趙薇的快速減肥祕籍

　　夏天到了，又要到了露出肉肉的季節，還在煩惱身上的贅肉嗎?要如何快速瘦身呢?別擔心，一起來看下趙薇是如何瘦下去的，下面是小編整理的

　　一、檸檬水減肥

　　趙薇提到的所謂的強大“刮油”效果，實際上不是真的“刮油”，而是通過檸檬促進腸道蠕動的作用，來減少脂肪等物質在體內的堆積。推薦以下做法;

　　1、榨汁兌水：將檸檬洗淨，橫著對半切開，用壓榨器榨出檸檬汁。將榨好的檸檬汁倒入杯中，然後倒入3/4杯***150cc***的溫水，跟檸檬汁混合。如果不太喜歡酸澀味的，可以多兌點水，大概1杯***200cc***左右也OK。

　　2、攪拌：用勺子充分攪拌杯中的檸檬汁和溫水，然後慢慢地喝，讓熱力和檸檬的有效成分輸送到身體的每個角落。

　　功效：中醫認為檸檬性味酸涼，有“和胃”的功效，胃氣不和會升降功能失常，該代謝的代謝不掉，便容易造成超重等症狀。從現代科學的角度來說，檸檬富含檸檬酸有助消化，含豐富的維生素C，還含有有益血管健康的抗氧化劑，能促進腸道蠕動，加快排便。

　　二、生薑減肥

　　平常吃的生薑，其實一塊寶。生薑是辛辣食物的一種，減肥有奇效。生薑進入人體後，由於富含精油成分，因此可以提高卡路里的消耗量。但是像趙薇那樣直接吃生薑會比較難以***，這裡小編推薦幾個生薑的最佳吃法。

　　1、生薑紅茶：用開水沖泡一杯紅茶，然後放入幾片生薑，可以加入適當的蜂蜜和黑糖調味，增加升溫功效。

　　2、薑絲米飯：煮飯的時候將薑絲或薑末放入白米中。煮熟後白米飯香氣十足，對於促進消化和提高新陳代謝都有很好的功效。

　　3、生薑牛奶：將200毫升牛奶倒入杯裡，放入微波爐加熱2分鐘，然後加入1勺蜜糖薑片即可。牛奶不能選擇酸奶，因為酸奶不能加熱，可以選擇低脂鮮牛奶。

　　三、胡蘿蔔減肥

　　胡蘿蔔富含的植物纖維能提高人體新陳代謝，抑制人體進食甜食和油膩食物的慾望，達到自然減重的目的。除了像趙薇一樣生吃胡蘿蔔，讓小編再給你推薦幾款美味的胡蘿蔔食譜吧!

　　玉米胡蘿蔔粥

　　配料：玉米、胡蘿蔔、小米以及高湯。

　　做法：小米淘洗乾淨;胡蘿蔔洗淨切成碎丁;玉米剝粒。把所有的材料一同放入鍋內，倒入高湯，然後開火熬煮。大火煮開之後再轉成小火繼續熬至香味溢位。

　　胡蘿蔔蘋果奶

　　配料：蘋果、牛奶、胡蘿蔔和蜂蜜。

　　做法：把蘋果和胡蘿蔔洗淨切塊裝入榨汁機中;牛奶煮熟，倒入榨汁機，加入適量的蜂蜜榨汁即可

　　四、豆腐湯減肥

　　豆腐含有各式各樣且豐富的健康減肥成分;以豆腐為主食，再搭配上蔬菜類的食物，就能夠感到飽足感，而且熱量又低，趙薇的豆腐湯就是不錯的選擇。

　　1、海帶豆腐湯

　　配料：豆腐、冬粉、高麗菜、海帶、番茄。

　　做法：將高麗菜、海帶及番茄用水清洗，豆腐切塊，高麗菜切絲，番茄切片，然後將所有食材放入鍋中，再加水約煮熟即可。

　　2、牛奶豆腐湯

　　配料：豆腐、牛奶、鹽、糖、蔥花、味精。

　　做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮***牛奶中加少許水，防止幹鍋***，等沸騰後，依照自己的口味加入調味品即可食用。

　　推薦一週減肥食譜

　　週一

　　早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗***1兩***，黃瓜冷盤1碟;晚餐：蘋果。主打減肥菜：冬瓜。

　　推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。

　　貼心叮嚀：減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完成一週的減肥計劃，告訴自己必須嚴格照章辦事，決不許偷懶犯規!理智地開始減肥，這是個不錯的起點!

　　週二

　　早餐：茶蛋1個、米粥1碗。午餐：炒韭菜為主菜***可放少許雞蛋或是瘦肉***，配米飯1小碗***1兩***。晚餐：香蕉。主打減肥菜：韭菜。

　　推薦理由：韭菜除了富鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。

　　貼心叮嚀：不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬，這個時候要給自己提問題：我為什麼要減肥?我的目標是什麼?記得給自己打氣，一定要堅持下去喲!

　　週三

　　早餐：麥片粥1碗。午餐：海帶為主菜***炒、拌都可***，配饅頭半個。晚餐：黃瓜。主打減肥菜：海帶。

　　推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。

　　貼心叮嚀：除了儘量少吃，知道嗎，還應該多喝!多喝水可以加快代謝，最好多喝茶，特別是綠茶，可以去除油膩，對減肥有很好的輔助效果。好好加油吧，千萬彆氣餒!

　　週四

　　早餐：茶蛋1個。午餐：白蘿蔔為主菜，米粥1碗。晚餐：菠蘿水果。主打減肥菜：白蘿蔔。

　　推薦理由：白蘿蔔味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽鹼物質，能降低血脂、血壓，非常利於減肥。

　　週五

　　早餐：米粥1碗。午餐：綠豆芽為主菜***炒、拌都可***，米飯1小碗***1兩***。晚餐：黃瓜。主打減肥菜：綠豆芽。

　　推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合製作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經常食用綠豆芽有助於消膩、利尿、降脂。

　　週六

　　早餐：白水煮蛋1個。午餐：木耳為主菜***炒、拌都可***，麥片粥1碗。晚餐：黃瓜。主打減肥菜：木耳。

　　推薦理由：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。

　　週日

　　早餐：麥片粥1碗。午餐：黃瓜為主菜***炒、拌都可***，米粥1碗。晚餐：蘋果。主打減肥菜：黃瓜。

　　推薦理由：黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進膽固醇的排洩和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪，所以多吃有輕身的功效。