心靈健美操音訊視訊

　　健美操是有氧耐力素質的基礎跳健美操有諸多好處，不僅能幫助我們有效的強身健體，而且還有減肥的功效，下面是小編推薦給大家的，供大家參考。

　　教程　　現代健美操內容簡介

　　現代健美操實際上是20世紀60年代初出現的，最初是由美國太空總署庫帕博士為太空人設計的一套名叫阿洛別克***aerobic***體能訓練專案。它是融合了體操、音樂、舞蹈、美術於一體，通過徒手、手持輕器械和用專門器械的娛樂運動，達到健身、健美、健心的目的。主要目的是通過豐富多彩的動作，使練習者養成正確的身體姿態，發展練習者的協調性、靈活性、柔韌性和耐久性，改善心血管系統功能，提高人體有氧代謝能力，培養節奏感和現代美的氣質。

　　本書從健美操的基本概念、健美操的科學鍛鍊、健美操的音樂與編排、健美操的欣賞、競技健美操的規則等方面入手，並總結了多年健美操教學經驗，科學地選編了目前國內外比較流行的有氧健身操、啦啦操、拉丁健美操與普及健美操等4套健美操內容。對於書中出現的成套動作，不但採用了連續動作照片和文字說明，還配合拍攝了完整動作光碟，以直觀、易學、易練的效果，期待廣大讀者的喜愛。