女人養氣血食療方吃什麼

　　女人為何要養氣血?中醫雲：“血是女人的本錢”。女人要美麗和健康兩全其美，就要先從養氣血開始，因為女人養生的根本就是養氣血。女人養氣血吃什麼?下面就跟小編來了解一下吧。

　　三款養氣血食療方

　　1、清燉排骨

　　準備豬排骨、小白菜和各種調味品。首先將豬排骨洗乾淨之後剁好。然後放入開水中焯一遍，之後瀝乾水分，將準備好的小白菜洗乾淨並且切成兩段;將所有的調味品準備好;在油鍋中加入調味品爆香之後放入排骨熬煮，半個小時後加入準備好的小白菜，等排骨燉爛之後就可以起鍋了。豬排骨有著很好的補血作用，清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。

　　2、人蔘紅棗湯

　　準備人蔘、紅棗，將人蔘切片之後備用，紅棗洗乾淨;將人蔘放入清水中浸泡半天，隨後加入紅棗一起熬煮，大火燒開之後小火熬煮一個小時就可以了。這食療對於治療失血過多有著很好的作用。人蔘和紅棗都是補血補氣的聖品，兩者互相結合，對於治療貧血、氣血虛有著很好的作用。

　　3、櫻桃甜湯

　　準備櫻桃和白糖，將櫻桃和白糖一起放入鍋中熬煮之後當茶服用;將櫻桃放入榨汁機中，汁水加入之後加入適當的白糖服用。櫻桃中含有多種糖分和各種維生素、微量元素，其中鐵質的含量非常高，非常有利於補血。

　　女人養氣血的訣竅

　　訣竅一：食療養氣血

　　食療是養氣血的一個好方法，不僅滿足食慾，還有助於身體健康，可謂是一舉兩得，讓吃得營養，吃得健康。女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素***鐵、銅等***、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　訣竅二：情志養氣血

　　當女人每天心情愉快，性格開朗時，不僅能增進自身機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得女人面板紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

　　訣竅三：運動養氣血

　　女人氣血是否充足還在於運動是否得當，充足的運動能夠讓女人的身體更加活躍，氣血也更加活絡，因此氣色也會更加的好。所以，建議經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如打球、跑步、爬山等等。每天至少運動半小時，對於養出好氣色都有很大的幫助。

　　訣竅四：睡眠養氣血

　　睡眠對女性來說其作用不亞於任何養生養顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會。中醫提倡“靜養陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態。另外，女性養生還講究“以血為用”，睡眠質量高，則會氣血充盈。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合，謹記不熬夜、不偏食、不吃零食、戒菸限酒。

　　訣竅五：按摩養氣血

　　按摩腋窩可助女人養氣血。腋窩有著淋巴結和很多汗腺，同時也有很多的毛細血管和神經。經常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激後，不僅能使血液迴圈促進，還能使各個器官得到充分的氧氣與養分的交換，能增強器官的功能。每天只需自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。此外，按摩後腦和前胸也有養氣血的功效