最能瘦腰的方法

　　細腰的女人總是帶著點妖嬈的味道，特別是走路時，有意或無意的輕輕一扭一擺，那一瞬的萬種風情，特迷人。所以，下面小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一：

　　緩解便祕促進瘦腰

　　肚子裡的宿便排不出去，大腸的空間得不到緩解，肚子鼓起來是自然的事。而且，因為宿便在體內停留的時間過久的話，糞便裡的毒素將會給身體照成不小的負擔，甚至會轉化成脂肪堆積在腰上，於是，久而久之，水桶腰就形成了。因此，想要瘦腰的話，首先就要排毒，解決便祕問題。

　　想要解決便祕，可以在每天早上起床後空腹喝一杯蜂蜜檸檬水或者是在白開水中放少量的鹽都可以。檸檬和蜂蜜可以清熱減肥，而且還好吸收消化。還能夠按摩腰腹部位，促進腸道蠕動，達到預防和治療便祕的效果。利用早上代謝加速這個好時機，使用檸檬和蜂蜜能促進消化，起到清腸排毒的效果，這樣就能暢通宿便，有效緩解便祕了。不過要注意，喝蜂蜜水不能用開水，這樣蜂蜜中的營養會丟失，而且最好是早晨空腹喝。

　　睡前做蹬車動作瘦腰

　　運動可以減肥是已經有無數事例可以證明的事實了，只是很多美眉要麼是沒有時間，要麼是沒有適合的場地，要麼是沒有毅力去堅持。

　　其實，如果在睡覺前，躺在床上時，花10到15分鐘的時間做蹬車動作的話，對瘦腰非常有效。

　　具體動作是：上身平躺，雙腿抬起，腳弓繃直，想象自己腳下有一輛單車，然後用力踩。踩的同時，要配合呼吸，不可太急，儘量緩慢。這個動作，不僅作用在腰腹，連大腿小腿都跟著一塊鍛鍊。

　　按摩瘦腰

　　每天洗澡後要不妨來按摩一下腹部會起到很好的瘦腰效果。

　　在洗澡的時候，首先將精油，如混合熏衣草***滋潤***、檸檬***美白***、霍霍芭 ***基礎油***塗在腹部，然後兩隻手同時在一個地方向上按摩就可以了。

　　主要按摩左右側腰，小腹，左右腹，大概10分鐘。這樣的按摩能消耗熱量，促進血液迴圈，加速新陳代謝。平時也可以做一些扭動腰部的運動，這樣能夠活動到腰部肌肉，達到瘦腰的效果。

　　二：

　　1、學會緩解壓力

　　你知道嗎，壓力過大會導致你的腹部膨脹哦!因為壓力會增加可的鬆分泌，這是一種壓力激素，能夠引導脂肪向身體的腰腹部位遷移，是造成腰腹肥胖的罪魁禍首。另外，壓力過大也是導致暴飲暴食的重要原因呢!而散步、聽聽音樂、深呼吸等都是緩解壓力的好方法。

　　2、飯後站立半個小時

　　飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，也是導致肚子凸出的一個重要原因。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補的煩惱。

　　3、做瑜伽

　　瑜伽不僅能讓你的體態更加完美，對於區域性減肥也是非常有幫助的。每天進行30分鐘的瑜伽鍛鍊，通常都要用腹部呼吸的瑜伽對體型的塑造很有幫助，在擁有美好的體型時也會讓你同時擁有平坦的小腹。

　　4、反式脂肪酸是瘦腰的大敵

　　研究表明，反式脂肪酸會比一般的脂肪酸為肚子帶來多30%的脂肪。所以，反式脂肪酸也會直接讓你的腰圍平添30%沒必要的腹部贅肉哦!而一些油炸型別的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表，也是很多MM平時不離口的零食哦!

　　5、睡前5小時不能吃東西

　　睡覺前吃東西會導致攝入的熱量無法重複消耗掉，這樣對體內的脂肪堆積提供了非常有利的條件。這是因為睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來，從而就造成了肥胖，尤其是腰腹部的發胖。所以，想要減肚子的MM要禁止在睡前5小時吃東西哦!

　　6、合理地安排三餐

　　早餐最好是選擇低脂酸奶、麥片、雞蛋等等健康減肥食品，這樣不但有助於消除脂肪的過量攝入，還可以消脂，是快速瘦腰的最好選擇哦!至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。

　　7、全麥食品讓你快速瘦腰腹

　　全麥的力量很大，研究發現，吃全麥比吃普通麥的還多減了一倍之多。所以，吃全麥除了帶來健康身體和體重的減輕之外，肚圍也會第一個開始縮小哦!而全麥食品也是幫助你快速收腹的理想美食呢!

　　8、多喝利尿的飲品

　　想要減少肚子上的贅肉，多喝一些利尿的飲品是非常有效的哦!咖啡、白開水、檸檬水等等都是對排毒非常有幫助的飲料，是能幫助你減少肚子上的脂肪堆積的最佳選擇之一。

　　9、保持收腹狀態

　　保持收腹的狀態，無論是在坐公交車、走路、坐著等等時候，要提醒自己保持收腹，這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒，是減少腰腹部贅肉的好方法，這也是瘦腰的最快方法哦!