產後可食用的水果

　　剛生產完的孕婦身體非常虛弱，要進行相應的飲食調理，下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、產後可食用蘋果

　　蘋果含糖豐富,還有蘋果酸、維生素、果膠及礦物質,而且可以使面板滋潤光澤。黏膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素,開胃,解暑,還能降低血壓、膽固醇,非常適合妊娠期高血壓的產婦食用。

　　2、產後可食用橘子

　　橘子味甘酸,性溫,含大量維生素C,並含有豐富的鈣質,能保護毛細血管的完整性,使面板變得柔軟,防止產後面部皺紋形成,哺乳期間母親多吃橘子有利於促進寶寶鈣吸收,對產婦受涼後的傷風咳嗽也有輔助治療作用。

　　3、產後可食用榴蓮

　　榴蓮對促進體溫、加強血液迴圈有良好的作用,產後虛寒的人可以多吃榴蓮,但是榴蓮不是非常好消化,而且很容易上火。

　　4、產後可食用紅棗

　　紅棗含豐富的維生素,還含有大量葡萄糖和蛋白質,紅棗具有補脾養胃、活血通脈和解毒等作用,適合產後氣血不足的人食用。

　　5、產後可食用山楂

　　山楂中含有豐富的維生素和礦物質,對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散瘀活血。產婦生孩子後過度勞累,往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少,如果適當吃些山楂,能夠增進食慾、幫助消化、加大飯量,有利於身體康復和哺餵嬰兒。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內的瘀血,減輕腹痛。

　　6、產後可食用香蕉

　　香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息,胃腸蠕動較差,常常發生便祕。再加上產後失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一,所以產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了,乳汗中鐵質也多,對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

　　坐月子吃水果的注意事項

　　不要吃太多偏寒涼性的水果,特別是產後的最初幾天,脾胃虛弱,因此最,好不要吃太多的梨、西瓜。

　　可以在飯後或兩餐間吃些水果,這樣就不會增加消化道的負擔。

　　吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果,要放在室溫裡過一會兒再吃。

　　吃水果時要注意清潔,徹底清洗乾淨或去皮後再吃,以免發生腹瀉。為了避免水果偏涼,也可切成塊,用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破壞水果中的維生素。

　　月子期吃什麼好

　　月子餐要富含蛋白質。月子裡要比平時多吃一些蛋白質,尤其是優質動物蛋白質,如雞、魚、瘦肉、動物肝等;適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補養佳品。但不可過量攝取,不然會加重肝腎負擔,還易造成肥胖,反而對身體不利,一般每天攝入90-95克蛋白質就可以了。

　　月子餐主副食種類要多樣化。不要偏食,粗糧和細糧都要吃,不能只***米精面,還要搭配雜糧,如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營養的攝取,還可使蛋白質起到互補的作用,提高食物的營養價值,對新媽咪恢復身體很有益處。

　　月子油要選對。坐月子期間,產婦自身和嬰兒都需要的特別營養,這時可以選巴馬火麻油作為月子油。它源自世界長壽之鄉巴馬,含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸,還有卵磷脂、亞麻酸、鐵礦物等人體必需的微量元素。坐月子主要是為了補亞麻酸,而火麻油中的亞麻酸高達55%左右。而且火麻油具有親水因子,能夠鎖住水分,能夠起到預防和緩解便祕的效果。