女人如何防衰老

　　都說女人是水做的，從古至今，女人無一不愛漂亮的，女人天生愛美麗，每個女人都希望自己永遠像18歲的小女孩一樣年輕漂亮，那麼女人吃什麼不會老?今天小編就來告訴你們好的防衰老方法。

　　多吃水果“抗老”又不失營養健康

　　櫻桃

　　小小的櫻桃離富含著碳水化合物、蛋白質、多種維生素***鈣、磷、鐵***。其含量高於蘋果，對女人來說是最佳的補血益氣滋養品;不但可以增強體質、健腦益智畏怯還可以使面板變得光白嫩滑，祛皺除斑。

　　桔子

　　桔子也是一種美膚水果、內含果酸和維生素C、A;可以增強面板的抵抗力，減少面板乾燥。還有另一種用法就是桔子擠成桔子汁，然後將橘子汁直接塗擦在臉上，如果常用的話，面板可達到光鮮滑嫩的效果，肌膚會變得清爽不膩。

　　水果中的西施--蘋果

　　每天一個蘋果可以讓你的面板更滑嫩，促進新陳代謝，消除黑眼圈;把蘋果切成薄薄的一片貼在黑眼圈部位，有助於消除因疲勞形成的黑眼圈。等等很多水果都可以保持面板的光滑。

　　很多蔬菜也是一樣，比如花菜，富含大量的抗癌酶，還含有防止骨質疏鬆的鈣質，女性同志缺乏的鐵元素;也是讓女人保持青春的好蔬菜之一。黃瓜，是女人摯愛，每個女人對黃瓜應該都不會挑剔，為什麼?因為黃瓜的功能很多，可以當菜煮來吃，還是美容的好幫手，可以榨黃瓜汁喝，夏天喝黃瓜汁不僅清熱解毒、生津止渴還對面板有很大的好處，因為黃瓜富含糖類、多種維生素、蛋白質、鈣、鐵、磷等等;所以很多人都會把黃瓜削成薄薄的一片敷在臉上做面膜，所以也就有了市場上專門為這個設計了一種削黃瓜的器具;多吃黃瓜，不僅能促進體內的新陳代謝，把體內的毒素排出來而且還可以美白面板，保持彈，甚至可以抑制黑色素的形成。

　　苦瓜在夏天也是很受歡迎的，降火清熱，生津止渴，苦瓜也可以兩用，做菜或者榨汁，都很好，但因為苦瓜是苦的所以榨汁的話很少人敢喝因為太苦了，同時苦瓜也是富含多種維生素、蛋白質、胡蘿蔔素;多吃苦瓜還有一個好處就是它能夠激發免疫系統的防禦功能，還可使其免疫細胞的活性增強等等。

　　女人們，要多多注意身邊蔬菜水果喲，那可是美容的好幫手!

　　生活中女人要如何抗衰老

　　注意補充纖維素

　　女人一旦上了年紀就容易出現便祕，肥胖等煩惱。而充足的纖維素就可促進排便，同時還可起到降血脂，防治肥胖的作用。因此建議女性日常可以適當的多吃一些纖維素含量相對較為豐富的食物，竹筍、髮菜、香菇、櫻桃、石榴等等都是纖維素含量相對較為豐富的，建議女性日常可以適當的吃點。

　　多按摩肌膚

　　女人的面板其實是一個漸漸進入衰老的過程，特別是對於25歲到40歲之間的女性更要注意保養自己的面板。這是因為隨著身體各個器官的功能的退化，使得肌膚表層的膠原蛋白流失得更快，因此細胞也就無法支撐肌膚結構，從而出現衰老的問題，所以日常更要注意多按摩面板，可以配合精油進行按摩。

　　常洗臉

　　常洗臉不僅可以保持臉部的清潔，同時還是抗衰老的最好方法之一。因為女性的面板在日常的學習工作中很容易受到輻射、環境汙染等方面的影響再加上面板自身會分泌油脂。而常洗臉就可以將這些問題清洗掉，可以大大的保證面板腺體和毛孔的通暢，促進面板正常的新陳代謝，更有利於抗衰老，美白。

　　多喝水

　　面板水水嫩嫩，看起來有彈性，人也才會年輕相反的如果一個人平時都不喝水，甚至已經出現缺水的問題的話，那麼面板的水份就會大量的流失，特別是隨著年齡的增體，肌膚內的水份，膠原蛋白流失得更快了，所以只有充足的水份才能保持面板的彈性水嫩，另外建議除了要多喝水外，事實上日常生活中也要多使用一些保溼的護膚品，這樣才能真正的使面板富有彈性。

　　多補充膠原蛋白

　　膠原蛋白是組成面板非常重要的一部分，而女性隨著年齡的不斷增長，體內的膠原蛋白流失得更快，因此為了保持面板的彈性，建議日常可以多吃一些膠原蛋白含量相對豐富的食物，這樣也可起到抗衰老的作用。

　　吃好早餐

　　很多女性擔心肥胖因此拒絕早餐，事實上健康的早餐不僅就不會引起肥胖的問題，同時還可以保證免疫系統年輕化，這裡建議早餐不僅要吃，而且要吃得健康，健康的早餐應該包括水果，奶製品，蔬菜，穀類等食物。

　　按時睡覺

　　幾乎沒有什麼比睡覺更具抗衰老的魔力了，建議女性一天至少保持6個小時的睡眠時間。

　　最後還有一點就是要控制自己的體重，一個肥胖的女性在視覺效果上看過去會相對較滄桑，因此保持合理的體重，健康的體重也是抗衰老的法寶之一