冬天手腳冰涼出汗是怎麼回事

　　冬天為什麼手腳冰涼出汗?

　　冬天手腳冰涼是因為冬天寒冷會使人的全身或者區域性血液迴圈不良，或者肢體末梢兒血液迴圈障礙，這會導致手腳冰涼。經常長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒症”。

　　冬天手腳冰涼是常見的現象，主要原因是由於自然界的溫度降低從而導致陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。冬天因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的“神經末梢迴圈不良”，而導致手腳總感覺冰涼。

　　中醫認為腎藏精，腎精生化腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。“腎為五臟之母”，腎氣虛弱，五臟氣化及脾胃運化功能則下降，其溫煦、推動、蒸騰、氣化功能減退，導致氣虛、血虛，從而導致血液不迴圈，血量不足，造成手腳冰涼的症狀。

　　而有時手心滲汗，是因為還有腎虛後所致脾胃虛寒的問題，所以治療上應該補氣養血，溫補脾胃。首先，飲食上，可選用健脾益氣、補氣養血的食物，如鹿茸、肉桂、人蔘、附子、熟地、當歸、阿膠、枸杞等，都是常使用的藥材，在煎煮時，可以和雞、鴨、羊肉一起燉煮，滋補與美味兼收;另外，每天用溫水泡腳，泡澡時加入生薑或甘菊、肉桂等;進行慢跑、快步走、跳繩、跳舞、打太極拳等有氧運動;保證充足睡眠、養足氣血等措施，都有利於改善手腳發冷症狀。

　　手腳冰涼出汗的調理方法

　　1.調整心態，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。研究證實，當情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6攝氏度，平靜後便可恢復。

　　2.注意保暖避寒，減少寒冷的直接刺激。隨著氣溫的下降，要及時增加衣服和鞋襪;手足面板還可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，正如俗話所說“寒從腳下起”，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。

　　3.鍛鍊可促進血液迴圈。可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛鍊。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛鍊，可改善手腳冰涼的症狀。鍛鍊要經常化，才能收到明顯的療效。同時，每天用溫熱水浸泡手足，並且進行四肢的按揉，以改善區域性的血液迴圈。

　　4.食用有足夠熱量的飲食。要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、麵食、蛋奶等，以增加機體的產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當地食用一些促進血液迴圈的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈。在醫生指導下，適當服用一些強身健體的中藥，如人蔘、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。

　　冬天手腳冰涼如何改善?

　　平時多用熱水泡腳：既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經;

　　吃洋蔥、辣椒：可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食物;

　　吃芝麻、花生：富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液迴圈;

　　吃西洋參：這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用;

　　做有氧運動：慢跑、快走、打太極、跳繩等，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度運動，大量出汗會起反作用。

　　八個小妙招改善冬天手腳冰涼出汗

　　1注意保暖避寒冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護，可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

　　2適當鍛鍊冬季要進行適當的鍛鍊，因為運動可促進血液迴圈。不需要過於激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛鍊。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛鍊，可改善手腳冰涼的症狀。

　　3多補充維他命E維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血管迴圈暢通很有幫助。但維他命E的效果較慢，需持續3個月才能見效，而且每天必須服用210——250IU才足夠。

　　4多吃堅果、紅蘿蔔常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等都是飲食最佳選擇。其他如牛肉，羊肉，海鮮類，糙米，糯米，黃豆，豆腐，芝麻，紅糖等都屬於溫熱食物，是手腳冰冷的人應選擇的食材。特別提醒的是，手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或喝冷飲。

　　5培養吃辛辣食物的習慣　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液迴圈。利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就多吃進很多辛香料。

　　6多吃溫補食物如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。冬天吃不僅讓身子暖，也會達到補身效果，手腳也不會再冰冷。中藥中有很多藥物可以改善和預防手腳冰冷，如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不論是泡茶，熬煮，入菜，多多吃就對啦。

　　7服用中藥重要的固定處方治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果沒有把握可請中醫師開立藥方。

　　8勤泡腳按摩泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式，有助促進末梢血液迴圈，驅散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液迴圈又柔嫩手腳，但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫，手腳冰涼會導致女性月經少，月經不調，甚至不孕;女性在經期，孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。如不及時加以預防，會導致精神不佳，身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。