女性便祕吃什麼好

　　祕是很多人的難言之隱，雖不是什麼大病，卻十分讓人痛苦。便祕吃什麼好?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　女性便祕的食療方子

　　1、參須珠貝茶

　　材料：參須、麥冬、百合、川貝、冰糖。

　　做法：將參須、麥冬、百合、川貝洗淨備用。碗中倒人半杯水，加入全部藥材，隔水蒸30分鐘，熄火，燜10分鐘。最後加入冰糖調勻，即可。

　　功效：麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以溫和滋補，並具有加強免疫和利尿作用，可以改善神經衰弱，改善便祕。

　　2、香菇桃仁湯

　　材料：香菇、鮮桃仁、雞湯、澱粉、鹽、料酒、白糖。

　　做法：香菇用水泡發備用。鮮桃仁上鍋蒸熟備用。在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸。加入熟桃仁和泡發的香菇，煮熟後用澱粉勾芡即可。

　　功效：潤腸通便。可輔治便祕。

　　3、紅杏燉雪梨

　　材料：鴨梨、紅杏、白糖。

　　做法：鴨梨洗淨，除去心和核，與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時，即可。

　　功效：紅杏潤腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤肺。本品有清熱生津、潤腸通便的功效，可治療腸燥便祕。

　　4、三絲牛蒡

　　材料：牛蒡、胡蘿蔔、黑木耳、芹菜、烏梅、槐花、靈芝、金線蓮、鹽、糖、香油、色拉油。

　　做法：用布將槐花、靈芝、金線蓮包起來，備用。牛蒡洗淨，切絲，泡入鹽水中防止變黑。胡蘿蔔去皮、黑木耳去蒂，均洗淨、切絲。芹菜去根部，切段。烏梅洗淨備用。將洗淨後的烏梅和藥包放入鍋中，加入適量水，煮開後改小火熬煮20分鐘，濾出湯汁備用。鍋中倒人適量色拉油，燒熱，放人牛蒡、胡蘿蔔、黑木耳及藥汁，燜煮3分鐘，再加入芹菜及鹽、糖、香油，翻炒均勻即可。

　　功效：清熱，涼血，強健腸胃。對高血壓和便祕等症具改善功效。

　　5、冰糖燉香蕉

　　材料：香蕉、冰糖。

　　做法：香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸熟即可。

　　功效：清熱潤燥，解毒滑腸，補中和胃。適用於虛弱患者的便祕。

　　6、金蒜莧菜湯

　　材料：蒜、莧菜、色拉油、鹽。

　　做法：加少量油在鍋中，加熱後放下蒜瓣，以慢火煎黃。在煎蒜的鍋中加入適量水，煮開後放人莧菜。湯再度煮開後加鹽調味，即可。

　　功效：通便、潤腸。

　　7、當歸蓯蓉豬血

　　材料：豬血、當歸、肉蓯蓉、豬油、蔥白、鹽、雞精、香油。

　　做法：當歸和肉蓯蓉放人沙鍋，加水煮取藥液去渣。豬血洗淨後切塊。將豬血塊放人藥液中煮熟，加豬油、蔥白、鹽、雞精、香油等混合均勻，趁熱空腹食用。

　　功效：養血，潤腸通便。

　　8、蕨菜木耳肉片

　　材料：蕨菜、木耳、瘦豬肉、溼澱粉、油、鹽、醬油、醋、白糖、泡姜、泡辣椒。

　　做法：蕨菜用水浸漂後切段。木耳水泡發脹後洗淨。瘦豬肉洗淨後切片，用溼澱粉拌勻，鍋中放油燒熱後放入肉片，炒至變色。放人蕨菜、木耳及鹽、醬油、醋、白糖、泡姜、泡辣椒，翻炒均勻，即可。

　　功效：潤腸通便。尤其對治療老人津血不足、腸燥便祕、大便不利有效。

　　適合女性便祕吃的粥

　　1、芝麻蜂蜜粥

　　食材：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。

　　做法：燒熱鍋然後放入芝麻，接著將黑芝麻用中火炒熟，等到有香味發出的時候再取出備用;接著再將粳米洗淨，同時在鍋中放入適量的清水後將粳米粳米放入鍋內，用武火燒沸後轉用文火煮，等到米八成熟時再放芝麻、蜂蜜等，攪拌均勻後繼續煮至米爛成粥。

　　經常有便祕的人可以經常吃芝麻粥，每日2次，作早、晚餐服用，經常食用具有很好的潤腸通便作用。

　　2、芝麻桃仁粥

　　食材：黑芝麻10克，桃仁10克，冰糖20克，大米100克。

　　做法：將黑芝麻放入砂鍋，用文火炒香;將桃仁洗淨，去掉雜質;再將大米淘洗乾淨，把冰糖打碎。把大米放入鍋中，加水600毫升，置武火上燒沸，再用文火熬煮八成熟時，放入黑芝麻、冰糖、攪勻，繼續煮一直到粥熟即可。每日服用1次。

　　這款粥的作用是補肝腎、潤腸胃，適合便祕者食用。

　　3、紅薯粥

　　食材：紅薯50克，小米50克。

　　做法：洗乾淨的紅薯去皮後切成一寸長，五分厚的小塊;接著再把小米淘淨乾淨，與紅薯塊一起放入鍋內加清水適量;接著再用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥。便祕的患者每日2次食用即可，最好是在早、晚餐服用。

　　紅薯粥特別是對習慣性便祕的人群有著很好的治療效果，如果不喜歡吃紅薯粥的話，你也可以直接生食紅薯，同樣具有很好的治療便祕的功效。

　　4、蔗汁蜂蜜粥

　　食材：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。將大米煮粥，待熟調入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3~5天。可清熱生津，潤腸通便。適用於熱病後津液不足、肺燥咳嗽、大便乾結等。

　　5、松子仁粥

　　食材：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜適量。

　　做法：將松子搗成泥狀。將松子泥和糯米加水，用文火煮成稀粥。最後調入蜂蜜，稍煮即可。

　　松子仁粥可以養血潤腸，適用於腸燥便祕。

　　6、首烏粥

　　食材：首烏30克，粳米60克。

　　做法：將首烏洗乾淨，切成片，將粳米淘洗乾淨。將首烏和粳米一同放入鍋內，加入清水400毫升左右，上爐煮至粳米開花、湯汁粘稠即可。

　　首烏粥生津養血、潤腸滑便，適合於津血虧虛型便祕。

　　7、銀菊粥

　　食材：金銀花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖適量。

　　做法：將金銀花、杭菊花擇淨，水煎取汁，納入淘淨的大米煮粥，待熟時調入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1劑，連續5天。可養血潤燥。適用於熱結便祕。

　　8、豬肺粥

　　食材：豬肺100克，大米50克，調味品適量。

　　做法：將豬肺洗淨，加清水適量煮至豬肺七成熟時，取出切丁，將大米淘淨，加豬肺湯、豬肺丁及清水適量煮粥，待熟後，調入蔥、姜、椒、鹽、料酒等，再煮一二沸即成，每日1劑。可健肺補肺。適用於脾肺虧虛所致的咳嗽、氣短、納差、乏力、排便無力等。

　　如何預防女性便祕

　　1、避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。

　　2、避免排便習慣受到干擾：由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便祕。

　　3、避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便祕。

　　4、合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

　　5、養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

　　由於便祕是一種較為普遍的症狀，症狀輕重不一，大部分人常常不去特殊理會，認為便祕不是病，不用治療，但實際上便祕的危害很大。所以，疾病防治要重視。

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