絕經後如何保養面板

　　女性絕境後該如何保養?女人在絕經後,身體漸漸地進入戀人老年階段,那麼絕經後的女人應該怎樣保養身體,面板呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　雌激素的補充：

　　芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱，它能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌。有利於雌性激素和孕激素的合成。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。

　　食療保養卵巢：

　　大量雌激素靠卵巢分泌，如果因其他原因導致體內雌激素持續流失，勢必會為卵巢增加壓力，就像一臺高負荷工作的機器，遲早會出問題。平衡體內雌激素，緩解卵巢壓力，有助於保養卵巢。但切不可盲目補充，應該選擇具有平衡、調理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝。

　　緩解精神壓力，多做運動：

　　情緒激動或低沉，對每個人而言都不利於身心健康，尤其是絕經後的女人。絕經後的女人是比較容易動肝火，但是這完全可以控制住，情緒的控制方法可以通過食療，也可以通過運動。練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運動，不僅能放鬆身心，還能促進身體新陳代謝，兩全其美。

　　要捨得為自己花錢，要懂得享受生活。與老伴或姐妹淘，同行旅遊，去感受不同城市的風土人情，去找回青春活力的自己;花點時間去養生館做個芳香按摩理療，暫時不去想家庭瑣與不愉快的爭執，徹徹底底地放鬆自己;一家老少齊齊野炊，不要老想著小孩子玩的有多髒，食物烤的有多焦，重在參與家人之間的互動環節，好好的享受天倫之樂。

　　絕經前的症狀

　　月經改變

　　大多數婦女月經變化從40歲左右開始，絕經年齡平均為49.5歲。少數婦女出現功能性子宮出血，甚至造成嚴重貧血。

　　泌尿生殖道改變

　　生殖器官開始萎縮，粘膜變薄，易發生老年性陰道炎，憋不住尿等。

　　神經精神症狀

　　主要為潮紅，陣陣發熱，出汗等血管舒張症狀。情緒不穩定，激動易怒，抑鬱多煩，記憶力減退，工作能力下降等。

　　面板方面

　　皮下組織及水份減少，變乾變薄，失去光澤，皺紋逐漸增多，有的出現瘙癢，毛髮開始變白脫落。腹部和臀部脂肪增多，容易發胖。

　　心血管系統變化

　　血壓易波動，常出現高血壓，心前區悶痛不適，心悸，氣短，動脈硬化發生率增加，冠心病發病率也上升。

　　骨質疏鬆

　　從40歲左右起，女性骨質開始脫鈣，每年鈣喪失1%，如不補鈣，可導致骨質疏鬆。其後果是脊柱的壓縮，身材變矮，脊柱後突和行走困難，嚴重時產生脊柱壓縮性骨折，容易發生骨折，常見於上肢橈骨遠端及下肢股骨。女性骨折的發生率為男性的6～10倍。

　　精神方面

　　出現情緒不穩定，焦慮，多疑，失眠，憂鬱等變化。

　　血循方面

　　面部突然發熱潮紅，幾秒鐘就消退。還伴有心悸，盜汗等。