腰疼腎虛的治療方法

　　腎虛引起腰疼可以通過進行運動鍛鍊，以仰臥起坐作為運動鍛鍊方法制定正確的運動方法，能達到比較好的治療效果。下面小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一：
 

　　第一週：

　　每間隔3天，進行一次仰臥起坐鍛鍊。每次10-15分鐘左右，不需要有任何壓力，動作緩慢，以沒有感覺到任何不適為標準，放鬆地進行仰臥起坐練習。

　　第一週時，運動後的第二天，會有腰部痠痛、漲痛的感覺，這是正常的。這一週時間每晚比平時提早1-2小時入睡，保持身體有足夠的睡眠時間，消除疲勞。也可以使用熱水袋外敷腰部，幫助消除腰部的痠痛、漲痛。

　　第二週：

　　每間隔2天，進行一次仰臥起坐鍛鍊，時間同樣是10-15分鐘。同樣是不需要有任何壓力，動作緩慢，以沒有感覺到任何不適為標準，放鬆地進行仰臥起坐練習。

　　第二週時，運動鍛鍊後的腰部痠痛、漲痛的感覺會減輕或者消失。但你同樣要保證有充足的睡眠、休息時間。

　　第三週：每間隔一天進行仰臥起坐鍛鍊。此時可以適當加快動作，但不能過於劇烈，要以自己感覺合適為準。同樣要保證有充足的休息、睡眠時間。

　　第四周及其以後：每週保證有4-5次的運動時間，每次仍然是10-15分鐘，進行仰臥起坐練習。

　　二：

　　⒈ 養腰護腰在每刻

　　腎虛引起的腰痛，不是一時半刻就可以養好的，也不需要患者在固定的時間當做任務去做，這樣會增加患者的心理負擔，也不有利於康復，而是需要養腰在每時每刻。因為腰部肌肉要鍛鍊，如：倒走、瑜伽、慢跑、拉雙槓等都可以很好的鍛鍊腰部肌肉，同時，愛美的女性還可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飛”運動。對於久坐的白領上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動***此時，雙肘要放平***，以及向後仰腰、向上牽拉等。

　　⒉ 調補腎陰

　　女性患者如果月經量過多，經常腰部冷痛、性慾冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可吃一些中成藥，如六味地黃丸等。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

　　⒊ 四季保暖

　　保暖是女人不可缺少的功課，女人由於腎虛而導致機體偏寒，保暖對於女人腎虛腰疼的治療有著神奇的效果，因為寒則不通，不通則痛。 女性應時刻注意腰部保暖。如經期、坐月子期間要穿長衣服保護腰部，以免腰部受寒而導致腰痛。

　　⒋ 休息姿勢正確

　　女人休息時最好的保養品，而睡眠姿勢不正確，影響休息的質量。所以，床墊厚度適中，這是影響休息姿勢的關鍵。腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

　　⒌ 性生活適度

　　性生活適度，不放縱、不控制，節房事,做好避孕，因為人工流產多者，容易傷腎引起炎症，從而導致腎虛腰疼。