月經期減肥的最好方法
經期是女性的特殊時期,很多人說經期新陳代謝比較快,因此在經期減肥更有效,那麼哪些方法適合經期減肥呢?今天,小編為你帶來了。
是什麼
綠豆芽
綠豆芽含有豐富的維生素C和各種人體必須氨基酸,能夠促進新陳代謝,加速脂肪燃燒,是減肥必吃的食物。綠豆芽還富含纖維素,能幫助排出體內堆積毒素,有效改善便祕現象,想瘦小腹的MM可以多吃哦。
紅棗
紅棗含有蛋白質、多種氨基酸、胡蘿蔔素、維生素A、B2、C、P、鐵質、鈣質、磷質等,能促進腸胃蠕動,幫助消化吸收,排清毒素。紅棗中所含的皁類物質,具有降低血糖和膽固醇含量等作用。
木瓜
木瓜的熱量低,而且含有豐富的維生素C和維生素A。所含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪。木瓜能促進新陳代謝,整腸助消化,讓你的小肚子越來越平坦哦,而且木瓜還有神奇的豐胸功效呢。
冬瓜
冬瓜不含脂肪,含有豐富的纖維以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。另外,冬瓜內含丙醇二酸,有利尿清熱功效,可阻止體內脂肪堆積。所含的葫蘆巴鹼能促進人體的新陳代謝,以及可抑制醣類轉化為脂肪。
薏仁
薏仁能降低血脂及血糖,促進新陳代謝,有利尿作用,有效改善水腫現象,而且薏仁熱量比較低,多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維,可以改善便祕,清除體內堆積毒素。
蘋果
蘋果能提高腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液,能把體內的淤血、宿便、水毒排出,讓你的身體更輕盈。而且蘋果能使胃部收縮,食慾降低,攝入的熱量減少,自然不會堆積成脂肪了。蘋果獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下半身的脂肪。
芹菜
芹菜含有豐富的膳食纖維,能夠促進新陳代謝,而且能夠刮洗腸壁,消減脂肪,讓排便更順暢,而且芹菜是低熱量的食材,多吃可以瘦身。
經期減肥5大誤區
1、經期做劇烈運動
經期拒絕劇烈運動減肥,比如長跑、跳繩、跳高等,因為劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現,不僅會影響女性朋友的身體健康,還會越減越肥,這是個錯誤的方法!
2、經期喝茶減肥
喝茶有消脂解膩的功效,很多人在吃了油膩的食物時候,都喜歡喝兩口茶,久而久之就會養成喝茶的習慣。,但是,茶的鹼性較強,經期喝茶容易加劇痛經。因此,經期並不宜喝茶減肥。
3、經期吃甜食
經期期間,女性的代謝相當旺盛,而且這時候女性身體較虛弱,心情容易煩躁,一些MM就想著吃點甜食來補充體力,調解一下心情。儘管經期女性代謝會比平時旺盛,但是,甜食熱量高,過多熱量堆積在體內無法完全代謝,就會儲存在體內形成脂肪。
4、經期吃減肥藥
減肥藥是近年來較為盛行的一種減肥方法,很多MM對這種輕鬆快速減肥的方法十分喜愛。但是有些MM從一些渠道上得到資訊,認為在經期吃減肥藥可以加快整個瘦身程序,因此在經期的時候就會開始不間斷的服用減肥要來瘦身。
5、經期做肌肉運動
運動是最健康的減肥方式,但是在經期想要通過運動減肥,得選擇適合的運動。經期運動減肥,MM們都不能清楚地區分肌肉鍛鍊和減掉贅肉的差別,所以很多時候都會用一些肌肉運動來取代減重的運動方式。結果鍛鍊了肌肉,卻減脂肪。
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