最有效的養生之法

　　養生包括中醫養生，食療養生，運動養生，養生保健方法以及養生小常識等內容。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1、獻血

　　科研人員對荷蘭西部2682名中年男子進行的一項調查研究發現，定期獻血者發生急性心肌梗塞的機率比不獻血者低86%，研究者說，定期獻血，可使體內儲存的鐵處於輕度偏低水平，而少量缺鐵可有效防止心臟病的發生。

　　2、倒走

　　倒走能使全身的腰脊肌、膝關節周圍的肌肉、韌帶和股四頭肌得到鍛鍊。

　　3、嘮叨

　　大多數人對愛嘮叨的人很不耐煩，其實嘮叨對自身有好處。因為嘮叨可使內心的憂愁苦悶得到發洩，從而使沉重的思想負擔和精神壓力得到緩衝或消除。

　　4、飢餓

　　歷代醫學家認為“若想壽，腸須清”是很有道理的。腸中食物積滯易生毒，很多疾病甚至癌症均由此引起。一日或兩日不進食，僅飲開水充飢的道家“辟穀”之術，其實就是飢餓療法。

　　5、赤足

　　由於人體大部分經絡貫通兩足底，故醫學家認為，赤足走路有健身作用。

　　6、閉目消食

　　吃完飯後靜坐休息10～30分鐘，再去睡覺、散步或是做別的事情。這對肝臟的保養是非常必要的。

　　7、閉目靜心

　　在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，調勻呼吸，意守丹田。良久，則頭腦清醒，心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，機體陰陽氣血通達順暢。

　　8、閉目養陽

　　適當的閉目靜心晒晒太陽，實為養生一妙法。德國柏林自由大學克勞瑟發現，如果不是嚴重的高血壓症，經常晒太陽能夠維持血壓穩定，12 閉目動形：老年朋友們不妨試試，找一處清靜之地，雙目微閉，全身放鬆，以儘可能慢的動作打一套太極拳，充分體會緩慢柔韌、圓活連貫的真諦，定會有意想不到的收穫。

　　中醫養生方法

　　靜神養生

　　靜神養生在傳統中醫養生學中佔有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

　　修身養生

　　中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒***，從而維持身心健康。

　　調氣養生

　　人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。

　　飲食養生

　　合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五穀為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。

　　動形養生

　　中醫認為，“人慾勞於形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。