怎麼減肥最合理

　　夏季到來，減肥就成了最緊急的任務。怎麼減肥才有用呢?小編今天告訴你最合理有用的減肥方法。

　　最合理減肥方法之停止購買零食

　　不要總是習慣性地購買一大堆的零食堆放在家裡，要知道，它們會讓你攝入更多的熱量，對減肥非常不利。如果你的家裡都是以儲存健康的食物為主的話，那就算你突然想要吃零食，可是又想起要走到便利店去買的話，就能幫你更有效的控訴食慾哦!

　　最合理減肥方法之選擇合身的衣服

　　合身的衣服會讓你更加想要減肥。如果為了掩飾自己的肥胖而特意選擇一些寬鬆的衣服的話，你就更容易“任其自然”地發展下去哦!所以，想要讓自己時刻記得減肥計劃，這樣能讓你長期堅持下去哦!

　　最合理減肥方法之蔬菜是減肥的最好朋友

　　如果你日常膳食的主要食物是蔬菜的話，估計你想胖都是一件難事了。蔬菜是高纖維而卡路里又非常低的減肥食品。蔬菜的高纖維不僅能幫助你增加飽腹感，讓你減少對其他食物的攝入，它們還是排毒瘦身的佳品哦!

　　最合理減肥方法之舞蹈能幫你快速減肥

　　舞蹈不僅能讓你更有氣質，它也是減肥瘦身的最好方法。如果你是舞蹈的狂熱者的話，那就真的是一舉兩得的事情了。舞蹈能加快脂肪的燃燒，而針對最容易發胖的腰部和腿部尤其有效，能幫助你更快地達到減肥目標哦!

　　最合理減肥方法之禁止夜間進食

　　晚餐吃得過多或者過晚都是導致發胖的重要原因，所以，如果你想要快速減肥的話，就要禁止夜間吃東西哦!晚上儘量在7點左右就要吃晚飯，然後以清談低脂的食物為主，而宵夜，更是不允許的哦!如果確實感到肚子餓的話，不妨選擇一些低脂酸奶，它們是最佳的減肥飲品。

　　最合理減肥方法之豐富的早餐很重要

　　豐富的早餐對減肥起了非常重要的作用。人在經歷了一個晚上的睡眠，早上醒來就是最需要補充能量的時候，也就是新陳代謝最慢的時候。所以，這個時候給身體補充能量是加快代謝的關鍵。另外，如果你不吃早餐的話，午餐也就會因為飢餓而吃得更多哦!

　　最合理減肥方法之明智地選擇“甜食”

　　甜食絕對是大多數女孩都無法抵制的美味，而甜食容易讓人上癮的特性也就會導致你吃得過多，它的高熱量就造成發胖哦!所以，如果你想要吃甜食而又想瘦下來的話，不妨通過吃胡蘿蔔或者是新鮮的水果來幫助你滿足食慾和減少卡路里攝入哦!

　　最合理減肥方法之運動時聽音樂更燃脂

　　研究表明，邊運動邊聽音樂能燃脂更多的脂肪。這是因為音樂能讓你延長運動的時間，也會讓你的運動更有趣哦!所以，下次運動的時候，不妨帶上你的iPod，最好是保證播放列表都是你最喜歡的歌曲，這樣你也就會忘記運動的辛苦了哦!

　　最合理減肥方法之鹽療

　　首先用適宜溫度的水浸溼全身，再用粗鹽塗滿全身上下，然後加以有點力度的按摩，使皮膚髮熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘即可。

　　最合理減肥方法之步行

　　飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行走路，熱量消耗很快，在此提醒您若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。

　　最合理減肥方法之瑜珈

　　來自印度的古老健身法現在也多用於減肥，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。

　　最合理減肥方法之喝水

　　眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。

　　最合理減肥方法之睡眠很重要

　　睡覺也能減肥，是的，你沒有聽錯。充足的睡眠能幫助你穩定新陳代謝，還能減少瘦素的增加，是控制食慾的好方法。所以，不妨改善一下你的睡眠質量和保證每天8個小時的睡眠，這就是最有效的快速減肥方法之一。