男性衰老的標誌

　　專家提醒，男性從30歲開始身體機能及健康狀況便開始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應該著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多補鈣，多吃乳製品、豆製品等。同時，30歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話，最好趁早。

　　男性衰老標誌——肺

　　從30歲開始，男性的肺功能開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%-70%，僅僅是20%左右。

　　男性衰老標誌——脫髮

　　如今，脫髮正呈現出年輕化的趨勢。一項對萬餘名男性的調查顯示，有60%的男性脫髮者早在25歲之前就出現脫髮現象，而在30歲以前出現脫髮的比例也很高。

　　男性衰老標誌——失眠

　　30歲的男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，並注意均衡攝取多種營養素，這樣才可使精力充沛。

　　疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制訊號和警告。如果不按警告立即採取措施，那麼人體就會積勞成疾，百病纏身。

　　熟男10個難以逆轉的衰老變化

　　1、大腦功能：集中注意的能力和語言技巧隨年齡增長改變不大。儲存和提取資訊的能力從20歲起雖不明顯但穩步下降。

　　2、心臟反應能力：20歲以後，心臟的加速知應力開始下降。每分鐘最高心率平均每10年降低10次。

　　3、有氧耐力：由於身體供氧能力下降，工作能力降低，70歲時工作能力只及20歲時的一半。

　　4、身體脂肪：75歲時體脂比例比25歲時增加一倍，大部分增加在肌肉和心臟器官中。

　　5、小弟弟勃起角度：一般情況下，小弟弟勃起角度在30歲達最大值，以後隨年齡增長小弟弟向上勃起角度逐漸下降。最大下降幅度是在50—70歲。造成這種變化的主要原因是血管的老化。

　　6、頭髮減少：隨年齡增長，頭皮上毛囊數目減少，餘下的頭髮生長速度也會變慢。

　　7、聽力：耳鼓增厚，耳道萎縮，難以聽到純音***正弦波音***和高頻音，尤其在接近60歲時更明顯。

　　8、肺功能：由於胸壁硬化，呼吸肌負擔加重，每次呼吸後肺內殘留空氣增多。

　　9、性衝動頻率：性衝動次數減少因人而異，但因為性激素水平降低和活力減少，性衝動次數減少是不可避免的。在30歲達最高值後，每10年約降低30%左右。

　　10、肌肉和骨：隨年齡增大，肌肉萎縮，肌力減弱，但這種變化可通過體育鍛煉加以補償。骨衰減雖是老化的普通特徵，但衰退速度可通過鍛鍊加以減緩。