經期如何防衰老

　　對於大多數女人來說，排完400枚卵子之後，就進入無排卵月經了，直至絕經，更年期就是這樣的一段時期。今天小編說說經期女性如何防衰老。

　　月經推遲可以延緩衰老

　　女人的月經週期，怎樣才算正常?很多人認為，超過正常的週期範圍，也就是25-30天，就是不正常的生理現象。其實不然，月經的正常與否絕不是我們表面看上去的這麼簡單，有的人達到了“季經”，但並不表示她不健康，其實這都是與我們體內的雌激素水平和卵巢功能密切相關的。

　　再長一點都不怕

　　正常的月經週期是25-30天，提前或延後一星期以內都為正常，但是有些女人的月經週期可能延遲到兩個月甚至更久，比如一個季度，就是醫學上所謂的“季經”。

　　雖然如此，但並不代表你就比別人的健康程度差，如果身體內的雌激素水平正常、排卵正常***正常情況是下次月經前12天左卵巢或者右卵巢排出一枚卵子***，那麼這樣就不會影響正常生育，就屬於正常的生理現象。

　　雌激素，是女人生理健康最基礎的主導因素，從初潮到絕經，將近40年的時間裡，雌激素主導了女性月經週期。雌激素是由卵巢分泌的一種女性激素，它的數量非常少，同孕激素、雄激素等一起，通過下丘腦--垂體--性腺三級結構來控制月經的正常執行。雌激素分泌的穩定，是決定月經是否正常的根本因素，而不是靠表面上的“多少天一次”來反映。因此，月經週期長的女性也不必害怕，只要能夠保證內分泌的平衡和協調，月經週期再長一點都不怕。

　　製造“遲來的月經”

　　女人一生大概要排400枚卵子，卵巢功能大約有30年的旺盛時期，但其實卵巢內有200萬個未成熟的卵泡，如果激素水平支援的話，就能夠排出不止400枚卵子。

　　不過對於大多數人來說，排完這400枚卵子之後，就進入無排卵月經了，直至絕經，更年期就是這樣的一段時期。所以我們假設都是在正常排卵月經的前提下，且一生都排出400枚左右的卵子，並且雌激素水平也很正常，那麼一個月能延後7天的月經，一生中就能延緩將近10年的衰老時間。

　　首先，我們要打破以往“28天”的思維模式，要知道女人可以通過自己的努力改變生理上的各種困擾，只要不嚴重傷害我們的身體。而我們已經分析過，只要體內的雌激素水平維持正常狀態，卵巢功能也正常的話，那麼月經週期變長並不會對身體有任何傷害，明白這個原理之後，接下來要做的就是如何延長月經週期的問題了。

　　幾種方法就能成為不老的祕訣

　　多吃豆製品

　　如黑豆、豆腐、豆漿、腐乳等。豆子中所含的大豆異黃酮屬於植物性雌激素，補充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白、纖維素等營養成分，對身體都很有好處。每天應保證喝一杯濃豆漿，或者吃一份黑豆食品，對於中老年女性來說，每天食用50克左右的大豆或者大豆製品是較為合適的。

　　適當的壓力

　　俗話說“人無壓力輕飄飄”，適當的壓力也有抑制卵巢分泌激素的作用。人處於壓力之下，會使大腦皮層不安定，引起腦垂體激素分泌量減少，而腦垂體激素的作用在於刺激卵巢分泌雌激素和孕激素。只要調整好各種激素水平之間的平衡，在一定程度上抑制雌激素與孕激素的分泌，便可以延長月經週期。

　　多吃些富含軟骨素食物

　　如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強面板的彈性。人體面板分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響面板美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫痠軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素，面板即失去了彈性，出現皺紋。所以，多吃些含硫痠軟骨素豐富的食物，就可以延緩面板皺紋的發生，使面板保持彈性和細膩。

　　多吃些富含核酸的食物

　　此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發現，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止面板皺紋的產生。研究人員以30名女性作為物件，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個月後觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的面板變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。

　　多吃些富含鹼性的食物

　　酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液裡的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質隨汗液來到面板表面，就會使面板變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的面板鬆弛無力，遇到冷風或日光暴晒，容易裂開。多吃些鹼性食物，可使血液呈現弱鹼性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對面板的侵蝕、損害。

　　多吃富含膠原蛋白的食物

　　例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質2***%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加面板貯水的功能，滋潤面板，保持面板組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是面板細胞生長的主要原料，能使人體面板長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。

　　維生素A能維持面板的柔韌和光澤

　　維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強面板表皮和真皮細胞的活力，避免面板早衰。鐵和銅可使血液充盈面板，使面板獲得足夠的營養，避免皺紋的早期出現。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利於抗皺。