糖尿病人如何吃小米粥和注意事項

　　糖尿病是很普遍的一種疾病，很多中老年人都會患有糖尿病，小米粥裡面含有豐富的營養物質，能補充糖尿病人所需的營養。但是哪一種吃法更適合他糖友們。以下是小編推薦糖尿病人如何吃小米粥的知識，歡迎閱讀!

　　糖尿病人小米粥吃法

　　小米蛋花蔬菜粥

　　製法：小米適量，鵪鶉蛋三個，胡蘿蔔，小油菜，少許鹽及橄欖油。胡蘿蔔、小油菜洗淨，同時把小米洗淨放到鍋裡煮，鵪鶉蛋打散備用。將消毒過的胡蘿蔔和小油菜切丁。待小米粥煮至8成熟時放到打散的鵪鶉蛋和胡蘿蔔、油菜丁。快出鍋時放入少許鹽及橄欖油即可。

　　小米香菇粥

　　製法：小米50克，香菇50克，雞內金5克。把小米，淘洗乾淨，香菇，擇洗乾淨，切成小塊或碎末，雞內金，洗淨。鍋置火上，放入適量清水，下入小米、雞內金，用文火煮成粥。再與香菇同煮至熟爛，分次食用。

　　小米綠豆粥

　　製法：大米，小米，綠豆適量***小米與大米的比例是2:1，綠豆與小米一樣多***綠豆提前一晚用水浸泡;小米和大米提前用水浸泡30分鐘。水燒開後倒入淋幹水分的大米，然後倒入淋幹水分的小米。小米和大米再次煮沸後，倒入淋幹水分的綠豆。轉小火慢煮，小米、大米、綠豆煮開花，粥變黏稠即可。

　　糖尿病人吃小米粥注意事項

　　不能多吃

　　小米含糖量和熱量較多，因此，為了避免糖尿病人血糖身高，一次不可喝太多小米粥。即便是愛吃小米粥也一定要注意控制好食量，避免引起不良反應。

　　少吃吃煮太爛的小米粥

　　不宜進食太多煮得太爛的小米粥，煮得很爛的那種粥肯定會引起血糖升高。

　　要和細糧一起食用

　　小米是粗糧，糖尿病人食用粗糧的時候最好搭配細糧一同食用，如小米和綠豆一起煮粥，可以放少量花生。

　　注意飲食搭配

　　糖尿病人食用小米粥最好搭配牛奶、青菜、豆漿等，這些食物對穩定血糖有幫助。

　　喝粥一般都是在中午或下午

　　但是由於身體激素分泌的原因，早上血糖普遍偏高，而到了中午和下午，午餐和晚餐時間段，人體的血糖則相對平穩。不少人就誤認為是由於早餐吃粥的原因才導致血糖升高，其實所有人在早晨血糖都偏高。糖尿病人就尤其需要注意早上不要喝粥了，不管是什麼粥!

　　糖尿病患者保健方法

　　艾灸保健

　　灸足三裡：將艾條一端點燃，對準足三裡***外膝眼向下4橫指***，約距0.5至1寸左右，進行薰灸，每側10至15分鐘。適用於2型糖尿病乏力、抵抗力降低、下肢無力者。灸關元：將艾條一端點燃，對準關元穴***下腹部肚臍下3寸***，約距0.5至1寸左右，進行薰灸，每次10至15分鐘。適用於2型糖尿病畏寒肢冷，或男子陽痿，抵抗力降低者。注意防止燙傷。糖尿病患者不適宜於化膿灸。

　　足部護理

　　糖尿病患者如果出現腳趾麻木的症狀就應該注意了，這是周圍神經病變在作祟，其典型表現為肢體麻木、疼痛、可伴有四肢涼、面板蟻行感等，此時應該加強足部的護理了。首先應該避免足部的損傷，如穿寬鬆的鞋，腳指甲不宜剪的太短，洗腳水不要太燙，不宜修腳，避免有潛在受傷危險的活動和勞作。

　　按摩保健

　　手掌勻力推揉脊柱兩側，或用***、老頭樂，敲打後頸到腰骶，重點按揉胰俞***第八胸椎棘突下旁開1.5寸***、胃俞***第十二胸椎棘突下旁開1.5寸***、腎俞***第二腰椎棘突下旁開1.5寸***和區域性阿是穴***痛點***，適合於2型糖尿病乏力、腰背痠痛者。

　　雙手掌互擦至掌熱，左手掌壓右手掌緊貼神闕穴***肚臍***，從右上腹部向左上腹部，從左上腹部向左下腹部，用力推揉，適合於2型糖尿病腹滿、大便不暢者。

　　以手指揉點按足三裡***外膝眼向下4橫指***、三陰交***內踝上3指***2分鐘，以酸脹為度。手擦湧泉穴***前腳掌心***以透熱為度，適合於2型糖尿病頭暈、乏力、眠差，或下肢麻痛者。

　　運動保健

　　消渴病人應“先行一百二十步，多者千步，然後食。”“食畢即行走，稍暢而坐”，適當運動是防治糖尿病的有效措施之一。

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