肩周炎的症狀是什麼_肩周炎的治療和預防方法有哪些

　　現在的大部分人都一門心思的埋首於工作,久而久之就被某些職業病纏上身,如肩周炎。肩周炎已經成了很多人的標配。那麼患上肩周炎怎麼辦?肩周炎會有什麼症狀表現呢?如何治療和預防肩周炎?下面就是小編給大家整理的肩周炎的症狀，希望對你有用!

　　肩周炎的3大發病原因

　　1、不良的姿勢

　　貓背樣弓背聳肩，頸部、背部肌肉的負擔加重，分佈不對稱不均勻。長時間維持這種姿勢，將使區域性肌張力增加，出現慢性勞損和炎症，誘發肩周炎。這是形成肩周炎的病因之一。

　　2、肌肉的廢用

　　由於職業和工作的關係，經常使用腕和手指，而肩部和頸部卻幾乎不運動，肌肉處於僵硬狀態，同樣可引起肩周炎，稱作腕源性肩周炎。這也是形成肩周炎的病因。

　　3、長時間的某一姿勢

　　即使姿勢正常，長時間處於某一姿勢，可使頸、肩、背的部分肌肉過度緊張，甚至勞損，誘發肩周炎。

　　肩周炎的4種症狀

　　肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度後逐漸緩解，直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。本病的好發年齡在50歲左右，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動。肩關節可有廣泛壓痛，並向頸部及肘部放射，還可出現不同程度的三角肌的萎縮。

　　一、肩部疼痛

　　起初時肩部呈陣發性疼痛，多數為慢性發作，以後疼痛逐漸加劇或頓痛，或刀割樣痛，且呈持續性，氣候變化或勞累後，常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢特別是肘部擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，常可引起撕裂樣劇痛，肩痛晝輕夜重為本病一大特點，多數患者常訴說後半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患側側臥，此種情況因血虛而致者更為明顯;若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。

　　二、肩關節活動受限

　　肩關節向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內外旋更為明顯，隨著病情進展，由於長期廢用引起關節囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，使肩關節各方向的主動和被動活動均受限，當肩關節外展時出現典型的“扛肩”現象，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關節功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂後伸時不能完成屈肘動作。

　　三、壓痛

　　多數肩周炎患者在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭腱溝。

　　四、怕冷

　　患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。

　　治療肩周炎的有效運動療法

　　畫圈運動

　　準備姿勢：垂直站立，雙足分開同肩寬。

　　動作：向前彎腰90°，患側上肢自然下垂，先做順時針方向畫圈20～30次;還原至準備姿勢;再彎腰，做患臂沿逆時針方向畫圈活動20～30次，畫圈幅度逐漸增加至最大，畫圈的次數也應逐漸增加。中途可間斷休息，以不勞累為適。

　　手指爬牆法

　　準備姿勢：垂直站立，面對牆壁。

　　動作：雙手沿牆壁緩慢向上爬動，兩臂儘量高舉，然後再緩慢回到原處，如此往返數次，每次3～5分鐘，1天2次。

　　捶腰拍肩法

　　準備姿勢：垂直站立，兩臂自然下垂。

　　動作：左手背向後拍打腰部，同時右手掌拍打左肩部，左右交替進行，幅度逐漸增大。此運動也可在散步時進行，每天做5～10分鐘。

　　身後拉手法

　　準備姿勢：垂直站立，雙手後背，用健側手握住患肢腕部，逐漸向上提拉，此動作也可在散步時進行，每天做5～10分鐘。

　　屈肘摸背

　　準備姿勢：垂直站立，雙足分開同肩寬。

　　動作：患臂屈肘置於身後，手背貼在腰部，手指徐徐向上摸背直至最高限度;患臂放鬆，手指沿背後慢慢落下置於腰部。如此反覆做5～7次。

　　聳肩法

　　坐位或立位，兩肩聳動，幅度由弱到強，每天兩次，每次50～100 下。

　　肩周炎的4個預防方法

　　1.加強體育鍛煉

　　是預防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅持。如果不堅持鍛鍊，不堅持做康復治療，則肩關節的功能難以恢復正常。

　　2、營養充分

　　營養不良可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。如果營養補充得比較充分，加上適當鍛鍊，肩周炎常可不藥而癒。

　　3、不能受涼

　　受涼常是肩周炎的誘發因素，因此，為了預防肩周炎，中老年人應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。

　　4、加強肩關節肌肉的鍛鍊

　　可以預防和延緩肩周炎的發生和發展。據調查，肩關節肌肉發達，力量大的人群中，肩周炎發作的機率下降了很多，所以，肩關節周圍韌帶，肌肉的鍛鍊強大，對於肩周炎的治療恢復有著重要的意義。