什麼方法祛溼排毒

General 更新 2024年11月22日

  天氣愈發炎熱,溼氣也漸漸找上門來,說不上哪裡不對,但又總茶不思飯不想。不要不把溼氣當回事哦,頭暈眼花事小,發展成疾病可就麻煩了。下面小編給大家介紹祛溼排毒的方法,希望對你有用!

  體內溼氣重表現

  1.溼性重濁

  頭重身困,四肢酸楚;或者關節痠痛、沉重、活動不利,痛處不移;小便混濁、不利、大便溏洩,或下利膿血,甚至女性白帶粘稠腥穢等。

  2.溼性粘滯

  主要表現在兩方面,一是小便不暢,大便粘滯不爽等;二反映在病程上,纏綿難愈,如風溼病等。

  3.溼為陰邪,阻遏氣機,損傷陽氣

  出現胸脘痞悶,小便短澀,大便溏而不爽等症狀。

  祛溼排毒食療方法

  地瓜。地瓜是我們經常吃的食物,它含有豐富的纖維,非常容易被消化吸收,促進腸胃蠕動,對排便非常有幫助。

  最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  山藥。山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,且增加免疫功能。

  以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

  綠豆。綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

  牛蒡。牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。

  糙米。糙米含有豐富的營養價值,日常生活中可以經常吃糙米,不僅能提供所需營養而且還能有效排毒祛溼有利健康。糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。

  每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

  紅豆。紅豆是非常好的食材,我們日常生活中可以經常食用,能夠有效增加我們腸胃的蠕動,減少便祕的發生,促進我們排尿。

  可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。

  胡蘿蔔。胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。

  新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  清熱祛溼湯

  一、百合綠豆湯

  材料:鮮百合100克,綠豆250克,冰糖適量。

  做法:將綠豆洗淨,百合掰開去皮,同放入砂鍋內,加水適量,武火煮沸,改用文火煲至綠豆開花百合破爛時,加入冰糖即可食用。每食適量。

  功效:清熱解暑。用於暑日心煩、口乾、出汗者。亦可用於防治感暑。百合補中益氣,性味甘微苦,能潤肺止咳,清心安神,綠豆是最常用的清熱、解毒食品,還有降脂、保肝的作用,是溼熱體質者的天然良藥。

  二、苦瓜皮蛋鯽魚湯

  材料:苦瓜2個,皮蛋1只,鯽魚一斤。

  做法:苦瓜洗淨切開,挖去瓤和籽,切塊;皮蛋洗淨去殼,切塊;洗淨宰好的鯽魚,刮淨腹內黑膜,瀝乾水分;熱鍋下兩湯匙油,下鯽魚兩面煎至微黃,倒入6碗水和薑片煮沸,轉中火煲20分鐘,下苦瓜和皮蛋滾10分鐘,下鹽調味即可品嚐。

  功效:清熱解暑、明目解毒、健脾利水。

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