最科學的減肥餐

　　減肥是並不是盲目的節食、鍛鍊等，它也需要一些科學方法。那麼你知道有哪些嗎?以下就是關於的介紹，希望對大家有所幫助。

　　一、全流質減肥法

　　這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯***要去掉雞皮***不加調料，不限量。這個方法可以清理腸胃。增強體質。時間以一週為限。

　　二、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

　　每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對面板不大好。此法時間不宜過長。

　　三、無糖減肥法

　　可以吃的食物：

　　肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。各種蛋類、魚蝦均可***貝，螺不可***。乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類***牛奶除外***。飲料類：飲水不限量，各類湯。

　　茶，無糖汽水。檸檬汁***桔汁除外***不加糖的咖啡。

　　蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

　　作料：除糖之外均可。

　　不能吃的食物：凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用。

　　科學的減肥食譜

　　一、銀耳燉木瓜

　　材料：銀耳25克、木瓜一個、冰糖適量。

　　方法：將銀耳用清水泡2個小時，木瓜去皮、籽，切成小塊，連同銀耳一起放入燉鍋內，加適量冰糖和開水，燉1小時後材料入味，即可食用。

　　功效：排毒，豐胸，養陰潤肺、滋潤養顏。

　　二、五香素雞翅

　　材料：溼麵筋300克，雞腿骨10個，植物油300毫升，醬油、蔥、姜、八角、桂皮、花椒、丁香、甘草、精鹽各適量，香油少許。

　　做法：

　　1、將溼麵筋拉成長條，在雞翅骨上纏繞均勻，形成雞腿，上籠蒸熟。蔥、姜用刀面拍鬆待用。

　　2、勺內加植物油燒至七成熱時將抹上醬油的素雞腿逐個入油炸至上色。

　　3、另取湯鍋，加醬油，將八角、桂皮、花椒、丁香、甘草等調味品用紗布包起來，放入湯鍋，再將蔥、姜、鹽放入，燒開，轉小火燒幾分鐘，加入炸制的素雞腿，用小火煨至八成熟即成。

　　三、木瓜燉魚

　　材料：青木瓜1個、鮮鯽魚1條、水4碗、鹽少許

　　做法：

　　1、先將豬油放入鍋裡，融化後，把鯽魚放進去，炒2分鐘後把準備好的水倒入鍋裡。

　　2、水沸騰後，放入木瓜，先以大火煮滾，再轉小火燉約半小時，並加少許鹽即可。

　　功效：青木瓜含有豐富的木瓜酶，對胸部發育有很大的幫助，另也可依自己的喜好，搭配肉類或魚翅等，即美味又美觀。

　　四、乾燒玉蘭片

　　材料：水發玉蘭片400克，榨菜20克，香菜5克，清湯200毫升，植物油、味精、醬油各適量，蔥、姜少許。

　　做法：

　　1、將玉蘭片切好後放入沸水鍋中燙過，撈出放入清涼水中浸泡。榨菜切成似小象眼片，香菜切段，蔥、姜切末。

　　2、勺內加植物油，燒至五成熱時，加蔥、薑末炒出香味，加玉蘭片稍炒幾下，加醬油、清湯、榨菜用小火燒到透時，加上味精，盛入盤內即成。

　　特點：味道鮮美，具有清肺化熱、消解滑膩之功效。

　　給你吃飽的減肥餐

　　你要減肥，並不是因為你胖，而是因為需要區域性需要雕塑，沒錯吧?節食了，小腹不見了，但只要一動口，小腹又咚的凸出來，傷腦筋對不對?今天開始，每天教你一道湯，讓小腹乖乖歸位不出軌。

　　消脂湯

　　材料：黨蔘5錢、車前子3錢***用布包好***、澤瀉3錢、淮山4錢、山楂2錢、瘦肉8兩***不帶肥油的瘦肉***。

　　做法：

　　1、將全部材料以3大碗水， 煮2~3小時，水滾後轉小火繼續燉。

　　2、燉好之後當中飯吃，肉可吃，這樣才會飽。

　　注意：早晚還是可以維持正常飲食，但不要吃太油膩，也不要吃太多有澱粉類的東西，如：飯、面、饅頭、麵包?這樣效果會更明顯喔!