冬季怎樣預防感冒有哪些方法

　　冬季首先要預防的疾病是感冒，所以你必須知道一些冬季預防感冒方法。那麼冬季怎樣預防感冒?以下是小編給你整理冬季預防感冒的相關方法。

　　冬季預防感冒的方法

　　1、在辦公桌前擺放加溼器

　　加溼器能夠讓你的工作環境更加潮溼，吸入蒸汽可以幫助你溼潤鼻子裡的粘液，使它更容易通過擤鼻而排出。如果你在辦公室工作，可以在桌上擺放一盆熱水，或者擺放一臺空氣加溼器。

　　2、常喝雞湯

　　雞湯是一劑很好的對抗感冒的良藥，因為湯裡所煮的一些蔬菜***如胡蘿蔔***是對身體有好處的。它含有多種抗炎症的物質，有助減少粘液分泌和嗓子腫脹。但是它最好的一個益處是，在寒冷冬季喝一碗雞湯能讓我們感覺很舒服。它是一種安撫食物，能讓你的精神感覺良好，精神好了，身體自然也就好了。而且雞湯還能升高體溫，幫助你對抗感染。

　　3、冷水洗臉

　　冬天天氣寒冷，很多人早上會選擇用熱水洗臉，事實上，清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮，還可以預防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒。冷水洗臉能夠提高人體的耐寒力，刺激和改善面部的血液迴圈，正是因為如此，冬季冷水洗臉可以有效地預防感冒、鼻炎，對神經衰弱的神經性頭痛患者也有益處。

　　4、可樂煮姜

　　鮮姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼後趁熱喝下，防治流感效果良好。

　　5、喝熱飲

　　喝熱飲是讓人體“內環境”變得更溫暖，喝熱飲時，水蒸氣也會進***腔，滋潤上呼吸道，促進血液迴圈，增強白細胞對細菌、病毒的吞噬能力，防止病菌入侵。熱飲進入人體，能溫暖各個器官，使全身感覺放鬆和舒適。熱飲有很多選擇，除熱水，冬天喝熱紅茶、牛奶都是不錯的選擇，但不宜過多，每天不超過三四杯。

　　6、握手後洗手

　　感冒患者打噴嚏或咳嗽時，可能會將病毒噴到手上。如果與這類人握手，易增加感染病毒的風險。在初冬感冒高發季，建議與人握手後儘快洗手。另外，門把手、公交車吊環等都可能粘有感冒病毒，接觸後應儘快洗手。

　　7、熱水泡腳

　　在睡前泡腳也能很好地預防感冒。腳處於人體的最下端，屬於人體末梢，所以很多人在冬季會出現腳部冰涼的現象，寒從底來，腳部的溫度，會直接影響到整個身體的溫度。冬季堅持每晚泡腳可以促進腳部血管擴張，區域性的血液流動加快，不僅預防感冒，還可以提高睡眠質量。

　　8、用鹽水清洗鼻子

　　用鹽水清洗鼻子能減少患感冒的次數。這是因為用鹽水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中紮根生長下來。這種溶液很容易製作，將自來水煮沸後加入鹽，形成溶液，待冷卻後就可以使用了。

　　9、搓鼻翼防感冒

　　兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻樑推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數以鼻翼微微發紅為最好。此法可加快鼻部的血液迴圈，刺激穴位，預防感冒和鼻炎。

　　10、常食綠葉菜

　　英國劍橋大學巴布拉漢研究所發現，多吃綠葉蔬菜能提高免疫力。常吃西蘭花、菜花等十字花科蔬菜，效果更好。

　　冬季預防感冒的食物

　　1、大蒜

　　新鮮蒜泥中含有大量活性物質大蒜素，可以殺死感冒病毒。涼拌菜、調味醬中可適當加點新鮮蒜泥，好吃又健康。

　　2、全穀食物

　　燕麥、全麥麵包等全穀食物中所含的鋅對免疫系統十分關鍵。

　　3、香蕉

　　香蕉所含的豐富維生素B6有助於抗擊炎症，提高免疫力。香蕉與燕麥片等全穀食物一起食用，是抗感冒病毒的“雙保險”。

　　4、辣椒

　　辣椒中的活性物質辣椒素具有稀釋鼻黏液的功效，進而有助打通感冒導致的鼻塞，使呼吸更順暢，有益感冒痊癒。另外，辣椒含有大量的維生素C，可增強抵抗力，有效防治感冒。燒湯或者做菜都可以撒點辣椒粉。

　　5、紅薯

　　紅薯是β胡蘿蔔素的最佳食物來源之一，有助於人體制造足夠的白細胞，抗擊感冒病毒侵入導致的感染。紅薯吃法多樣，可以蒸、烤或者打成紅薯泥。

　　6、雞湯

　　據國外醫學報道，喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎症，可消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症狀。

　　因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，能顯著增強機體對抗感冒病毒的抵抗能力。

　　雞肉中還含有某種特殊的化學物質，具有增強嚥部血液迴圈和鼻腔液分泌的作用，這對保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊癒有良好的作用。