春節後瘦身

　　春節小長假過去後，你是否長了一身肥肉，也許你在為節後如何減肥而煩惱，不用擔心，以下是小編為你整理的的方法，希望能幫到你。

　　春節後應該如何減肥，5大妙招讓你瘦

　　節制飲食

　　想要減肥，春節節後一定要做到節制飲食，堅持一日三餐，在重視營養搭配之時，控制食物的攝取量，多食用蔬菜，粗糧，粗纖維食物...少食用葷類食物。切忌絕食減肥，這樣對於一些容易反彈的體質來說，只會適得其反。

　　杜絕多食

　　除了正餐之外，不吃零食，不吃夜宵，不吃高糖類食物，不吃高脂肪食物，如果實在餓得不行可以吃些，燙青菜，蘑菇，粉條，豬腰之類，含脂肪、熱量少的食物，防止攝入過多脂肪，使得減肥功敗垂成。

　　飲茶減肥

　　喝茶是春節節後減肥的首選，特別是鐵觀音，這類半發酵茶葉，能夠解油膩，很好的將囤積在體內的多餘油脂排除體外，更能減少節後食物的油膩感，減少厭食症狀，但是切記空腹喝茶，飲用以熱茶為宜，儘量少喝冰冷的茶。

　　蘋果減肥

　　蘋果是最好的減肥利器，想要在春節之後快速減肥，恢復身材，蘋果減肥是再好不過的減肥方式，每日在下午1-2點之間使用一枚蘋果，蘋果屬於低熱量食物，並且含有多種營養元素，促進脂肪消耗，達到減肥瘦身效果。

　　運動瘦身

　　有效運動是瘦身減肥的最有效方法，不但可以有效消耗體內脂肪，更能完美塑身。初春天氣較冷，可以選擇做室內瑜伽，跳舞，健身操之類的有氧運動，以達到塑形瘦身兩不誤。

　　春節後如何甩掉脂肪 推薦7種快速減肥法

　　1.吃肉類

　　很多人在減肥的時候都是吃素，這是不明智的選擇。肉類雖然含有脂肪，同時含有大量的蛋白質。蛋白質抑制胃飢餓素的能力強，飽腹感好。蛋白質也是肌肉生長所需的“養分”。以素食為主，搭配適量的肉食，能夠為人體補充豐富的營養物質，提高基礎代謝率。不過要注意的是，肉類儘量選擇脂肪含量低的“瘦肉”類，多吃白肉，如雞肉、魚肉等。

　　2.多吃杏仁

　　上班的時候經常會吃一些小零食，因此可以在你的辦公抽屜裡放一些杏仁。與其吃一些帶糖分的，像鬆餅一樣的食物，還不如多吃一些堅果，最近美國心臟協會期刊的研究表明，這樣做可以讓你的小腹在六週內瘦掉一釐米。

　　3.走路半小時

　　走路減肥是最有效的方法，因為這樣，你的腰圍會在12周內縮小1.6英寸。這個範圍基本上是褲子一個碼的大小，而且這種方式你幾乎一點都不費力。

　　4.睡眠

　　睡眠少者易疲倦，使得日間活動力與情緒變差，相對睡眠足夠且適中者，不但因較願意從事各種活動或戶外運動，擁有較好的新陳代謝率外，藉由運動或體能勞動等方式，還可達到快速減壓、助長開心情緒的效果呢。

　　5.每天喝8杯水

　　水是身體代謝的潤滑劑，缺少了水分，新陳代謝會下降。一項研究結果顯示，每日飲水在8杯及以上的成年人比那些每天只喝4杯水的人可以燃燒更多的卡路里。因此，要減肥當然少不了水啦。

　　6.按摩

　　按摩也是一種常用且簡單易行的減肥方法。它主要是利用揉捏等動作，並配合具備減肥效果的按摩霜，去達到改善體內脂肪含量的作用。因為按摩可以提高面板的溫度從而實現大量消耗能量，並可以促進腸蠕動、促進血液迴圈，使多餘水分排出體內。按摩的基本方法：以肚臍為中心做類似畫問號方式進行，先按摩右側，後按摩左側。每天按摩1次，每次左右兩側各按摩30至50次。

　　7.排毒

　　假期吃慣了大魚大肉，節後要注重排毒。大量開吃粗糧和蔬菜能夠有效的排除毒素。實按照人體正常消化、吸收、代謝程序，假期吃進去的食物早已完成全部迴圈，也就是肥肉已經囤積起來了，靠排毒是排不走的。燕麥、玉米等粗糧素食，含有較多的膳食纖維，適量吃可以延緩胃排空，增加飽腹感，控制食物攝入量，有助於控制熱量攝入;但是如果吃太多，會導致消化不良，甚至使節日期間一直過度勞累的腸道雪上加霜。