有效釋放壓力的方法

　　在日常工作和生活當中，女性有著比男性朋友更大更多的煩惱和苦悶，因此為了女性的健康。今天，小編為你帶來了。

　　有效釋放壓力的技巧

　　1、瘋狂玩自己喜歡的運動

　　每一個人都有自己喜歡的運動，有的是籃球，有的是羽毛球，有的是跑步……當你壓力很大的時候，就瘋狂地玩一次自己喜歡的運動，讓自己在運動中盡情地宣洩，撕哄，讓自己的汗水湧出。這樣人自然就會舒服很多。

　　2、找幾個好朋友K歌

　　K歌也是一種很好的減壓方式。不過一定要注意了，儘可能地叫上玩得比較開的朋友。一群人在一起瘋狂地唱和跳啊，那種感覺才叫好。如果有可能的話，喝上一點點紅酒，有一種微醺的感覺，那樣效果會更好。

　　3、跟上隊伍去騎行

　　一輛單車，一個旅行包，就可以進行一場短暫而又刻苦銘心的騎行了。現在的微信，陌陌等社交軟體很發達，有很多騎行的群或者組織，選擇一個合適的，加入他們，和他們一起騎行，騎行歸來後，洗個熱水澡，好好地睡一覺，相信整個人都會輕鬆很多。

　　4、找閨密傾訴

　　有的時候，心裡面壓力很大的時候，要學會適當的吐槽，也就是傾訴。每一個的生活中，都會一個或者有幾個閨蜜。如果可能地話，把他們的約出來，一起聊聊，自然就會好很多。當然了，電話傾訴也是可以的。

　　5、遊戲有木有

　　遊戲對於很多人來說，可以說是又恨又愛。當自己覺得內心壓力很大的時候，玩幾把網友或者手遊，在遊戲的世界裡盡情地馳騁，整個人的心情也會放鬆很多，但是凡事記得點到為止，切不可沉迷了。

　　壓力的分類

　　一般單一性生活壓力

　　在生活的某一時間階段內，經歷某種事件並努力適應，而且其強度不足以使我們崩潰，我們稱這類壓力為一般單一性生活壓力。單一性生活壓力後效往往是正面的，大多有利於人們應對未來的壓力。

　　疊加性壓力

　　同時性疊加壓力：在同一時間內有若干可構成壓力的事件發生，此時所體驗的壓力稱同時疊加壓力。

　　繼時性疊加壓力：兩個以上能構成壓力的事件相繼發生，前者產生的壓力效應尚未消除，後繼的壓力又已發生，此時所體驗的壓力稱繼時疊加壓力。

　　破壞性壓力

　　又稱極端壓力，包括戰爭、大地震、空難，以及被攻擊、***、強暴等。破壞性壓力的後果可能會導致創傷後壓力失調***PTSD***、災難症候群、創傷後壓力綜合徵等。 在強烈的壓力經歷過去後一段時間才出現的壓力反應，是一種延緩壓力反應，常見情緒沮喪、易激惹、閃回、惡夢、注意力難以集中，以及人際關係疏遠等。災難症候群指強大自然災害後的心理反應，可分為驚嚇期、恢復期及康復等三個階段。

　　壓力對人格的影響

　　如何對待、理解和處理壓力源，會受到人格特徵的影響。

　　外控型人格：認為個人生活的主導力量是外力，自己是無能為力的。

　　內控型人格：認為生活中發生的事情根源都在自身。

猜您感興趣：