加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。

  Tips:

  玫瑰無論是泡茶或直接食用花瓣,都具有調經、促進血液迴圈、預防便祕之功效,進而使肌膚光滑有彈性,是女性最佳的天然養顏保養品之一。

  而蜂蜜遇熱,會使蛋白質等營養素轉化成蛋白酶,可使腸胃急速蠕動而減少過度吸收,有助於減肥。飲食與美容

  特色:加速新陳代謝,恢復窈窕身材。

  紅豆粥

  原料:紅豆150克,粳米100克,鹽5克。

  做法:

  1.紅豆、粳米洗淨,浸泡2小時。

  2.鍋置火上,加水500克,放鹽,水沸後放粳米、紅豆煮成粥即可。

  健美牛肉粥

  原料:白米1杯牛裡脊150克澱粉1小匙芹菜末2大匙牛骨高湯10杯

  輔料:鹽、黑胡椒各適量

  做法:

  1.白米洗淨瀝乾。

  2.牛骨高湯加熱煮沸,放入白米續煮至滾時稍微攪拌,改中小火熬煮30分鐘,加鹽調味。

  3.牛裡脊洗淨切細絲,加4大匙水拌抓,加入澱粉拌勻,放入碗內。

  4.將滾燙的粥倒入碗內與牛肉絲拌勻,撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。

  特色:補充大量鈣質與膠質,可增加身高,健美體態。

  蘋果粥

  原料:白米1杯蘋果1個葡萄乾2大匙水10杯

  輔料:蜂蜜4大匙

  做法:

  1.白米洗淨瀝乾,蘋果洗淨後切片去籽。

  2.鍋中加水10杯煮開,放入白米和蘋果,續煮至滾沸時稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘。女人美容飲食

  3.蜂蜜、葡萄乾放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用。

  特色:排毒防便祕,是美容養顏的第一步。

  夏天最減肥小祕訣

  堅持每天快速走

  快步走能幫助你消耗更多的脂肪,而如果你能在快步走的同時收腹提臀的話,完美線條很快就會屬於你了哦!而時間較長的快步走更是快速減肥的好方法。快步走是有氧運動的一種,也是非常有效的減肥運動之一。只要每天堅持30分鐘的快步走,你也能快速享瘦。

  晚飯後出去逛一下

  晚飯後坐在電視機或者是電腦螢幕前是會讓你發胖的嚴重惡習,想要減少體內的脂肪堆積,晚飯後就要運動一下哦!如果你不喜歡運動,那就到外面逛一下吧!逛街是女性朋友的最愛,也是能幫助你增加脂肪燃燒的有效減肥方法呢!

  增加日常運動量

  減肥是一個循序漸進的過程,無論是在運動還是飲食方面,急於求成只會導致適得其反的後果。所以,在開始你的減肥計劃時,可以考慮從每天20分鐘的運動開始,然後再慢慢地增加運動時間,又或者是平時多動少坐等等的方式對減肥瘦身都會有非常大的幫助。

  不要忽略早餐

  不吃早餐不僅不會幫助你減肥,還會導致體重增加,是健康減肥的大忌。因為當你跳過了早餐,也就自然會在午餐或者晚餐的時候放縱自己的飲食,往往會導致吃得更多的情況出現,也就會造成總熱量攝入的增多,想不胖都難呢!早餐是加快新陳代謝和維持血糖穩定的關鍵,是減肥的好幫手哦!

  低脂乳製品幫你瘦

  研究表明,鈣質能幫助你加快體內的脂肪燃燒,是減少腹部脂肪堆積的最佳減肥方法之一。而低脂乳製品就是最理想的減肥食品哦!因為它們含有大量的鈣質,是快速減肥的佳品,而每天喝2-3杯脫脂牛奶就是減肥的好方法。

  杜絕過量運動

  過量運動或者運動強度過大會讓你無法達到自己的減肥目標。所以,不要以為強度過大或者是運動時間越長就越能讓你快速瘦下來。過量運動會導致你在運動後食慾大增,這個時候暴飲暴食絕不是一個瘦身的明智之舉哦!

  堅持每天熱水澡

  洗熱水澡不僅能幫助你消除一天的疲勞,還能加快體內的新陳代謝、加快脂肪的燃燒,是非常享受的一種輕鬆減肥法。當然,在你洗熱水澡的時候多扭扭腰、抖抖腳都是能加快燃脂的好方法呢!

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