最健康的減肥法

　　每一位女性都希望自己擁有一個好的身材，但是如果說我們變得肥胖了的話，那麼就是等於沒有好身材了，所以我們只能是通過減肥來實現自己的願望了，下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　是什麼?

　　妙招一：巧妙利用下午茶

　　很多女性都是利用這種方法減肥的，還能趁機以飽口腹之慾哦。黑咖啡可以有效地消耗掉脂肪細胞，減少脂肪含量，以達到幫助減肥的目的。同時下午茶會使你晚飯前已有飽脹感，有效地減少晚飯進食量，這樣晚上可以少吃一點，睡前不會堆積脂肪哦。

　　溫馨提示：如果想達到減肥效果的話，我們提倡喝無糖黑咖啡，如果喝不慣黑咖啡，可加少量牛奶。

　　妙招二：清晨蜂蜜水

　　現在很多白領都知道早晨起床後的第一件事應該是喝一杯水，這樣可以給身體補充水分滋潤腸胃，加速新陳代謝。我們建議大家喝一杯溫蜂蜜水，這樣不僅能夠有效排毒，還可以增加免疫力，提高機體活力，增加面板彈性，有延緩衰老的效果哦。

　　溫馨提示：蜂蜜忌用開水沖泡，建議用四十度溫水沖泡就可以。起床的水要小口喝哦。

　　妙招三：端正坐姿

　　白領在辦公室坐的時候要保持良好的坐姿。如果可以合理糾正坐姿，收腹挺胸，絕對可以減去一部分小肚腩哦。因此，在辦公室辦公的時候，隨時都要提醒自己要挺胸、收腹、沉肩。只要養成良好習慣，絕對能輕鬆甩掉小肚腩，還你一個清爽身材。

　　減肥的誤區都有哪些?

　　***1*** 脂肪是肥胖的孿生兄弟，只有與脂肪“絕緣”，才能獲得苗條的體型

　　其實，脂肪在減肥過程中，不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。

　　***2*** 固定食譜

　　這樣做固然減少了許多東西的攝入，但久而久之會使身體缺少全面的營養成份，有害無益。

　　***3*** 不吃早餐

　　有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作。

　　***4*** 吃辛辣食物可以減肥

　　吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令面板變得粗糙，受不住著更出暗瘡，絕對得不償失!

　　***5*** 每次堅持30分鐘慢跑可減肥

　　每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。慢跑雖可達到有氧鍛鍊之目的，但減肥收效卻甚微。實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

　　***6*** 運動減肥有全面或區域性之分嗎?

　　運動減肥有全面或區域性的選擇。人們在一些廣告宣傳中常聽到或看到“減腰”、“減臀”、“減腹”等詞句。那麼，區域性運動是否能減少區域性脂肪呢?第一，區域性運動總消耗能量少，易疲勞，且不能持久;第二，脂肪供能是由神經和內分泌調節控制。但這種調節是全身性的，並非練哪個部位就可以減哪個部位的多餘脂肪。而是哪裡供血條件好，有利於脂肪消耗，哪裡就能減肥。比如，減肥者運動一段時間後，腰圍不見小多少，可臉頰部消瘦了，原因即在此運動消耗量太於攝入的熱量，就會導致全身脂肪的減少，而不會只減腹部，其它部位不變。

　　***7*** 多做20分鐘的鍛鍊，把多吃的甜食或其他美味消耗掉

　　如果你為了消耗掉多吃的甜食，偶爾延長有氧鍛鍊時間不至於有什麼不好，但如果成了習慣;結果只能有害無利。假如你經常以延長鍛鍊時間作為過量飲食的藉口，你實際上已把自己置於過度訓練的境地中了，那麼你的身體根本沒有時間從過度訓練的疲勞當中恢復過來。