在學校如何快速減肥

　　網路上流行的學生減肥方法很多，哪些才是適合學生的減肥方法呢?在學校怎麼減肥呢?小編今天推薦在學校的快速減肥的方法。

　　在學校快速減肥之減肥誤區

　　出汗越多，減得越多

　　要達到減肥目的，應進行低中強度、長時間、耐力性有氧代謝運動，如健身操、慢跑、游泳等，如進行大運動量、短時間、快速爆發力運動，排汗多，丟失的是體內水分，同時肌肉組織因不能獲得足夠的氧而處於無氧代謝狀態，脂肪提供的熱量只佔一小部分;對於快速爆發力運動來說，其鍛鍊的主要是白肌纖維，用此方法減肥只會使肌肉“增粗”而不是消耗脂肪。

　　軍訓是一種高強度運動，學生們在軍訓中消耗得多，胃口自然大，飯量也大，脂肪攝取量也相對大起來。脂肪的消耗與支出不平衡，加上高強度運動，自然會增重。

　　迷信減肥藥、減肥茶

　　“是藥三分毒”，減肥藥中最常見的主要應用三類藥物，一類是食慾抑制劑，一類是加速代謝減少吸收劑，另一類是幫助消耗脂肪與熱量的製劑。

　　減肥藥品抑制飲食中樞，容易引起神經系統的紊亂，也有可能導致人體對藥物的依賴性，影響人體器官的正常功能。

　　不攝入脂肪就胖不起來

　　不攝入脂肪確實是遵循了攝入小於支出的原理，網上更是不乏吃素的瘦身減肥餐。不少人認為不吃飯吃水果減肥，認為吃蔬菜不會發胖，因而對蔬菜、水果往往不加選擇、不加控制地食用。

　　在學校快速減肥之早餐少不了。

　　因為起的晚，沒時間吃早餐，長此以往，就忘記了要吃早餐……尤其是冬天，對於大學生來說更是如此。

　　營養學家說，當你有一頓飯不吃後，你的身體開始進入飢餓狀態。一旦餓到忍無可忍，你會隨便抓一些東西來吃，而失去了飽腹時對食物選擇的理智。

　　通過跟蹤調查3000名減肥成功者，幾乎所有減肥超過30斤，並保持超過一年時間的人都表示每天早上都有吃早餐的習慣。

　　在學校快速減肥之都是零食惹的禍。

　　對於年輕的女孩子，肥胖的最主要因素就是零食。坐在宿舍電腦前，聊著QQ，看著韓劇，嗑瓜子，品嚐著巧克力和薯片……

　　假如你實在太愛零食了，預先準備好一點零食，想吃就去吃一點。記著，不要為自己準備太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助於塑身。

　　在學校快速減肥之養成健康的生活習慣。

　　我們日常生活中的一舉一動都與減肥息息相關，你所做的每一個選擇都是你體重管理的一部份。比如，看電視、電腦前吃零食，心情不好的時候也喜歡靠食物，這些微不足道的生活習慣正是肥胖的原因。

　　在學校快速減肥之積極參加集體活動。

　　積極參與集體活動，尤其是戶外活動，那樣既提高了社交能力，還鍛鍊了身體，精神愉悅的同時，還有助於減肥，塑造身材，何樂而不為呢?

　　在學校快速減肥之坐久了出去走走。

　　在宿舍電腦前或書本前坐久了，到樓下散散步，哪怕到陽臺上做做拉伸，深呼吸幾次，既調節了視野，也改善了心情。在教室學習也一樣，充分課間10分鐘，沿著樓梯走下樓，然後在走上來，這些小細節決定身材好壞。

　　在學校快速減肥之和朋友交流。

　　朋友的支援至關重要，和幾個“志同道合”的死黨，或在專業網站上的網友一起減肥，大家相互督促、支援就是減肥成功的關鍵。有些專業的網站提供平臺，便於大家大家交流心得。團結就是力量，互動是更有利於瘦身嘀。

　　在學校快速減肥之小心流行減肥法。

　　網路導致資訊爆炸，各種各樣的資訊都會湧現出來，而大學生是一個非常活躍的群體，對於新事物的接受能力特別強，並且願意嘗試各種新鮮事物，所以各種各樣的減肥方法都會在女生宿舍裡流行。殊不知絕大部分減肥方法都是沒有科學依據的，甚至是以損害健康為代價的，當然後果也就可想而知了。

　　在學校快速減肥之規律、充足的睡眠。

　　有些女生喜歡熬夜，而第二天早上早起上課，而導致睡眠不足;或者白天睡眠時間太長，晚上睡的很晚，黑白顛倒。睡覺不規律和不足都容易導致肥胖哦!

　　科學研究標明，每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖。不規律睡眠導致一系列的生理問題，包括調節人們飢餓感的荷爾蒙變化等。

　　睡前喝一袋牛奶，或者聽聽輕音樂，或者開啟收音機聽聽故事等，都有助於進入夢鄉。

　　在學校快速減肥之規律的飲食最瘦身。

　　早上睡到7點半，然後急匆匆起床洗漱，然後一路狂奔到教室，經過一上午腦力勞動，不到開飯時間，卻已急不可耐想飽餐一頓，中午飽餐一頓後，晚上幾乎不吃飯***這時想起來要減肥***，半夜睡不著，又吃高油脂的零食……

　　相信這是很多女孩子的學習、生活狀況。而這種不規律的生活習慣正是瘦身的障礙。