孕婦半夜腿抽筋是什麼原因

　　說起懷孕那些事，每個孕媽都是有一段血淚史要控訴，懷著娃腰痠背痛腿抽筋那樣樣都不是小事，隨著子宮增大，下肢血液迴圈執行不暢，小腿抽筋更是時有發生，為什麼孕婦半夜用腿抽筋呢?接下來就跟著小編一起去看看吧。

　　孕婦半夜腿抽筋的原因：

　　1、營養過剩。過度的飲食引起富含蛋白質攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。電解質紊亂的表現之一就是抽筋。

　　2、經常久站。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致區域性酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。

　　3、睡姿不良。睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，容易引起腿抽筋。

　　4、身體缺鈣。懷孕以後，寶寶需求的營養加大，特別是對鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。

　　孕婦半夜腿抽筋怎麼辦?

　　1. 增加富鈣食物、奶製品和深綠色蔬菜的攝入。

　　2. 按醫囑服用鈣片，與醫生探討補鈣問題。口服補充鎂有助減輕痙攣的嚴重程度，但應該讓醫生檢查後再做補充

　　3. 當你牽拉、向上彎曲足底，腳後跟向外推而不是指向趾尖可以避免腿抽筋。有些情況下，當抽筋剛開始的時候，你也可以做這種伸展動作。或試試輕輕按摩以緩解抽筋。

　　4. 睡眠前按摩腳部，或將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過於疲勞。

　　5.對於明顯的抽筋，握緊椅背作為支援，站直使腿後部肌肉伸展，髖部稍向前並彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在牆上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著牆。

　　6. 當孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候，也可以讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。

　　孕婦如何預防半夜腿抽筋?

　　1、補鈣

　　腿抽筋最重要的一個誘導因素便是缺鈣，所以孕婦在缺鈣的情況下一定要及時補鈣，平時喝點牛奶或鈣質品，飲食上可以喝點骨頭湯，吃點海帶、蝦米等，另外，也可以通過吃鈣片來補鈣。

　　2、正確的睡姿

　　隨著肚子一天天變大，孕婦睡覺時往往會感覺不舒服。孕婦睡姿應該以左側為主，在肚子下方和腿部下面墊上枕頭或其他軟綿的墊子，可以緩解孕婦的不適感。但是也不要刻意要求一定要左側還是右側，適當得變換下睡姿，怎麼舒服就怎麼睡。

　　3、保暖

　　孕婦要注意保暖，不要讓自己受涼了，特別是腳部。所以在夜裡，孕婦一定要保證腳不要受涼，就算是夏天，也不要因為太熱而不蓋被子，在半夜氣溫會下降，若沒有蓋好被子，容易引起半夜抽筋。另外，在睡前泡泡腳對預防抽筋有一定的幫助。

　　4、適當運動

　　每天堅持適當的運動，可以促進血液迴圈流動，同時鍛鍊到肌肉。所以孕婦每天堅持散步，適當晒晒太陽，活動活動身體，對全身的放鬆和預防腿抽筋很有幫助。但是孕婦要注意運動強度，適量就好。