在學校如何減肥最快

　　生活水平的提高，學生肥胖成為了很普遍的現象，卻又不知從何下手。學生在學校要怎麼減肥呢?如何減肥最快呢?

　　最快速減肥方法之擺脫惰性動起來

　　平時總是抱怨學業太忙而沒時間運動的你，暑假來了時間也多起來了吧，學生減肥可不能懶惰哦。在這段時間裡不要給自己太多的藉口，擺脫各種惰性，讓自己動起來。自由運動才能幫助你燃燒體內多餘的熱量;也只有運動，才能讓你快速瘦下來。

　　最快速減肥方法之把零食收起來

　　零食是大家的最愛，尤其是MM們，在假期裡更是零食不離口。但是，零食熱量高是眾所周知的事情，而且它們還含有大量的反式脂肪酸，進入人體後會直接轉化為脂肪，吃太多會直接造成肥胖。在悠閒的暑假裡要控制好自己的食慾，遠離零食的誘惑，這樣才能瘦下來哦。

　　最快速減肥方法之早睡早起身體好

　　賴床是學生的通病了。但是如果你每天因為玩電腦或者看肥皂劇而熬到三更半夜才睡覺，第二天日上三竿才起床的話，真是想不胖都難了。太晚睡覺身體會產生一種激發食慾的瘦素，容易讓你吃得更多。而且太晚起床會讓你錯過早餐，午餐或者晚餐的時候自然會吃得更多，反而攝入更多的熱量。

　　最快速減肥方法之早餐不能少

　　對於正在放假的學生族來說，早餐是可有可無的東西。但是對於減肥者來說，早餐是每天最重要的一餐。你的胃在經歷了一個晚上的消化後，早上起來會空空如也，不及時補充能量的話，就會導致新陳代謝變慢、血糖水平降低，對健康以及減肥非常不利。所以，最好每天早上起來吃一頓富含蛋白質的早餐。

　　最快速減肥方法之不喝高熱量飲品

　　在炎熱的夏季裡，大口大口地喝冷飲確實是一件非常愜意的事情。但是，許多冷飲都含有很高的熱量，而且還不容易產生飽腹感，很容易讓你攝入過多的熱量。它們是讓你發胖的罪魁禍首之一。所以如果你想瘦下來的話，就別再喝這些飲品了。

　　最快速減肥方法之不過度節食

　　節食減肥不僅會損害健康，而且還會讓你越減越肥。不要以為大量減少熱量攝入就能讓你瘦下來，其實這種做法很容易導致過於飢餓後的暴飲暴食現象，對減肥非常不利。另外，燃燒脂肪也是需要能量的，如果攝入的熱量不夠，所攝入的卡路里就會轉化為脂肪儲存起來。

　　最快速減肥方法之養成不挑食的好習慣

　　均衡飲食是健康減肥的關鍵，也包含在學生族的暑假減肥計劃裡。只有在營養攝入充足的情況下，身體才能更好地運轉，脂肪也能更好地消耗，讓你快速瘦下來。挑食是許多學生的壞習慣之一，不僅影響減肥的進度，而且還不利於身體發育，所以要儘快把這個壞習慣改過來。

　　最快速減肥方法之少吃洋快餐

　　大學生們經常出去逛街，手上自然有一大堆的優惠餐券。看到誘人的美食有折扣，很多人都會去嘗一嘗。但是吃多了麥當勞、肯德基，很難保持健康的飲食習慣。如果你一定要吃，那就一週找一天出來當個素食主義者，只吃水果、蔬菜、豆腐、燕麥片等食物，給身體來次大掃除。

　　最快速減肥方法之少喝汽水

　　天氣熱的時候或者遇到朋友的時候，很多學生都會喝喝汽水。但是如果你想減肥的話，汽水要儘量少喝。一聽可樂就含有150卡路里，喝下去之後，你要想辦法將這些熱量消耗掉。最健康的飲料就是水，喝水不僅能給身體補充水分，還能減肥。

　　最快速減肥方法之適量食用碳水化合物

　　精細的食物不能吃太多，即使再健康的碳水化合物也要適量食用。因為吃太多碳水化合物會導致熱量攝入過多，而營養成分卻幾乎沒有。所以，平常可以吃一些 粗糧，幫助促進胃腸蠕動，加快排出體內廢物，讓營養吸收更加全面。

　　最快速減肥方法之不要儲存食物

　　大學生是典型的“雙休族”，在週末之前，很多人都會在宿舍儲備大量糧食，好度過悠閒的假期。在選購食物的時候，不要選擇太多薯片、巧克力、高鹽餅乾等食物，可以多放一些無糖燕麥、全麥麵包、杏仁、脫脂牛奶等健康的食物。