學校跳繩社團活動計劃

　　跳繩能夠有效的訓練人體的身體素質,是一項以促進身心健康為目的的運動專案;下面是有，歡迎參閱。

　　範文1

　　一、學生基本情況分析

　　小學生比較好動，喜歡體育鍛煉。對於小學生來說，跳繩還能增進人體的器官發育，有益於身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體綜合素質，跳繩時，人的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增加腦細胞的活力，提高思維和想象力。跳繩運動老少皆宜，通過興趣社團的活動，可激發大批的學生參與跳繩運動中來，為學生的終身體育，終身健康奠定良好的基礎。

　　二、活動目標

　　通過訓練，擬成以下目標：

　　1、單搖

　　有人單繩快速跳 平均150次/分

　　2、花樣跳

　　每個成員至少能表演花樣跳5種以上

　　3、集體專案需求編排新穎，配合默契、協調。

　　4、讓每一個成員都熱愛跳繩，並把跳繩作為自己日常的一種鍛鍊身體的常備手段。

　　三、活動措施

　　1、訓練要求

　　①必須嚴格遵守時間和訓練內容。

　　②教師關注全體學生的訓練。

　　③教師應進行科學訓練，及時總結並做好記錄。

　　④訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發生。

　　2、訓練時間安排

　　每週週三下午第四節課為社團活動時間

　　3、場地器材安排

　　訓練場地定在學校操場

　　器材方面：短繩儘量動員學生自備

　　四、內容安排

　　周次、 內容、練習方法

　　1、2周 單跳

　　① 四列橫隊、每人一根，以單繩飛跳為主。

　　② 正面接力、跑跳形式進行。

　　3、4周單腳跳

　　① 四列橫隊、每人一根，左、右腳互換跳若干

　　② 以組為單位、比賽進行。

　　5、6周交叉跳

　　① 四列橫隊、單繩跳熱身。

　　② 跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。

　　7、8周花式跳

　　① 跳單繩的基礎上，加入單腳跳。

　　② 分組比賽。

　　9、10周花式跳

　　① 單繩反跳。

　　② 單腳跳基礎上加入交叉跳

　　11、12周 雙人跳

　　① 兩人一組，一人帶一個，雙腳單跳。

　　② 配合默契、比賽。

　　13、14周 雙人跳

　　① 單腳跳熱身。

　　② 兩人一組同上

　　15、16周 綁跳

　　繩一頭綁腳上、做單腳跳

　　9周雙人綁跳

　　① 兩人一組同上。

　　② 另一人沿一旁、雙人一起腳。

　　17、18周 雙跳

　　① 單繩跳熱身。

　　② 雙飛跳

　　19、20周 單雙飛跳

　　① 單跳熱身。

　　②單跳時穿插雙跳

　　範文2

　　一、活動背景：

　　國家號召學生參加陽光體育運動和長跑活動，我們學生積極響應，開展了一系列的體育運動活動，相應成立了一些活動的社團，我們組織了跳繩活動社團。

　　二、活動目的：

　　通過活動，讓學生的身體素質有一個大的提高，培養學生在活動中的合作精神，知道必須步調一致才能搞好這項活動，促進學生身心健康發展，為自己的各項活動打下堅實的基礎。

　　三、資源需要：

　　本項活動需要大繩2根，短跳繩若干，活動場地一個。其中，短跳繩由學生自備。

　　四、活動開展：

　　活動開始階段，由學生每8人為一組，分別跳繩，訓練學生適應這種強度比較大的活動。訓練一階段後，再增加難度。

　　五、活動中應注意的問題：

　　活動的目的是強身健體，因此在活動中，不能強行讓學生跳繩，堅持自願的原則，帶傷的、有病的、身體不適應的學生不能參加。

　　六、活動成員：

　　各班報名的人員

　　範文3

　　一、活動目標

　　通過一定的培養，使學生更好的瞭解跳繩這項活動，能更好的熱愛這項活動，使得跳的次數達到要求，並能增強其它活動興趣，最後達到增強體質、促進身心發展的目標。

　　二、活動措施

　　1、訓練要求：

　　①必須嚴格遵守時間和訓練內容。

　　②教師關注全體學生的訓練。

　　③教師應進行科學訓練，及時做好記錄。

　　④訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發生。

　　2、訓練時間安排

　　每週週四下午第三節

　　3、場地器材安排：

　　訓練場地定在學校操場上。

　　4、器材方面：

　　短繩，學生自己準備。

　　三、內容安排周次內容練習方法建議

　　1、單跳①每人一根，以單繩飛跳為主。②正面接力、跑跳形式進行。

　　2、單腳跳①每人一根，左、右腳互換跳若干。

　　3、交叉跳①單繩跳熱身。②跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。

　　4、花式跳①跳單繩的基礎上，加入單腳跳。

　　5、花式跳①單繩反跳。②單腳跳基礎上加入交叉跳。

　　6、雙人跳①兩人一組，一人帶一個，雙腳單跳。

　　7、雙人跳①單腳跳熱身。②兩人一組同上。

　　8、雙人跳兩人一組，一人帶一個，雙腳單跳。

　　9、雙人跳①兩人一組同上。②另一人沿一旁、雙人一起跳。

　　10、雙跳①單繩跳熱身。②雙飛跳

　　11、單雙飛跳①單跳熱身。②單跳時穿插雙跳。

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