月經期減肥的最好方法

　　經期是女性的特殊時期，很多人說經期新陳代謝比較快，因此在經期減肥更有效，那麼哪些方法適合經期減肥呢?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　綠豆芽

　　綠豆芽含有豐富的維生素C和各種人體必須氨基酸，能夠促進新陳代謝，加速脂肪燃燒，是減肥必吃的食物。綠豆芽還富含纖維素，能幫助排出體內堆積毒素，有效改善便祕現象，想瘦小腹的MM可以多吃哦。

　　紅棗

　　紅棗含有蛋白質、多種氨基酸、胡蘿蔔素、維生素A、B2、C、P、鐵質、鈣質、磷質等，能促進腸胃蠕動，幫助消化吸收，排清毒素。紅棗中所含的皁類物質，具有降低血糖和膽固醇含量等作用。

　　木瓜

　　木瓜的熱量低，而且含有豐富的維生素C和維生素A。所含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪。木瓜能促進新陳代謝，整腸助消化，讓你的小肚子越來越平坦哦，而且木瓜還有神奇的豐胸功效呢。

　　冬瓜

　　冬瓜不含脂肪，含有豐富的纖維以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。另外，冬瓜內含丙醇二酸，有利尿清熱功效，可阻止體內脂肪堆積。所含的葫蘆巴鹼能促進人體的新陳代謝，以及可抑制醣類轉化為脂肪。

　　薏仁

　　薏仁能降低血脂及血糖，促進新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便祕，清除體內堆積毒素。

　　蘋果

　　蘋果能提高腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液，能把體內的淤血、宿便、水毒排出，讓你的身體更輕盈。而且蘋果能使胃部收縮，食慾降低，攝入的熱量減少，自然不會堆積成脂肪了。蘋果獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下半身的脂肪。

　　芹菜

　　芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠促進新陳代謝，而且能夠刮洗腸壁，消減脂肪，讓排便更順暢，而且芹菜是低熱量的食材，多吃可以瘦身。

　　經期減肥5大誤區

　　1、經期做劇烈運動

　　經期拒絕劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因為劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法!

　　2、經期喝茶減肥

　　喝茶有消脂解膩的功效，很多人在吃了油膩的食物時候，都喜歡喝兩口茶，久而久之就會養成喝茶的習慣。，但是，茶的鹼性較強，經期喝茶容易加劇痛經。因此，經期並不宜喝茶減肥。

　　3、經期吃甜食

　　經期期間，女性的代謝相當旺盛，而且這時候女性身體較虛弱，心情容易煩躁，一些MM就想著吃點甜食來補充體力，調解一下心情。儘管經期女性代謝會比平時旺盛，但是，甜食熱量高，過多熱量堆積在體內無法完全代謝，就會儲存在體內形成脂肪。

　　4、經期吃減肥藥

　　減肥藥是近年來較為盛行的一種減肥方法，很多MM對這種輕鬆快速減肥的方法十分喜愛。但是有些MM從一些渠道上得到資訊，認為在經期吃減肥藥可以加快整個瘦身程序，因此在經期的時候就會開始不間斷的服用減肥要來瘦身。

　　5、經期做肌肉運動

　　運動是最健康的減肥方式，但是在經期想要通過運動減肥，得選擇適合的運動。經期運動減肥，MM們都不能清楚地區分肌肉鍛鍊和減掉贅肉的差別，所以很多時候都會用一些肌肉運動來取代減重的運動方式。結果鍛鍊了肌肉，卻減脂肪。

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