宮寒吃什麼好_暖宮食譜推薦

　　宮寒是女性的一大殺手，不僅僅在婚前就讓你忍受各種痛經手腳冰冷，婚後更是猛於虎，直接影響著好孕的降臨。本文是小編整理的宮寒的食療方法，希望對你有所幫助。

　　宮寒吃什麼調理

　　猴頭菇煲雞湯

　　材料：水發猴頭菇50克，玉米塊120克，雞肉塊350克。

　　調料：雞粉、鹽、料酒各適量，薑片少許。

　　做法：1、將猴頭菇洗淨後切小塊，鍋注水燒開，倒入雞塊、料酒，拌勻煮沸，氽去血水，撈出，瀝乾水分。

　　2、砂鍋注水燒開，放入玉米塊、猴頭菇和氽過水的雞肉塊、薑片、料酒攪勻，用大火燒開後轉小火煮30分鐘，至食材熟透。

　　3、放入雞粉、鹽調味，關火後盛出煲好的雞湯，裝入湯碗中即可。

　　功效：猴頭菇有養胃健胃的作用，對於脾胃虛弱的人非常有益，雞肉營養豐富，本品溫中補虛，可減輕宮寒症狀。

　　山藥燉豬小肚

　　材料：山藥160克，豬小肚270克，白果50克，枸杞15克。

　　調料：鹽、雞粉、胡椒粉各適量，料酒、薑片、蔥花各少許。

　　做法：1、將山藥、豬肚切塊，將料酒、豬肚倒入沸水鍋中，氽煮後撈出。

　　2、將豬小肚、枸杞、白果、薑片、山藥、料酒放入砂鍋中，加入清水，用大火煮沸。

　　3、揭開蓋，加入適量鹽、雞粉、胡椒粉，攪勻調味，盛出燉好的食材，裝入湯碗中，撒上蔥花即可。

　　羊肉胡蘿蔔丸子湯

　　材料：羊肉末150克，胡蘿蔔40克，洋蔥20克。

　　調料：鹽、雞粉、生抽、胡椒粉、生粉、食用油各適量，薑末少許。

　　做法：1、將胡蘿蔔洗淨切粒，洋蔥洗淨切粒，取大碗，放羊肉末、鹽，少許雞粉、生抽、胡椒粉、薑末拌勻。

　　2、加入洋蔥、胡蘿蔔、生粉攪拌好，成羊肉泥，鍋中注水燒開，加鹽、雞粉略煮。

　　3、把羊肉泥製成數個羊肉丸子入鍋，中火煮熟，撇去浮沫，盛出即可。

　　功效：羊肉性溫，適合寒盛體質的女性食用，胡蘿蔔可以補中氣、健胃消食，本品可使子宮回暖、緩解疼痛。

　　奶香牛骨湯

　　材料：牛奶250毫升，牛骨600克。

　　調料：料酒、鹽、雞粉各適量，香菜20克，薑片少許。

　　做法：1、將香菜切段，備用。鍋中注水燒開，倒入牛骨，淋入少許料酒，煮沸後除去血水，把氽好的牛骨撈出，裝盤備用。

　　2、砂鍋注入適量清水燒開，放入牛骨，加入薑片，加剩餘料酒，加蓋，用小火燉2個小時至熟。

　　3、放入鹽、雞粉，倒入牛奶拌勻，燒開，盛出裝碗，放上香菜即可。

　　功效：牛骨中含有非常豐富的營養，對於營養不良造成的宮寒有很好的緩解作用，牛奶蛋白質豐富，本品滋補效果好。

　　功效：豬肚蛋白質含量豐富，可增強人體免疫力，山藥補脾健脾，本品可輔助維持子宮正常生理機能，減輕宮寒症狀。

　　十大暖宮食物推薦

　　中醫常說“暖宮孕子”，宮寒還容易導致不孕。那麼，想要好孕的未準媽媽們，可以從平時的食療入手來暖宮。

　　1、益母草

　　益母草對於宮寒的女人大有用處，有活血調經、利水消腫的作用。主要治療月經不調、痛經等。

　　2、阿膠

　　阿膠具有補血滋陰，潤燥，止血。用於血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽。

　　3、桂圓肉

　　桂圓肉性溫味甘，益心脾，補氣血;具有良好的滋養補益作用。較適合氣血虛的JM，主要針對月經量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等症狀。

　　4、當歸

　　當歸有“十方九歸”和“藥王”之美稱，是中醫常用藥，被譽為“血中聖藥”，具有補血;活血;調經止痛;潤燥滑腸功效。推薦的食譜有當歸肉桂酒、歸芪鴿肉湯等。

　　5、豆漿

　　祛寒暖胃，滋養進補，婦女喝豆漿一個月每天300-500毫升即可起到調整內分泌的作用，備孕為準媽媽們推薦食用。

　　6、核桃仁

　　核桃仁味甘，辛溫，含有大量具有特殊結構的磷脂、脂肪油、蛋白質、亞油酸、賴氨酸、亞麻酸等，對大腦組織及機體代謝，有很重要的作用。核桃可生食，熟食，或作藥膳粥，煎湯等。

　　7、黑豆

　　黑豆對女性養顏大有裨益，黑豆還可以調理月經，備孕期間常吃，可以益身強健，有助於好孕。

　　8、紅糖生薑水

　　紅塘姜水是較為熱性的，在非經期吃，從月經乾淨後的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。可以吃到下一次月經前。生薑紅糖水一定要趁熱喝下，發一身汗，體內的寒氣便會消散。

　　9、魚湯

　　魚的營養十分豐富，食療功效不可小視。鯉魚湯對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助。備孕期間可以多吃一些魚湯食譜。

　　10、羊肉湯

　　羊肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素Bl、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鐵等。其性溫味首，溫中散寒。宮寒的姐妹們每天早晚各一碗羊肉湯，能幫助驅寒暖胃。

　　何為宮寒

　　宮寒顧名思義是“子宮寒冷”的簡稱。

　　“宮”泛指女性內生殖器官***子宮、輸卵管、卵巢***及其功能。

　　“寒”在中醫中首先是一個常見的致病原因。

　　“宮寒”指的是由於外來之寒邪或者是人體脾腎陽虛所生之內寒停滯在女性胞宮，使胞宮的功能受損而發生的一系列疾病的統稱。

　　宮寒自測手冊

　　☑想知道自己是否宮寒，女同胞們平日可以這樣進行簡單的自檢↓↓↓

　　☑經血顏色黯黑、白帶色白清稀，面色黯黑或蒼白無華，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。

　　☑白帶有腥味。

　　☑痛經、黃褐斑、性冷、月經延期甚至閉經、腰膝酸冷、四肢不溫。

　　☑小腹溫度較低。