男性有哪些健康養生知識

　　男性朋友們在日常生活工作中的壓力很大，關於身體健康卻不是很重視，很多人並不瞭解自己的身體是否健康。下面就讓小編來告訴你男性有哪些健康養生知識。

　　男性健康養生知識

　　1、多用腿部

　　在提舉物體時，不管它多重，都應該採用這樣的安全姿勢：彎曲膝部，保持後背直立，運用腿部的力量來拿起東西。

　　因為，腿部力量遠大於背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。

　　另外，如果不知道物體有多重，那就先試著推一下。如果太沉，不要逞強，叫人幫忙吧。

　　2、別吸菸

　　吸菸會增加罹患潛在疾病的危險性，這些疾病有可能進一步發展成嚴重危害人體健康的大病。

　　3、工作時多變換姿勢

　　工作時不要連續坐上兩三個小時，應經常站起來走一走。一天5小時或更長時間都處於坐或站姿勢的人，靜脈曲張的發生率較高。

　　男人們常常忽視靜脈曲張的出現，多數是由於濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是，有10%~15%男性的小腿會在40歲後出現不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實。

　　因此，要通過各種努力來預防它們的發生。

　　4、讓背部休息

　　人在坐著時後背的壓力要大於站立時，因此，如果你必須長時間坐在桌前或者乘坐飛機、火車，那就要經常改變一下姿勢，每小時起立一次，四處走走，讓背部得以休息。

　　5、寧跪勿彎

　　不要彎腰來撿東西，這會使背部加大受傷的風險。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長柄的工具，或把工作放在高一點的臺子上來操作。

　　6、寬鬆著衣

　　下身穿得過緊會妨礙你平時，尤其是抬東西時彎膝或其他一些動作，所以有彎腰動作或要搬運東西時，一定要寬鬆著衣。

　　7、肥胖者需要有減肥措施

　　如果你是一個很胖的男士，那麼一個循序漸進、有益健康的減肥措施將是十分必要的，不僅可以防止很多由於肥胖而帶來的疾病，還可以塑造一個好的身材。

　　8、食用富含纖維的食物

　　男性朋友們的食物中應該含有大量的纖維素，保持腸道健康、大便通暢，還可以防止由腸道問題引起的精神緊張。

　　這些知識可以幫助男性朋友們更好的恢復自己的體力，還能有更強壯的身體來保衛自己的家庭，也能對自己的工作勝任的遊刃有餘。

　　男性健康養生小常識

　　1、使用護膚品

　　很多男性都會忽略護膚品的作用，甚至對男性使用護膚品有牴觸，覺得男人護膚好像很娘。

　　卻不知道，男人的面板和女人的面板一樣，都渴望“吃飯喝水”。

　　男性在平時應該注意給面板補水保溼，保持面板活性，並且使用一些緊緻面板的產品，延緩面板的衰老速度。

　　2、一定要戒菸

　　西班牙加利西亞自治區整形外科和美容協會副會長霍斯·莫連特博士說，菸草中所含成分及吸菸動作本身都會加快面部皺紋的形成。

　　面板出現的皺紋容易讓人看得顯老，所以，抗衰老首先要先戒掉煙癮。

　　3、男人也要防晒

　　在大太陽光下沒有任何措施情境下暴露面板，陽光中的紫外線會損害面板細胞DNA，長久日晒會加速面板老化，所以男性也應該用一些防晒用品。

　　而且在室內的一些熒光燈等也含有紫外線，所以哪怕在室內也要做防紫外線的措施。

　　4、每天都要補充足夠的水分

　　當我們喝水不足時，身體細胞中的細胞液得不到補充，發生脫水現象。會使面板顯得乾燥、起皺，讓人顯得衰老。

　　男性健康養生重點

　　1、別在疲勞時喝咖啡、抽菸

　　儘量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽菸來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。

　　尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽菸，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香菸的渴望。

　　2、不要臨睡前才洗熱水澡

　　體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。

　　因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。

　　聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。

　　如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。

　　3、租房前先消毒

　　如果你還是租房族，那麼一定要小心了!

　　因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，尤其在病毒最易傳播的春季。

　　在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，而蟎蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。

　　尤其牆壁、床鋪、衣櫃、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。

　　4、一定要用溫水洗臉

　　一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水。

　　否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油汙就不能被及時清除，會導致粉刺。

　　也不要用太熱的水，否則面部面板迅速擴張，之後就容易早生皺紋。

　　5、不要在健身房健身

　　當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。

　　因為這樣的健身房中充斥著他人撥出的廢氣、排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素。

　　這樣不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。

　　所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。

　　6、服藥期間一定要禁酒

　　吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒。

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