冬季減肥的最佳方法

　　到冬天，身上就特別容易長肉，這個時候如果稍有懈怠，冬膘就會出現在你全身的各個角落喔!沒關係!小編分享，讓你在寒冷冬天也能輕鬆抵禦凶猛冬膘，消滅全身多餘脂肪，輕盈隨時隨地!有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

　　TOP1.運動——最有效的減肥方法

　　在眾多減肥的方式中，運動是減肥最好的方法之一，不僅保險而且見效快。既能充分燃燒***即氧化***體內的糖分，還可消耗體內脂肪的有氧運動就是個非常值得提倡的健康減肥方法。有氧運動的主要目的是：連續地讓你的心跳加快，也就是提高你的心率，讓你的心臟得到鍛鍊，這就是在美國把有氧運動也叫做心血管運動的原因，另外有氧運動也是消耗能量和體內多餘脂肪的重要手段之一。

　　簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑，在減肥最好的方法中備受歡迎。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。

　　TOP2.減肥最好的方法之科學飲食

　　飲食減肥只有三個目的：1.降低脂肪的攝入。2.提供足夠的能量。3.滿足人體所需營養。因此，不建議採用極端的飲食控制方法。要知道每一種食物都有其價值，不挑食不偏食才是減肥的基礎，否則即使變成了瘦子也絕非健康的瘦子。減肥最好的方法絕不是要求大家餓著不吃飯，也不是隻吃很少的飯，而是健康的飲食，吃飯達到6-8分飽即可。另外平時飲食應以低脂肪低熱量的食物為主，多吃蔬菜和水果，當然還要多喝水，加速新陳代謝，讓自己的脂肪徹底燃燒起來!

　　TOP3.減肥前先排毒

　　中藥減肥是利用傳統的中醫藥療法，從內部調理開始改善都市人由於不良習慣積聚下來的廢物，中藥茶排毒減肥法並不等於是拉肚子，而是通過調理身體來達到減肥瘦身的目的，是一種健康有效的減肥方式。

　　下面，就讓小編帶我們去看看如何用中醫調理出窈窕身姿吧。近來網路盛傳一種健康的中藥減肥方法，減肥效果好，而且對身體沒有副作用的宓妃洛神快速瘦身湯，一個老中醫的茶療方子，完全純天然的中草藥配方，通過由內而外對身體進行調理，轉化體內多餘堆積脂肪，從而達到健康有效減肥的目的。

　　TOP4.規律作息--不容忽視的減肥方法

　　雖然說“吃得多動得少”是大多數胖紙的通病，不過也並非每個胖紙都是因此而胖的，還有一種胖紙是因為生活作息不規律而導致的肥胖。這些胖紙可能吃得很少，但卻個個吃得“與眾不同”，正餐不吃只吃零食已經不算什麼了，關鍵是由於每天晚睡晚起導致早餐不吃，而改成了夜宵，這樣不健康的生活作息就算想不胖都很難。所以說規律作息對於減肥非常重要，是減肥最好的方法中絕對不容忽視的。另外零食和碳酸飲料也儘量少喝，否則肥胖可能會一直陪伴你哦!