夏天清熱解毒食譜推薦

　　炎熱的天氣，很容易上火長痘，這個時候就要注意清熱排毒，下面小編給你整理了夏天清熱解毒食譜，一起來了解吧!

　　夏天清熱解毒食譜：

　　一、神仙素湯

　　材料：水發黑木耳50克，黃豆芽50克，筍尖、玉米筍、小蘑菇個50克，清水口蘑、水髮香菇片各50克

　　調味料：香油，黃酒，味精，鹽

　　做法：

　　1、所有材料洗淨後放沸水裡焯水，撈出瀝乾。

　　2、清水倒入砂鍋裡，倒入所以原料，加鹽、味精、黃酒，燒到入味後淋上香油即可。

　　功效：利水解毒，補益腸胃。

　　二、雪梨蘆薈

　　材料：蘆薈肉250克，雪梨肉250克

　　調味料：槐花蜜，鹽

　　做法：

　　1、蘆薈肉清洗乾淨，放沸水焯水處理，撈出瀝乾。

　　2、蘆薈肉與雪梨肉放入碗裡，倒入槐花蜜和鹽，攪拌均勻即可。

　　功效：清熱通便，生津止渴。

　　三、西瓜蜜瓜羹

　　材料：哈密瓜瓤150克，無籽西瓜瓤200克

　　調味料：水澱粉，糖桂花，白糖

　　做法：

　　1、將哈密瓜瓤和西瓜瓤切成大小差不多的小丁。

　　2、清水倒入鍋中，加入西瓜丁、哈密瓜丁、白糖，大火煮沸，加水澱粉勾芡，然後加入少量的糖桂花即可。

　　功效：清熱祛暑，利尿消腫，生津止渴，適合熱性體質者夏季食用。

　　女性夏季養生保健小常識

　　一、精神情緒

　　夏季，人們最愛說的一句話是“心靜自然涼”，人的精神活動應該像天氣一樣保持高溫的狀態，令心情保持平靜、愉悅和開朗。而如果情緒不暢，則會導致肝氣鬱滯不順，內分泌系統紊亂，免疫力低下，從而容易引發各種疾病。因此，在夏季，女性朋友應注重精神養生，保持開朗樂觀的情緒，以使肝氣順暢，從而起到保健的作用。因此，女性朋友們在夏季拋開煩悶，保持心情開朗很重要。

　　二、起居規律

　　夏季，天更長，夜更短，而人們的起居規律也會隨之發生變化，可能有些女性朋友並不習慣早起，但是夏天在清晨六點多的時間太陽已經高高掛起了，因此，不要貪睡，在起居上要早睡早起，早晚的空氣相對清新，可以選擇散散步，舒展一下筋骨，感受一下夏天大自然中的獨特魅力。

　　三、運動養生

　　女性朋友們要注意，入夏以後，更應該加強運動鍛鍊，不要總是宅在空調房裡，這樣對身體沒有太大益處。可以選擇在陽光沒那麼強烈的時候去空氣清新的大自然中跑跑步、做做操、放放風箏，運動一下身心，身體會得到非常好的養護。無論春夏秋冬，經常參加運動鍛鍊的人，抵抗病毒的能力會高於常人，同時，邏輯思維能力也會更加敏捷，人也不會容易疲勞，所以說，夏季女性朋友的的養生保健離不開運動哦。

　　四、飲食養生

　　對於女性朋友來講，夏季飲食養生非常關鍵。由於氣溫很高，人體會常常出汗，會流失很多水分，因此，需要及時補充水分，建議女性朋友常吃新鮮的水果和蔬菜補充水分和能量，例如西瓜、甜瓜、黃瓜、西紅柿等，也可以常吃一些清熱解暑的果蔬，例如絲瓜、苦瓜、梨等。