如何正確穿高跟鞋

　　高跟鞋是每個愛美的女性的必備之一，雖然高跟鞋能讓人更加有氣質更美，但是高跟鞋帶給人們的傷害也是不少的，那該呢，下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　女人正確穿高跟鞋的方法

　　1.高跟鞋不要天天穿

　　偶爾讓自己的腳些一下，如果您實在無法抵禦高跟鞋的美麗，就換不同高度的鞋試試。

　　2.穿高跟鞋注意走路姿勢

　　步子小一點，腳尖指向前方;兩腿儘量靠近;足跟先著地。正確的姿勢可以幫您遠離高跟鞋傷害。

　　3.穿高跟鞋抽空多休息

　　穿高跟鞋走路應當抓緊一切時間讓腳獲得休息，休息時可以把腳尖翹起，活動一下小腿。

　　4.根據場合選擇

　　比較高的高跟鞋是為特殊場合設計的，比如舞會，穿這樣的鞋上下班，擠公交車，不會更美麗，只會更滑稽。

　　5.不要赤腳穿皮鞋

　　赤腳穿皮鞋，會損害腳部面板，因此穿皮鞋時，還是選一款比較合適的絲襪更好。

　　6.巧用鞋貼、鞋墊

　　鞋貼、鞋墊是幫您緩解腳步不適的祕密武器，它們可以幫您有效的減輕足部壓力，讓您感覺輕鬆。

　　7.注意腿部保養

　　養成熱水泡腳的習慣，偶爾做做腿部、足部按摩，對緩解腿部、足部壓力都是非常有益的。

　　8.適當的修剪指甲

　　指甲過長或修剪過短，都是大忌，過長的指甲勢必造成腳尖部擠壓增大，而修剪過短有可能造成指甲發炎。

　　女性穿高跟鞋的六大危害

　　一、腳趾

　　當腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時候，會使腳趾頭處於不自然的形態，導致腳趾頭中間的關節因為腳趾經常彎曲而導致變形的腳部問題。槌狀趾會導致腳趾疼痛。

　　鞋頭太尖，擠壓著大拇指，就會造成拇指外翻。而外翻的拇指因為一直被鞋子摩擦壓迫，發炎時會有尖刺般的壓痛感。另外，過尖的鞋頭會擠腳，會使拇囊炎的問題惡化。

　　二、腳底

　　鞋子和腳不斷摩擦的地方，會長出厚的硬皮。當你穿上高跟鞋，腳滑上前方，並擠在那個窄小的鞋子內，這會對腳形成全新的壓力點，並形成摩擦。容易長雞眼和厚繭。

　　對於有些女性來說，短跟的高跟鞋已不能滿足其對美的追求，穿的鞋跟越來越高。然而卻不知，扁平足的主要原因是跖腱膜鬆弛，跖腱膜位於足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩定。鞋跟越高，足弓的後臂越長，跖腱膜所受的拉力也就越大。如果長期拉力過大，跖腱膜鬆弛，足弓就隨之降低，嚴重的會造成扁平足。

　　除此之外，穿高跟鞋還可能引發扭傷等與高跟鞋相關的一系列意外事故。為了降低穿高跟鞋給我們的健康帶來的傷害，女性在選擇高跟鞋時，在好將高跟鞋的高度限制在3.8釐米以內，並且可以通過增加鞋內墊減小鞋跟給腳關節帶來的壓力。

　　三、腰部

　　穿上高跟鞋，骨盆前傾，腰部後仰，時間長了容易導致腰肌勞損。腰肌勞損會加速骨質增生和韌帶彈性降低等退化性改變，成為腰椎間盤突出症的前奏。另外，穿高跟鞋後，站立行走都不能隨心所欲，整個身體的反應協同能力下降，也容易發生腰扭傷。

　　四、頸椎

　　高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導致頸椎病的發生。

　　五、踝關節

　　即“崴腳”，穿上高跟鞋後，調整能力就會減弱，容易造成“崴腳”。且鞋跟越高，向內翻轉的勢能越大，受傷程度也就越加嚴重。

　　六、膝關節

　　由於負重力線改變，使膝關節軟骨磨損加重，誘發或加重關節軟骨退變。發現穿高跟鞋時，腳踝難以發揮正常功能，結果由膝蓋完成額外的工作，導致膝蓋所受的壓力增加，會引發關節炎。

　　如何選購高跟鞋

　　1、買前多看看

　　你應當避免在看到高跟鞋的第一眼就購買高跟鞋，而是應當十分慎重而挑剔。通常你最好多轉轉商店看看都有哪些款式。你也可以考慮通過郵購或網上購買，但是最好避免郵購或網上訂購，除非你對於自己的腳部尺寸的確切大小很有把握。

　　2、試穿

　　不合適的高跟鞋很快會導致水泡和大腳趾發炎，硬繭和雞眼等。這些腳部問題可能為你帶來很大的痛苦甚至於你必須放棄穿高跟鞋。所有的鞋都應該略微比腳大一點點***至少1/8英寸：0.3cm***，看看尺子這是多長。你決不應該買一雙穿著緊的鞋，哪怕是一點點緊，因為這樣會打傷你的腳並導致不必要的疼痛和問題。

　　3、鞋幫

　　你應當大多數情況下購買真皮製成或是布面鞋幫的鞋和靴子，真皮和布能夠伸展和吸汗，使溼氣蒸發，人造皮不能讓溼氣足夠快地透出，導致汗腳和皮疹。人造皮僅僅對於涼鞋和露趾鞋是適宜的。你應當控制自己每天穿人造皮鞋的時間不要多於3到4個小時。

　　4、鞋底

　　真皮的鞋底要比人造皮鞋底貴，但是的確不一樣，即使加工粗糙。光皮的和大多數非波紋的人造鞋底在打臘的，光亮的或溼地板上很滑。所以，所有的光滑的高跟鞋和靴子，尤其是跟很細的高跟鞋，都需要在在鞋底的後部加上不打滑的襯墊。

　　5、鞋帶

　　鞋帶是有好處的。它能保證鞋內的腳部安全，防止摔倒和可能的受傷。踝帶是穿高跟鞋的女孩子的最好的朋友，踝帶有各種寬度：3/8英寸，1/2英寸，3/4英寸和1英寸。細些的踝帶配細腿看上去比較好，而寬些的踝帶配比較粗的腿更合適。

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